Как начать подтягиваться?

Не всем подходят одни и те же программы, кто-то прогрессирует по лесенке, кто-то по лесенке W, кому то хватает и 3 подходов на максимум 3 раза в неделю. Все сугубо индивидуально, и так же программа на 30раз за 30недель очень спорная в плане ее реализации при занятиях в зале. Пока.

 

За почти месяц есть немного толку.

Делаю 4 подхода 8-8-7-5
Правда веса набрал дохера аж 110 стал, хотя каждый день ебашу недобазу