Женская "зависть" и недоверие))

Жара ужас. Я аж в своем гавнозале купаться начала. Даже перед тренировкой

 

Сейчас аву поменяю.Сегодня в зале пару фоток сделала.))

 

У нас тоже очень жарко.((

 

А у нас супер класно на улице! Просто супер! 22 градуса, ветерок, розовый закат... А мне стиралку развесить надо))

 

Там ошибок можно сделать гораздо больше, чем со свободным весом.
В основном в Смитах колени с поясницей и убивают.

 

Да ну?Я всегда была уверена в обратном.У меня еще никто там не наделал ошибок,хотя они все под моим присмотром.)Тогда со свободным весом вообще труба с ними будет.((

 

Ну смотря какие упражнения делать. Если жимы вверх, то норм.
Мёртвая тяга не получится, т.к. штанга на направляющих... получится только полу-становая какая-то.
Присед в Смитте только с выставленными вперёд ногами в основном получается изоляция на квадр. Для спины, кстати, совсем не полезно.
Выпады можно сделать правильно, это да. Но с гантельками куда проще, имхо.
Можно ещё популярное нынче упражнения сделать, типа приседа стоя на коленях)
Вроде все))

 

Протяжку забыл,доброе утро тоже,плие -приседания отлично,с чего это получится полу-становая?)Я делала нормальную мертвую,только стать нужно правильно для этого.)
Пробовала делать это недоделанное упражнение на коленях,кроме боли в коленях ничего меня не вставило.Не удобно мне.((

 

Вот это вот я делаю. Мне нравится. Спина... Чем не полезно? Как уберечься?

Блин... начать что ли делать?

 

А мостик ягодичный

 

Мостик все-таки с гантелью мне нравится больше.)

 

Первый раз слышу .удобно?

 

Хорошо что не с гирей... ))) о! К стати где-то видела мостик на фитнес мяче, типа еще и равновесие удерживать... Надо попробовать.
Марин, я знаю, что мне плохо станет, но я спрошу.
Гантеля сколько кг?)

 

То есть?А как ты делала до этого его?

 

Протяжка - да.
Гудмонинги не представляю)
Плие - вообще не знаю что за упражнение))

Ну в мёртвой тяге штанга идёт не в притирку с ногами как в становой, а при опускании штанги она постепенно отдаляется от ног. А если встать изначально дальше, то будет лишнее сопротивление, которое повлияет на обе фазы движения. Эксцентрическую облегчит, а концентрическую усложнит. А должно быть наоборот) Так что смысла не понимаю делать тягу в смитте)

Вот положение в верхней части амплитуды крайне не полезное. Задний наклон таза+ увеличенное сгибание в поясничном отделе+ осевая нагрузка с акцентом на дорсальную часть диска в сумме даёт достаточно губительный эффект)) Вот разгибаться до такого положения как на фото крайне не рекомендую. Лучше не "довстать" до того момента, как таз пойдёт вперёд и начнёт наклоняться.
А вообще для чего это нужно? Хотите акцент на квадрицепс - делайте фронтальный присед или фронтальный с гантелями. выпады те же...

 

40 кг.)Была 50 кг,но ее забрали в лифтерский зал,но мне и этого хватает,тем более,что он идет уже последним упражнением для доработки.)

 

Или в смите или с блинами раньше..

 

Плие для внутренних мышц бедра.Отлично чувствую их в таких приседаниях,понятно,что можно заменить их,но сейчас речь не об этом.)
Паш,тут Смитт наклонный,поэтому так таз уходит,в прямом такого не будет.)

 

Блин я тут так расстроилась. Был у нас тренер в зале по лифту и та тренировал, потом все три тренера пропали,клуб условия поменял. Этот самый адекватный был. Ну ушли и ушли. Вк за ним смотрели, не заходит, ну может некайф человеку. А он сидит прикиньте. Сегодня узнали. Из Египта летел и в Ростове с фармой хлопнули
http://161.ru/text/news/169691704446976.html

 

С блинами можно,но когда вес уже приличный,то как ты их будешь держать?Один на одном?Хотя при другом мостике я так и делаю.Там у меня 20 кг и блины по 5 кг лежат друг на друге.Они по радиусу небольшие и мне удобно,20 кг просто слишком большой для этого мостика.
А с гантелью очень удобно,мне кладут ее ребрами на бедра.)Коврик снизу-это понятно.)

 

Вот из-за проблем с блинами перебралась в смит

 

Ты все правильно написал в первом предложении.Я становилась под гриф почти.)Я чувствовала большее растяжение задней поверхности бедра,меня как-бы держал гриф,я могла дальше уйти ягодицами.)Не знаю,понял ли меня или нет?)

 

Да можно и в Смитте,если лучше там чувствуешь.)

 

Ужас какой-то!(((А для своих нужд нельзя?Справку от врача,что по показаниям нужно ему ?Я не знаю,конечно,это первое,что мне пришло на ум.

 

Аааа... ну ты и извращенка

 

я примерно так понял=)

 

И не говори!))))

 

Ну вот встань к стенке сейчас, как будто в смитте))
Не уходит?))
Уходит, но чуть меньше)

 

Слушаюсь!))))К стенке говоришь?)))))
Понятно,что уходит,но не так.Cогласна.)

 

Я думаю там уже все способы испробовали(