Женская "зависть" и недоверие))

задам и я вопрос гуру бб
Наслушался я Линдовера про его стато-динамику, красиво говорит. Что вы о ней думаете, стоит ли включать такую неделю в свой тренинг, ну то бишь одна силовая, вторая с-д? Сегодня делал спину. 40 сек под нагрузкой, 40 отдыха в 4 упражнениях по 3-4 подхода не считая разминку,амплитудка, как он и говорил, подрезана сверху процентов на 15 и снизу так же, забилась хорошо, но вес есесно мелкий. Оправдано это все или на своем тесте без разницы?)

 

Ну вот курочку приготовил, сделал рис, по контейнерам разложил. Творога скушаю, а что дальше? Что делать дальше?

 

такой темп и был, в среднем за 40 секунд я делал раз 23-25-27 в зависимости от упражнения. Не стоит в общем?

 

Читай!Статьи учи наизусть!))

 

Методы с растянутыми негативными и позитивными фазами не открытие Линдовера , метода рабочая и практикуется очень давно и во многих видах спорта . Для натурального тренинга она очень тяжела если делать в каждом упражнении, но избирательно можно .

 

Мне нравиться! Никто не хочет экзамен мне устроить по технике выполнения упражнений на дэльты?

 

как ты умудрился за 40 сек сделать больше 20 повторений ??? Это не стато-динамическая нагрузка .

 

Юрий это же кросфит, у них там главное махать ...

 

ну, я просто от него услышал впервые, человек, который на кардио читает Карнеги, вряд ли сочиняет свои методиги. Интерисует грудь и спина, на постоянной основе. Реально это?

 

Я точно пас.)

 

это моя первая ошибка, я не считал тайминга вообще) амплитуда короткая, вот и успевал, вроде прожимался даже)

 

У меня встал очень большой вопрос ... и это не о либидо ... купить литые диски или годовой абонемент у Гехаймера

 

Чего вы меня спать то сразу отправляете?
Я ж не дете, чтобы в 22-00 спать, хотя иногда кайф)))

Давайте Стигме экзамен устраивать, пусть видео выкладывает.

 

Я вообще думал о том, что бы увеличить мою медиа популярность.

 

нет ничего постоянного и ничто постоянно работать не может ...если ты конечно не генетический уникум . Нужна периодизация тренинга .

 

Вот ты и устраивай ему!)))
Я думала,что ты ушла с концами.))

 

так все таки много или мало я делал за эти 40 секунд?)
между упражнениями было минут 5 наверное,между последними двумя меньше.

 

Как получаем 40 сек под нагрузкой .... 10 повторений - 2 сек негативная фаза и 2 сек позитивная без задержек в нижней и верхней точки и без замыкания суставов .

 

у меня периодизация шо пиздец. Но каждую неделю присутствует 3 чисто силовые тренировки. Проценты варьируются естественно. На второй неделе стоит такой херней заниматься или все же просто скинуть веса. Хочется все таки добавить чего-то нового, авось отзовется.

 

Когда с концами я спокойной ночи желаю.
Не пожелала, значит вернусь.
Вот. Мучайтесь теперь с мной)

 

он ,кстати говоря, говорил про 2 в негативную и 1 позитивную, но я делал точно меньше, негативная была чуть больше позитивной..Но точно не в два раза, этот косяк я поправлю на груди в выходные.

 

ну, я щас не найду точной модели хаммеров, но там было по 20 кг с каждой стороны первым упражнением, было откровенно легко, остальные тяги по 40 кг на блочном тренажере. На мой взгляд это микровеса, но как учитель с ютуба и говорит, было порядка 40 процентов от рабочего.
Так, остался главный вопрос, тайминг все таки 2 на 2 или меньше/ больше и что делать с весами, в процентах? На вскидку хотя бы, я там прикину, главное направление)

 

Ой божечки... Интересно как!
Вы рассказывайте, рассказывате! Я записываю!

Не... Пойду лучше про шарфы погуглю... Чтобы не мешать)))

 

принято) варьировать от упражнения к упражнению вариант? допустим первый с большим весом и меньшим темпом, дальше с меньшим весом, но повторов побольше. А не..я не вывезу на третьем уже силовую..

 

не важно 2 - 2 , 2 - 1 .... делаем и 5-2 и 3-3 это уже чисто технические моменты и они индивидуальны , главное время под нагрузкой и мышечная работа .

 

Думаю можно менять время на повторение периодически. Благодарю, что отклинусь все) Прояснили вроде. Буду пробовать.