Курс онлайн 2.0. Планирование и обсуждение Ваших фармтрипов.

Пол дня не заходил, столько нового про себя узнал:D

 

да все уже все...

 

пробники готовь свежак вези

 

Читай ветку болденон!

Один хрен займется.

 

Добрый день!
Прошу помощи и совета у постояльцев и знающих людей.

За спиной несколько лет зала в натураху, за безумными весами и размерами банок не гонюсь, больше интересует эстетика и поддержание себя в надлежащей форме.

С января по ноябрь 18 года был основательный перерыв в тренировках в связи с рабочими моментами, постоянная сидячка, нарушение режима и, чего греха таить, питания. В итоге набрал жирка 20%+, веса 13 кг ну и подсдал позиции. Был 185/85, стал 185/98.
С ноября 18 года блядство закончилось, восстановил жесткий режим питания, по сей день треню в зале 3 раза в неделю, столько же кардио. Ушло всего 3 кг за все это время, процент жира визуально не особо изменился, пыхтеть без особого результата уже заебался если честно.
Друзья советуют подключить фарму, начать с ее помощью сушиться, и я честно говоря уже только об этом и думаю. Интересует возвращение в 185/85.
Советуют курс на 8 недель:
станаза орал 30мг ежедневно;
тест эн 250мг раз в 4 дня;
анастразол со 2 по 8 недели через день по 0,5мг;
Пкт-кломид.
Подскажите, имеет ли право на жизнь этот курс, будет ли желаемый эффект или есть что более стоящее и более эффективное? Сам не профи, советники тоже, буду благодарен за помощь и подсказки!

 

Привет. Ели бы ты действительно восстановил "жесткий" режим питания- результат был бы другим.
Стероиды тебя не высушат.
Курс на 8 недель - в твоём случае - это дроч.

 

Да, на жизнь курс имеет право! После пкт, все твои килограммы вернутся.

Начни нормально худеть, как все это делают, глупо использовать фарму просто для похудения.

 

Спасибо за ваше мнение!
Ни сладкого, ни мучного не позволяю и тд и тп.
Рассматриваю возможный вариант проблем со здоровьем/гормональный сбой, но это пальцем в небо, предпосылок к этому нет, самочувствие хорошее.

Нормально худеть это как?
Пыхчу без малого год, лишнего не позволяю.

Почему кг вернутся?
Я не планирую прекращать тренировки.

 

Считать КБЖУ.

 

Спасибо, пересчитаю еще раз

 

Ты уж будь добр посчитай, а то на курсе и за сто можно перевалить))

 

На 379 странице ветки разборов есть список необходимых тебе анализов. Приступай.

И дело не в мучном и сладком. Можно и на курогречке до кабана отожраться .

 

Использую разные калькуляторы, предпочтение отдаю yazio, в принципе по калориям показывают одно и то же 1900+-150, соотношение бжу 20/30/50

 

Спасибо, пойду читать

 

2000 для 100 кг тушки - это пиздец какой дефицит.
Вероятно уже тормознул обменку. Прибавляй ккал, сдавай анализы и начинай сначала.

 

Каким ресурсам по расчету кбжу можно доверять?

 

то есть ты с ноября 18 года на жестком режиме, 3 тренировки в не делю, кардио и всего -3 кг? есть предположения, что ты поджираешь сам того не замечая, это кстати очень легко происходит если ты не считаешь каждый прием пищи, у тебя вылетает просто, что ты там добавил 50-100 кал, тут добавил и выходит, что никакого дефицита там нет

2.5 недели назад я был 86 кг, начал сушку, в дни тренировок норма 2150 кал, в дни без тренировок 1950, за 2.5 недели - 2.5 кг, почти как ты за целый год, до этого была "сушка" без подсчета кал, считал "на глаз", тоже что то ничего не происходило.

сушиться в натуральные как по мне проще, от сушки в натуральную не смотря на момент того, что ты теряешь мышцы, но ты видишь визуальные изменения в теле и довольно быстро, а вот набирать в натуральную это пиздец так как визуальные изменения заметны мало, как правило идет больший прирост жира.

из за этого если и буду использовать начинать фарму, то с небольшим % жира чтобы растить +/- чистое мясо

 

:) Та не тромозится сильно обменка от избыточного дефицита)
И что включает в себя понятие "обменка"?:)

 

А вот об этом я не подумал, как вариант конечно(
Подскажите, где рассчитываете кбжу?

 

Привет ! Обращайся к специалисту .

 

я нигде, чтобы не заморачиваться с подсчетом в программах, просто не потребляю продукты кал которых не известный и всю пищу готовлю сам. вы можете поискать калькуляторы кал, но как по мне проще подобрать набор продуктов, изучить их кал и показатели по б/ж/у и просто когда готовишь каждый раз знать порции, например, утро, завтрак:
50 грамм овсянки (сухой вес), молоко 200 мл, скуп протыка, я знаю, что в этом приеме пищи будет 440 кал или другую связку продуктов использую, кал которых и б/ж/у я знаю

еще использую метод, + 100-200 кал я считаю как будто я съел, то есть я их не ел, но считаю, что съел чтобы минимизировать погрешность если вдруг не посчитал там пару ч.л сахара в зеленый чай, то есть я минимизирую погрешности небольшие в подсчете, выглядит бредово, но работает на фоне того, что дефицит у меня не сильно большой.

 

Поставь на телефон fatsecret и считай в нём.

Доброго дня всем!

 

Если вы почти за год скинули всего 3 кг, то у вас нихрена не работает по моему мнению. При строгом подсчёте в Фэтсикрете я за полгода сбросил 12 кг. Всем здрасьте!

 

будьте добры, читайте повнимательнее и обращайте внимание на текст и что вы цитируете))

 

С ноября 18 года всего 3 кг ушло, что я не так процитировал? У вас где-то жётский проёб или в питании или с расходом калорий как по мне

 

бля, это я Васе Теркину писал, сори

 

Да, я пометил-пункт номер 1 это сдать анализы и посетить доктора. На всякий случай

 

А смысл ему это считать и ставить на телефон ? Уверен насчитает он там ... Бардак в голове . Дров наломает , пошлёт этот "фитнес "

 

Извини , видно плохо написал . Ты меня не понял . К специалисту , который тебе поможет с диетой . Подскажет по здоровью . Сохранишь своё время и результат получишь . Если готов шишки набивать и тратить время , изучай форум . Если нет ... то я указал как по мне легче выход .