Курс онлайн 2.0. Планирование и обсуждение Ваших фармтрипов.

Не этот врач, но скажу что нет, нельзя.
Низкие дозировки будут мешать восстановлению и сильно растянут его во времени, а высокие просто не позволят восстановиться.

 

Мне ходьба хорошо жир топит. Нах какой то бег, или ещё что.

 

Оно то так, вот только ходьба ккал тратит слишком медленно:)

 

Это да, надо времени свободного много )
Я в быстром темпе по два часа гуляю.

 

Тоже ненавижу бегать,хожу в режиме «incline»:)
Привет,всем!

 

Большинство кочек даже при ходьбе в гору за пульсовую зону вывалятся, так что это норма:)

 

С чего ты решил что может быть ситуация когда "пустой гликоген"? Такого не бывает и не будет даже на голодании

 

Думаю, все поняли, что я имел ввиду.

 

Ходить сколько нужно? Сутки?

Как по мне не совсем корректно сравнивать тренировки на профиците и дефиците. Для каждого состояния свое "нормально"

 

Что значит нужно? Можно вообще не ходить, а делать дефицит исключительно урезая каллораж.

Ты очень далёк от мысли.
У меня, например, тренировки на дефиците и профиците вообще не отличаются.

 

Интереснейшая мысль!
Поделись источником..

 

Источником чего?

 

Ну ты же где то это прочитал?)

Я видимо немного другие труды читаю.

 

Я заметил, когда наращиваешь активность (пешком натопать 10-15 тыс шагов, позаниматься в стиле ВИТ), то жир сильнее топится.
ИМХО лучше наращивать активность чем делать сильнее дефицит

 

Я не знаю, что ты читаешь и читаешь ли вообще. Почитай про базовый обмен, например - думаю, много нового для себя откроешь)

 

"Лучше" и "нужно" - разные понятия.

 

Слушай, у "базовый обмен" название книги есть?

А ты пойди походи.. мож чё ещё умное придумаешь

 

Мне хватает двух часов беспрерывной ходьбы чтобы в конце почувствовать сильное жжение в спине, под лопаткой. Всего в день целенаправлено нахаживаю 4 часа. Сколько это дополнительно тратить калорий? Вес стабильно падает.

 

Примерно 300 калорий в час при скорости примерно 6 км.

 

Тебя в гугле забанили?

Зачем? Всё уже придумано.

 

Хорошо, уменьшим, до 150. Умножим на 4. 600. Еще калорий 300 из недосъеденого. В зале непотраченое просто невозьмем в расчет. Должно быть около киллограма в неделю?

 

Я ничего не понял)

 

Дефицит такой выходит. Ходьба хороша и плоха тем, что может быть продолжительной.

 

Гугл это огромная мусорка)
но спасибо что поделился литературой.

 

Ходьба хороша для восстановления после травм, жирным и пожилым людям.
как допка будет отлично в любых порциях кому угодно.

 

Ты думаешь я с конспектом хожу, в котором ссылки на источники прописаны?) Я университет 14 лет назад закончил - реально полагаешь, что помню всю литературу, которую читал?)

 

О боже.. как ты угадал?? Да я же именно так и думал!!!

Любимые книги помнишь без конспекта.

 

@ipak14, из последнего по теме, на что натыкался:

 

Я информацию запоминаю, а не список литературы. Тебе советую - поступать аналогично.

 

Ну да.. ну да..
Спасибо за совет, оч полезно