Курс онлайн 2.0. Планирование и обсуждение Ваших фармтрипов.

у меня проп лежит год уже, не трогаю) западло уколы ставить часто)

 

Да можно и сразу перед сном. Я вообще рис на ночь съел!

 

Она не бесполезная. Должна быть второй по популярности после тирозина и фениланина. Пил бы, чтобы сделать выраженый перекос в правильную сторону.

 

Вчера писал, что КБЖУ у меня 2500/250/80/200. Сегодня решил посчитать все. вышло порядка 2800ккал 267 углей, 80 жиров, 259 белков(это в дни тренировок). Но, по факту углей больше, ибо чай остается, и ем еще печеньки с нутеллой, думаю 3000ккал точно есть...
В дни отдыха, углей поменьше будет, ибо не ем протеиновый батончик(там 20 грамм углей и 40 белка) и бананы. Чисто молоко+протеин.

в день порядка 25 грамм бцаа принимаю.

 

а какой у тебя вес? на наборе достаточно 1-1,3г белка на кг

 

На наборе жира - возможно что достаточно. А для синтеза новых белковых структур- маловато.

 

могу ошибаться)
подождем, что еще ответят ребята, самому интересно

 

А что тут могут отетить, 1г - для обычных людей, для обычной жизни.

 

2г - золотая середина. Некоторые ребята говорят, что нужно больше, но большинству 2х грамм достаточно для качественного набора

 

вес на данный момент 80кг. ем много белков, ибо от углей я легко набираю вес, даже без курса...

 

Кинь фотку уже свою, можно без лица. Нам всем интересно же.

 

А по сколько в неделю ты выставил, по 1 кг чтоль?

 

Естественно - если после низкоуглеводки, на пустой гликоген начать есть угли в адекватном количестве, гликоген восполнится, задержит воду 1 к 4 и вес резко увеличится.

 

Вес ты не от углеводов набираешь. Можно и на кето диете разжиреть.

 

Всех присутствующих здесь приветствую!
Вопрос к опытным юзерам: планируется знакомство на 4 месяца с нанфенилом, дозняк по 100мг/чд.
Так вот чтобы бедра не превратились в дуршлаг, возможно ли к примеру ставить два раза в неделю по 150-200мг?
Я понимаю, вопрос обсуждался ранее, но всё же...кто что думает по этому поводу?

 

Так коли в ягодицу и дельты, хотя и с ляшками ничего не будет

 

какой еще "после низкоуглеводки"? где то я написал, что сидел на кето диете?

 

как стены дома покражу жидкими обоями, сделаю. мне больше стремно не за лицо, а за комнату свою)

 

А почему не длинные эфиры на 4 мес то ?

 

А потому что знакомство в нандролонами решил начать с короткого эфира

 

Жидкие обои под жидкую форму как раз норм)

 

Было куча исследований по ВСАА
Группа принимавшая ВСАА не показала заметного увеличения синтеза белка, по сравнению с контрольной группой.
Так же было доказано что примитивный и дешевый сывороточный протеин значительно сильнее увеличивает синтез белка, поскольку имеет в составе полный набор аминокислот...
То что ВСАА популярно, так это заслуга исключительно маркетологов спортивного питания и спортсменов, которые на контрактах рекламируют спортпит

 

Не выставлял. Все равно через 2-3 недели корректировать под себя придётся

 

ну, бцаа то как БАД, организму ее переваривать не надо. а протеин, можно считать как полноценный прием пищи...
и да, на спортвики все наоборот говорится, мол те кто бцаа принимал, набрали больше чистых мышц, чем те, кто их не принимал...

 

Всем привет! На МРТ нашли грыжу позвоночника (сам позвоночник не болит, но мышцы спины напряжены). Подскажите как решить проблему (массаж, медикаменты и т.д.) и можно ли аккуратно делать присед и становую или нет?

 

Пиздец, ты даже разницы, между кето и низкоуглеводкой не понимаешь

 

Вырезать нахер, позвоночник, а если не поможет - спину.

П.С. Всё зависит от стадии и серьезности. Все топ лифтеры и стронги имеют грыжи и протрузии.

 

Да, как Валентин Дикуль

 

Квадры длинные - не обязательно лупить в одну точку.