Женская "зависть" и недоверие))

а, это как в автосервисе, когда расходники свои. понял.
@Мари Клер , а гостевой визит бесплатный или в полцены? узнай пжлс

 

Да, мне так понятно)

 

Любые не могу пока...)))

 

Началось.....))))Ведь только заикнулась....)))
Кто оплачивать из вас будет?)

 

Мне в ванной себя сфоткать в сиропе?)))))

 

У меня очень хорошо получается стоя, около 20 секунд, да) руки за голову может быть смогу, дома попробую)
10 минут не расслабляя пресс вообще, ты умеешь дышать с втянутым прессом? Или просто насмехаешься над юродивой?

 

Конечно.

10 минут это не один подход конечно.

 

если картой принимает и кешбэк есть, то и я могу

 

Так я только начала, дайте поиграться)

 

мне не помогло) как вываливалось пузо, так и вываливается))

 

А по мышечным группам? Куда он расти собирается)) или ты его расти собираешь))
И что из этого он в силах сделать до Нового года?)

 

+1 (но пищеварение просыпается)))

 

Кто сколько вакуум делает в минутах (все подходы. Всего)
Рассчитайсь!
я 5-6 минут))

 

Не знаю,не засекала.)

 

Подтверждаю. Проблемные зоны налицо.

особенно биц бедра портит картинку (((((

 

Зря))) я как-то чисто ради интереса засекла, оказывается это так увлекательно что времени практически не замечаешь.

 

Ок ))) Я записала.

 

Ты не понял
Дышать во время самого "акта", вводные условия:
Полный выдох, напряженный пресс втянут полностью)
У меня получается так только около 20 секунд, затем, чтобы вдохнуть, вынуждена расслабить пресс, по другому вдохнуть не получается )

 

Неправильно делала, читай внимательно, нам сейчас все расскажут)

 

Саша, с твоего поста все началось про дыхание, ты ж написала, что опущенный подбородок там какие чакры закрывает и помогает контролировать дыхание)
3 минуты, мне скучно, если волны научусь далать, будет веселее)

 

Волны, руки над головой, за голову, смотришь в зеркало и пытаешься разные группы мышц по разному напрячь... Это интересно))
По моему мой пост с чакрами, был все-таки ответом на какой-то твой вопрос... Так что нечего тут сливаться, вакуум с тебя тут начался))

 

Да и пофигу. 20-25 сек - это вполне обычный подход. Как писали ранее все мышцы одинаковые и качаются в одном диапазоне, до 30 сек))))
Тем более, что Фил утверждает, что на вдохе наоборот живот втягивается) так что от вдоха он у тебя вообще должен к позвоночнику прилипнуть))))

 

короткий ж вдох делается, нет? при таком чуть-чуть есть ослабление, но все равно втянут остается и напряжен

 

если сильно передавить верхнюю чакру, есть риск, что откроется нижняя. прям на йоге. так что не увлекайтесь)

 

На вдохе у меня получается дышать) и смешная волна получается)
В целом поняла, все делают одинаково

 

Ну не получается), только если на вдохе втягивать живот, а смысл вакуума на выдохе)
Всех достала сегодня, все ушла

 

Эм... я одна в курсе про грудное дыхание и дыхание животом?