Женская "зависть" и недоверие))

нет. аккаунт новый. давным давно я заказывал, но данных не помню. эл. почту оказалось он не знает. ну я и зарегистрировался заново. адрес, пластиковая карта, все новое

 

А,ну круто тогда)ну как придут -отпишусь чо и как

 

по пиву с раками?

 

ага) сейчас)

 

охебтвоюмать... я это сделала!
1. Сведения ног 100/80/50
2. Разведения ног 100/80/50
3. Жим ногами с узкой постановкой ног 30/25/20
4. Гиперэкстензия 30/25/20
5. Подъемы таза вверх со сведением ног 50/40/30
6. Сетапы 50/40/30

Круговая тренировка. Упражнения внутри круга выполняются без отдыха после чего 10 минут кардио в легком темпе (восстанавливаем дыхание) и без отдыха приступаете к следующему кругу . Для новичков - 2 круга , для продвинутых - 3 круга.

 

чет плохо представляю как это подьемы таза со сведением...

 

Для охуенных 4?)
Вчера после основной тренировки,сходил на гпупповую пресс с девками)
Весело канеш...но бесполезно)

 

да? ну они прикольные тренировки то, на пресс

 

мостик ягодичный и сводишь колени...

 

ничесе. цифры эт количества повторений да, а вес какой?

 

Да я йух его знает чо там прикольного,пресс как пресс,прост тип отдыха мало. Млять я единственный кто стоял ПОЧТИ в пленке там,остальные ,когда делали всю фигню их, просто жопой к верху,угол градусов 120-130 нарн) смысла там..как в моей диете..его тоже нет)ы)

 

у тебя ш там полюбому есть 1 гостевой визит, приглашай

 

да, это пиздец же 100 приведений, 100 отведений... вес не большой совсем, за исключением жима ногами и подьем таза делала с блином 25 кг...

 

нету. там ваще то почти разовые тренировки. собственно разовые и можно брать. или абон на 8 или 16 посещений

 

ну оно убийтсвенно да...это типа на рельеф и жир поджечь?

 

в пленке стоял))))))хардкорное обматывание пленкой чтобы похудеть)))олдскул)))

 

ска..ты слово планка должен был выделить!))) только ей особое внимание в этом месяце

 

ну по идее то да, я не знаю, если честно эффект какой от этой тренировки" чтобы зае@@ться" или просто калории поджечь...

 

все нахрен, со следующей недели надо обратно в режим втягиваться, то отпуск то переезд блин, то жопа эта на работе. не люблю когда так

 

у меня в вс последний день и да здравствует #треничкихуенички

 

последний день чего?

 

Такая же херня

 

работы)

 

тиесто сижу слушаю! а вы что?

 

А я бы укололся тиестом (=

 

какой-то транс приперли)
с учебой решили вопрос?

 

чет мне рибок эндуро так приглянулись. купить что ль пока скидки. не стирать же старые кроссы))

 

Купи кеды за 500р и майся дурью

 

чет не похоже на тебя) проникся таки)))))))

 

уже есть. а вообще ты с такими советами не в то общество попал))