Курс онлайн 2.0. Планирование и обсуждение Ваших фармтрипов.

если ты не набираешь - ты питаешься не нормально. распиши своё дневное КБЖУ

 

гейзер это здорово

 

БЖУК какой - тебя спрашивают?

 

в этом твоя проблема

это не показатель
открой калькулятор КБЖУ и забей туда своё вчерашнее меню.
сюда выложи результат

 

Без обид ни тебя ни Юрии, но его пост для меня вообще не последняя инстанция, особенно в таком формате.
10000 страниц ветки разбора анализов для меня как-то весомей аргумент и то, что я наблюдал в ТЫСЯЧАХ анализов которые через себя пропускал.

 

Так и курси на ровне с ними)

 

С таким подходом и весом 59 кг при росте 179 см курсануть метаном соло это предельный кретинизм.

 

Что и сколько ты вчера съел?

 

из какого рациона сложилось такое КБЖУ?

 

Ёбаныйпиздец

 

повеселил) где там здоровая пища?

как ты представляешь себе принцип действия ААС?
чем тебе должны помочь 4 таблетки метана весом по 10 мг каждая?

 

Один день это пиздато, хоть и БЖУ у тебя далек от хоть какого-то разумного подхода, а теперь начни считать еду ежедневно, определи свою калорийность...

 

Белки - 120 гр (не менее 60% из животной пищи)
Жиры - 60 гр (насыщенные и ненасыщенные примерно 50/50)
Углеводы - 240 гр (не менее 70% сложные) - постепенно прибавляй

Продукты: курогрудки, говядина, рыба, яйца, творог, гречка, перловка, овсянка, рис, макароны, овощи, орехи.

 

Вот, я +/- собрал как бы это могло выглядеть:

 

Метан соло хорошо повышает тестостерон, даже без подключения тестостерона.

 

И сразу начинаешь делать упражнения "правильно"

 

Привет! Ребят, подскажите мне тоже пожалуйста по БЖУ на ПКТ.
Вес 95, рост 176.
Б-220гр, Ж-50гр, У-240гр.
Калорийность 2400-2600.
Грудки, овсянка, мед, творог, рыба, овощи, фрукты, масло конопляное и т п..
Никакого трешака жареного. Все вареное. Пойдет такой каллораж и бжу?

 

Начинай нормально питаться и займись изучением вопроса фармы, а там, гляди, и сам вопрос чем курсить отпадёт.

 

Нет, это пиздец, а не БЖУ на ПКТ.
Каким ты держал его на курсе? Какая калорийность была?

 

Поледний месяц такая же примерно.

 

Белка тебе на обваленном метаболизме просто нет смысла столько жевать.
Если жиры будешь держать на уровне 50 грамм в сутки, то восстанавливаться будешь пол года и не факт, что восстановишься.
Если в рамках этой калорийности (2500 ккал берём, т.к. ты указал БЖУ для 2290 ккал, а пишешь о 2400-2600 ккал*), то я бы сделал БЖУ 170/91/250.

 

Понял. спасибо!

 

Извини моё любопытство, а откуда взялось это "правильно"? Из воздуха материализовалось?
Правильно питаться ты не умеешь, это уже выяснили опытным путём. БЖУК не считаешь, рацион максимально трешевый, вес и антропометрия говорят сами за себя.
Правильно курсить ты тоже не сможешь, потому что знания нулевые, если уж у тебя "метан поднимает тестостерон". В основе любого курса лежит тестостерон, потому что любой анаболик подавляют работу дуги ГГЯ. Курс без тестостерона - херовый курс. Если только ты не девушка, сидящая на анаваре. Администрировать курс, сдавая анализы и подбирая дозировки ИА/ИП ты тоже не сможешь, в итоге весь твой курс превратится в заливание жиром, водой и говном.

Распиши-ка свою программу тренировок, объёмы, КПШ. Может, о чудо, ты умеешь правильно тренироваться, с чем чёрт не шутит.

А вообще сам выбирай. Есть 2 альтернативных пути:

1. Краткосрочная перспектива. Жрёшь свой метан, раздуваешься на какое-то время. Может, даже подрастут силовые и не сильно упадёт либидо, если повезёт. Перестаёшь кушать, откатываешься до аппаратного состояния. Только слегка более жирный, эмоционально нестабильный, с подшатанной эндокринкой.
2. Долгосрочная перспектива. Изучаешь литературу, считаешь и планируешь объёмы, циклы (как по питанию, так и по тренировкам/восстановлению). В длительной перспективе это даст тебе гораздо бОльший результат, чем 4 колеса метана вкупе со всратым питанием и тренингом.

 

Не хочу никого оскорблять, но мне один очень известный блогер (ты его знаешь) сказал, что количество жиров не влияет на восстановление, а влияет только терапия антиэстрогенами и ИА.. И как его назвать после этого..

 

Долбоеб и блогер с каждым годом всё более смежные понятия.

 

А из чего тестостерон будет синтезироваться, если холестерина нет?)

Антон Южаков?)

 

Так я тоже про это спрашивал и очень удивился, когда услышал отрицательный ответ. Но думаю ладно, ему виднее..

 

метан соло и повышение теста

 

Сначало начни нормально питаться