Курс онлайн 2.0. Планирование и обсуждение Ваших фармтрипов.

На ротовирусную инфекцию похоже. Цеплял как-то пару раз такую хрень. Причем по совету товарища выпил пару банок обычной колы и как бабки отшептали. Типа в коле есть какая-то кислота которая убивает эту бактерию. Жена потом у кого-то в инсте тоже нашла эту статью. Даже детям давали на отдыхе после бассейна по паре глотков этой отравы.
Видать @Мавроди что-то знает без пизды)

 

Урезал примерно на 1500 тысячи калорий,нет,не использую

 

Истину глаголешь))
И на море, и в садике, детям при ротовирусе кока колу рекомендуют.

 

1500? ЧТО??? Это же какая-то экстримальная сушка в стиле Головинского. Сколько у тебя выходит ккал? 1500? Лично я сушусь спокойно на 2200 ккал. Это конечно твое личное, но мне кажется, что это как-то многовато для 85кг

 

кола с сахаром и чипсы солёные баланс воды восстанавливают еще хорошо, который потерян был )
ты думаешь я чо её просто так пью?) у меня с желудком и жкт ваще проблем нет :)
еще пробиотики надо переодически пару раз в неделю принимать и ваще заебок всё будет )

 

А ты не прост Пантелеич...не сразу тебя раскусил )

 

А это что за рецепт, подскажи пожалуйста. Обычно их же ежедневно курсами жрут?

 

Посыпешься с таким режимом и такой калорийностью крайне быстро и бодро. И ни болд, ни тест ничем тебе не помогут. В лучшем случае "простынешь", и придётся так или иначе убрать нагрузку.
До 2000-2200 ккал смело поднимай, и 30 жиров - отдельный какой-то пиздец. Хотя бы уж 65-75.
Оставь три силовых, столько же аэробных и добавь побольше НИК, если есть возможность.
Болденон выносливость хорошо повышает, хоть часами бегай или ходи на комфортной скорости, лишь бы не закислялся.
Да и как ты собрался 5 силовых и ещё 5 кардио средней/высокой интенсивности вывозить на 150 углей? У тебя их ровно столько, чтоб не сдохнуть.

 

каждый день это когда антибиотики принимаешь или когда уже пздц пришел )
а так для профилактики можно

 

Ну у меня сейчас выходит примерно 2100 калорий

 

Понял, а что такое НИК? И у меня сейчас калорийность примерно 2100,но не всегда добираю, а что если добавить в рацион фисташки например? И жиры будут и калории до нормы?

 

доброго дня всем

Температуры не было

Тоже склоняюсь к ротовирусу
Вобщем ночь пережил
Вчера блевал 3 раза, и смех и грех: сижу на унитазе, течёт и из жопы и изо рта)
Сегодня живот подкручивает маленько
Кушать то чего можно, мужики, подскажите

 

Добавь авокадо - отличный источник жиров
Я ещё приобрёл кокосовое масло - вообще бомба

 

Чай черный, сушки, вода, бульоны нежирные. Никакой молочки. Меня такая еда после отравления спасала.

 

у сына такая же хрень началась сегодня. из детского сада позвонили, поехал забрал. в первый день вообще лучше не есть ничего. обильное питьё. можно слабый чай, можно совсем немного сахара. на следующий день можно добавлять сухарики из обычного белого хлеба, каши на воде, овсяная, рисовая. пюре из овощей или суп. мясо и бульоны нельзя, молочку нельзя. ротовирус похоже у тебя

 

Спасибо:)

 

НИК - низкоинтенсивное кардио. Если попросту, то ходьба, затяжные прогулки по 1-2 часа в комфортном темпе.
Можно и фисташки, как один из вариантов.
Вообще добирать жиры - наверное, самое простое занятие. Вариантов тьма.
1. Заменить часть нежирного мяса на мясо средней жирности.
2. Добавить в рацион рыбу средней жирности.
3. Заменить обезжиренный творог на 5%-ый.
4. Сливочное или кокосовое масло.
5. Салат с ложкой растительного масла - как нестареющая классика.
6. Пара ломтиков бекона.
7. Яйца.

 

да, кстати, я считаю идеальный завтрак:
бородинский хлеб, кокосовое масло, полосочка бекона, авокадо, пара варёных яиц, морская соль
насыщает просто идеально

 

Мой идеальный завтрак сейчас - килограмм салата из овощей с авокадо и столовой ложки оливкового масла (это на 3-4 приёма пищи), 90-100гр. курогрудок (вес приготовленого), одно целое яйцо, 4 яичных белка, 120-140гр. овсянки на воде (сухой вес), плюс 5-6 гр. льняного масла

Всем шалом

 

Охуеть. 500 гр в неделю,это крайне мало？
Не гневи бога
Здравия всем

 

это для девочек?

 

Ну если есть 6 раз в день, может и нормально. Я ем три поэтому за завтрак 50-60г белка наворачиваются.

 

Привет!
Нормально ты наворачиваешь))
У меня практически всегда стандарт на завтрак:
-50 овсянки (вес сухой) на воде
-4 варенных яйца
-ломтик белого хлеба с авокадо
-кофе

 

Вот и холестерин твой нашелся)

 

Жира дохера, да и нормальные авокадо днём с огнём не найдёшь, хрустят как огурцы.
Я тут на днях увидел хорошие авокадо, купил 1 шт, 265гр после очистки, забил в фатсикрет - 53гр жиров, почти вся дневная норма.
Мой идеальный завтрак - 50гр овсянки на воде +50гр вишни, 500гр йогурта теос.


Доброго дня всем!

 

Да доказано уже, что можно есть яйца смело.
До курсов все было в норме.

 

Всем привет. Интересует вопрос. Для роста массы и силы имеет ли значение,на что делать акцент в курсе? Я встречал мнение,что тестостерон можно оставить в ГЗТ дозировке или например 350мг/нед, а остальное АНАБОЛИК. А второе мнение, что основа курса это по любому ТЕСТОСТЕРОН и его в курсе должно быть больше всего. Помогите разобраться. Я сижу на курсе тестостерон проп и нандролон фенилпроп по 350 мг/нед. Сижу уже полгода. Прогресс ощутимо замедлился, с питанием и тренингом вроде нет проблем, точнее я уверен в этом, но я же не всезнающий и могу ошибаться. В общем что мне добавить в курс больше тестостерона или нандролона?Спасибо)

 

привет. 6 раз ел раньше, потом понял, что херня это. чувство голода чаще появляется, а поесть вовремя не всегда есть возможность. сейчас ем 4 раза в день. уверен, что 3 раза вообще идеально. насчет количества еды, типа на наборе делить дневную норму на 3 раза получаются большие порции. считаю так, допустим на наборе 3000 ккал для 90кг, получается за раз 1000 ккал для здорового мужика не проблема. это всего 300г отварного риса, 200г запеченых куриных бедер и 3 яйца

 

Привет.
Тоже проходил этот опыт. Ел 6 раз, через год начала поджелудочная побаливать. Врач сказал, что от частого приёма пищи она постоянно под нагрузкой находится. Перешёл на трёх разовое, проблема исчезла.

 

Привет!
Масса растёт от еды, а сила от тренировок. ААС вторичны, того что ты ставишь вполне хватает если ты не 100кг сухих.
Ну и как бы прогресс, в принципе, чем дальше, тем медленнее.