Женская "зависть" и недоверие))

Юр, не переднее там не чувствуется, если в полную амплитуду работать, опускать совсем и выталкивать, то там чо только не включается (всЁ бедро и перед и зад и бок и ягодицы немного), а если так, как вначале видео - то работает попец и задняя (у меня) ты ж сам говоришь, у всех разный вектор приложения )

 

Спасибо тебе мил человек !!!! Что делаешь приятное девушке ))))

 

Промолчу.)))А то спошлю про приятное...))

 

Заказала себе лосины покороче для лета.)))Короткие-это тоже лосины или как-то по другому?)

 

у нас тоже есть такой. я даже позанимался один раз, ради новых ощущений в жопе (@STiGMA , не надо предлагать свои варианты)

 

уууууу как с тобой скучно...

 

Вот... ты делаешь упражнение которое включает всё !!!! и фактически ничего . А обратная гиперэкстензия подразумевает работу жопы изолированную , работа в глютте в зависимости от исполнения ...или жопа или бедро заднее с жопой .
Если у тебя большую нагрузку получает перед бедра , то это скорее всего большой вес и неверная амплитуда и нахуй надо с такими извращениями нагружать квадры если есть упражнения более направленные .
Я вам объясню почему нельзя идти к тренеру лифтёру - силовику ....Потому что эти мудаки дают то , что ни разу не исполняли сами и фактически не могут объяснить, что ты должна и где чувствовать .

 

))))))) ну, видимо, вопрос так поставлен. или стесняшки все.
лучшее упражнение для женщины- тяга верхнего блока. или гравитрон для тех, кто похардкорнее)
логика следующая: всем нужна v-образная спина, поэтому трапеции, ромбовидные и прочие столбы - не в приоритете. качаем широчайшие. всякие тяги свободных весов технически сложны, поэтому вуаля! верхний блок)

 

Фотку спины теперь проси без белья!))Подкорректировать же нужно.))

 

Давай ..жги !!!

 

Под словосочетанием "делать приятное'' я подразумеваю нечто другое...)))

 

не всем теткам хочется V силуэт, тяга верхнего блока куда? к груди, за голову..в наклоне, куда?! чо ты ей на отъебись советуешь, давай прогу на спину полностью

 

не удаляй, плст, я вечером посмотрю) я не хамлю никогда)

 

я еще думаю, что широчайшие без глубины и без прямых мышц вообще смотртся как лепеха по спине растекшаяся... не говоря уже о том, что они из под лифчика свисать будут и будет как жир выглядеть))гы

 

ну как можно. я твой малыш, кисуля)) кто меня еще так назовет, зай)

 

да да))

 

пока что у тебя получается, скажем прямо, хреновенько)
завязывай с кухонными весами) до добра это не доведет)

 

Юра, я не делаю это упражнение в полную амплитуду)))
там на видео специально пару раз сделала))
я не делаю ничего специально на переднее бедро (только разгибания в тренажере)
не понимаю, я как-то непонятно пишу? специально видео со звуком)

 

напишешь, когда можно, ок?
так вроде все посмотрели уже

 

Свет,тебе говорят,что делаешь полную херню на этом тренажере.Ты второй раз пытаешься убедить ,что ты делаешь все правильно.)))

 

жопа то есть на видосе, это главное)))

 

И да, спасибо))

 

В зал пора.Ушла!)

 

какой я агрессор) я по сравнению с тобой милый и пушистый) это потому что еду не взвешиваю)

 

ой все, завязывай поднимать прошлоголние посты))) с тобой почтовым голубем быстрее общаться получится, чем через форум))

 

ну ничего, больше не буду, ты вроде как три года херней в зале занималась, ничего одумалсь же, и я когда-нибудь поумнею)

 

ну выходит проблема
ни Саша, ни Света скидывать не хотят) вы меня разоблачили бль

 

йобаныйнасос

 

Света , ты не понимаешь для чего ты это упражнение делаешь ... оно в основном для ягодичной , если правильно исполнять ...а у тебя работает всё что угодно только не ягодичная в хорошей амплитуде . Встань одной ногой , вторую на платформу низко и медленно плавно ,без рывков делай выталкивание с максимальной амплитудой вверх и медленно возвращай ... это один из вариантов .
А эту "лягушку" можно делать и на обыкновенной горизонтальной скамье ... но вся тонкость не в весе, а в максимальной амплитуде чтобы включить всю ягодичную .

 

ой, я богу указываю! куда мне спрятаться
так-то это просьба была. я знаю, что сам)