Курс онлайн 2.0. Планирование и обсуждение Ваших фармтрипов.

Из кошелька.

 

Я описал обычный день, без цели много жрать, даже скорее наоборот хочется жрать меньше. На коллег ругаюсь когда вкусняшками угощают, но всё равно жру. И заметь, из откровенной "грязи" только перекусы, никаких Lays 225гр, никаких пицц...

 

Ты же все фотки забанил, как проверить теперь))

 

А ты попробуй меньше фармы в себя пихать, глядишь и аппетит появиться. Я не шучу.
Ну и тренинг заодно переосмысли.

 

Клиентом хвастаешься?)))

 

Привет, что то тишина в твоём блоге. Может что нибудь напишешь о выживании ( каче в натур) ?) сам закидываешь провирон + кломид и т.д ? Короче интересно как можно максимально изьебнутся на сухую ) буду рад и небольшому посту тут, если на полноценную тему не тянет, да и ребятам будет интересно

 

Привет.
У меня творческий кризис:D
Нужна тема, которую будет интересно и мне рассказать и вам почитать...
А так это всё труд... который, конечно же, никем не оплачивается. Потому сейчас больше занят делами, которые приносят доход:) Но чего-нибудь "рожу" на неделе.

 

Принял, ждемс

 

Я стал... Даже без теста))) Чем ты хуже?))) еще и с пропиком

 

А с чего ты решил, что профицит был 1500 ккал? Ващет в районе 500 ккал. На +1500 ккал набор веса был бы охуеть какой быстрый.

 

Маминого?

 

Аналогично!
Я всё делаю для того, чтобы максимально снизить аппетит. Тогда для тех, кто с трудом наедает, пойду от обратного. Что у меня разгоняет аппетит:
1) тренинг на 5-6 повторов, до предотказа ( ещё лучше до отказа, но можно уебать ЦНС), упры базовые
2) алкашка, даже немного, даже 0,5 литра пива ( @wolfe tones )
3) метан
4) довольно быстрое поедание жратвы, не давиться разумеется, но и не рассусоливать, пока аппетит не пропал, и сверху закинуть на десерт чё-нить сладкого
5) закинуть чё-нить с 7 утра, когда проснулся поссать, желательно с углями, и снова пойти лечь спать. Жор на весь день обеспечен.

 

74кг , 4к ккал и всего 500 профицит? Никогда не поверю, что ты каждый день на 3500ккал сжигал. Организм не больше 2500 жрет на свои обычные потребности. Куда ты еще 1к ккал сжигал?

 

Не веришь - не надо. Мне никто не верит, пока лично не убеждается. И все охуевают потом.

 

Ну пока ты просто сказочник. У тебя или организм бешеный на 50% больше требует, чем надо, или глисты, или ты по 2,5 часа бегаешь каждый день.

 

Бабушкиного)

 

Я всё веду в приложухе, для себя разумеется. И какой мне смысл пиздеть самому себе. Могу скинуть скрин за любую неделю, называй любое число начиная с 09.09.19, когда у меня пошёл набор, и я за эту неделю выложу здесь.

 

Я на 5000ккалл худел, а на 2000ккалл набирал. Все зависит от активности. При этом разница была только в пройденном расстоянии за день. Тренинг не менялся, кардио отсутствовало. Вес 90-95кг.

 

Прямо гайд
1 Тренинг никак не влияет, да и не работаю я меньше 12 повторов.
2 Алкашка не влияет, даже наоборот. если много бухла, то можно не есть. А в субботу могу весь день проспать, так что тоже не ем))
3 Никогда не пробовал. Но болд меня делает вечно голодным.
4 Не влияет, см 6
5 Не, я без полноценного завтрака в 7:30-8:00 не могу
6 Я жру не потому что голодный, я просто жру, если постоянно занят чем то интересным, то могу долго не жрать.

 

@akis, Смешно!
А я жру, потому что ужасно хочется жрать, и терпеть нет сил.

 

Час ходьбы 200-230ккал. Активность организма до 2500. Ты по 10часов ходил каждый день? Про набор на 2000ккал тоже вериться с трудом.

 

@vgbaradotood, Двигаюсь я в принципе немало, это да. 600 тыс шагов в месяц, 3-4 трени в зале. Хотя я не сказал бы, что это прям уж очень много.

 

раскидал так раскидал)

 

20 тыс шагов в день это примерно 10км, два часа ходьбы, в лучшем случае 500ккал. тренировка в зале до 500ккал съест

 

смотря какая тренировка, можно и тыщу потратить

 

1000ккал ты будешь 4+ часов сжигать без кардио железом, ты скорее упадешь без сил, чем сожгешь. Самый простой способ - бег 400ккал в час, 2,5 часа. это 30км. Половина бб после 10км кросса уже сдохнут.