Курс онлайн 2.0. Планирование и обсуждение Ваших фармтрипов.

на телефоне использую MyFitnesPal

 

Я на 200 углей сушусь, а ты набираешь. Молодец.

 

Если нравится запах ацетона, продолжай в том же духе) Вот, только как ты собираешься тренироваться на пустом гликогене? Рефиды, я надеюсь, делаешь?

 

Как прога самое популярное - FatSecret

 

Слушай, ну вот мне лично пох 200 я ем углей или 300, да даже когда до 120-150 опускаю - не вижу особо разницы по силе. Когда до 60-80 опускаю, тогда заметно становится - последние повторы тяжелее идут
Но это на фарме, может оно так влияет, хз

 

ну по факту. за 25 дней набрал 10кг при таком КБЖУ. Как по мне это много, жир тоже немного появился...

в дни тренировок, за час до тренировки, делаю коктейль:"протеин+300мг молока+100грамм банана" во время тренировок ем 20грамм бцаа, а так же в день выпиваю по 25грамм бцаа

 

Спасибо, я как то пользовался ей. Значит ее скачаю и неделю посчитаю и постараюсь корректировать , а то ем все подряд и когда хочется

 

Быстрей цнс убьёшь, раз на фарме...

 

Набрал на 2500 ккал?? Сильно)) У тебя или гипотиреоз, и/или ты сидишь весь день на попе. Ну или вес 50кг

ВСАА - бесполезная добавка от слова совсем

Каким образом? Из-за низкого кол-ва углеводов?
Типа мозг глюкозу не получает поэтому плохо отдыхает?)))

 

Ты хуйнёй занимаешься. Гликоген восстанавливается по 25 гр, за час, примерно - чтобы восстановить его под тренировку с пустого состояния, тебе понадобится день-полтора планомерной загрузки и 800 гр углей, на вскидку)

 

Спасибо за совет!

 

сижу целый день на попе ровно. дом-магазин-тренировка. отпуск, что еще скажешь)

 

Жир у тебя немного появился за 25 дней.говоришь. Из 10 набранных кило, 1 кг жира, а 9 кг.мяса. Ахуенно.

 

скачал сейчас 2 проги на телефон
мой вес 103,75, указал что цель 105
FoodTracker - показывает что для достижения данной цели мне надо съедать 3200 ккл 289 белка 67 жиров и 402 углей
FatSecret - показывает, ччто для сохранения веса мне нужно 4100 ккл
Кому верить?)

 

Чувака залило водой - даю 99,9%
Ни жир, ни мясо так быстро не набирают

 

Никому)
Только свои подсчёты калоража и анализ веса

 

у нас в зале чел пьёт ежедневно 60 гр
говорит только в такой дозе бца дает ему всё что нужно

 

10 литров воды закачал.

 

ну примерно так и есть, не думаю, что прям так много набрал жира. про 9кг мяса не скажу что чистого, воды явно больше чем на байкале.
Но, от 2500Ккал я легко набирал, и набираю вес. Во время тренировок конечно же я больше ем углеводов, ибо тот же протеиновый батончик от майпротеина, банан 100 грамм из пяторочки.

и что ты хочешь этим сказать? я не понимаю, в чем посыл твоего сообщения? что я недоедаю? но я же набираю вес каким то образом. у меня такое было всегда, даже когда не на курсе был, на массе 2500-2700ккал, и вес стабильно поднимался...

 

ну не 10кг воды же. это вообще реально. вес до курса был 70кг

 

Привет. За 4 укола не успеет))
пока энка разгонится.

 

@Genyusq, ты эстрадиол контролируешь? Судя по такому резкому набору веса он у тебя, скорее всего, зашкаливает

 

Откуда только придумали про разгоны?

 

каждые 5 дней(через 24 часа после иньекции энки) сдавал эстрадиол. как был, так и остался, даже немного просел

 

Реальней некуда, особенно от метана + тесто и без контроля за эстро. У меня такое было - залило так что ноги не влезали в тапки и давление ебашило 180 на 100, чуть не отъехал к праотцам

 

Я в фат секрет поставил с 84 кг до 104 кг он мне 3800 ккал

 

в субботу сдал анализы, эстрадиол был 25(реф 15-31) сдаю каждые 5 дней

 

Только если там пропик

 

В какой лабе? Это для мужчин референсы ты смотришь?

 

K-lab, да, для мужчин. тестостерон 84 (реф 4.5-35,4)