Женская "зависть" и недоверие))

"Жировая прослойка уйдет и увидите вы свои полосочки" (с)

 

вот это больше похоже на правду. и гипертонус прямой головки квадра и проблемы в тазу бонусом

 

а есть в этом сериале хоть один незадрот? ))

 

А потом и кубики, может быть...)))

 

Во-во, понятно ведь написано. Не думал, что это ещё надо как-то разжевывать.

 

у домохозяйки, далекой от спорта как Юпитер, результаты просто выстрелят, если она сразу все правильно будет делать.
Главное сиське сохранила) умничка. в общем верю.
вот на другом форуме пацанчик фотки выложил как на курсе 22 кг качественного веса набрал за 2 месяца, вот тут не верю

 

Нужно и не один раз.))

 

Ни разу не видел в ютубе, чтобы скручивания правильно делали.
Пойду поищу ради интереса)

 

Поищи,кинешь потом.)Тоже интересно,я тоже их делаю.))Но я никогда и не смотрела ,как их там делают.)

 

Я сомневаюсь,даже очень.)Не смотрела еще в инстаграм.)Хотя все может быть.)

 

ты меня только еще больше запутала.
вот что выдает поисковик на римский стул.


первое я всегда называл наклонной скамьей. ну пусть будет римским, мне пох.
а вот на втором, кроме гипперэкстензий, ничо и не сделаешь

 

Все верно.Первое-это римский стул.)Наклонная скамья несколько иначе выглядит,у меня в зале она,сейчас поищу.На римском ты не сделаешь подъемы ног.)Но может быть можно как-то примоститься и схватиться руками за края,но полная херня получится.((

 

И она поднимается еще выше.)Это ее минимум.)

 

Надоело, не нашёл.
В общем вот. На картинке исходное положение. Амплитуда будет сантиметра 3, движения в позвоночнике не должно быть и расстояние между лобковой костью и нижними рёбрами постоянное.

 

Как-нибудь сделаю видео скручиваний.))Но все именно так у меня.Отлично чувствую пресс,я потом и на косой сручиваюсь в стороны.)

 

Вообще жутко теперь в одно лицо ночевать*судорожно листаю список контактов*

 

Страшный фильм, сходите обязательно!

 

Когда то давно, когда я занималась с тренером, подругой своей то есть, мы качали пресс трисетами! Эффект был!

 

Это по мне!Нужно глянуть обязательно!)

 

Вот у меня почти трисет,хотя я его двусетом называю.))Скручивания на косой я не беру во внимание.))

 

Вроде нормально :).

 

Фильм идёт столько как раз, час двадцать, можно досмотреть

 

Я же не бегаю, на элипсе не хожу, только на дорожке, начинаю скорость с 4/5/6/6/6,5/5/4.. Наклон у дорожки тоже меняю!

 

Лен, мальчики про рыбий жир.
Ходи под сериалы, у них серии покороче.

 

Наш человек, я если на дорожку попадаю, тоже люблю с наклонами и скоростями баловаться.

 

Блин... Ненавижу дни рожденья... Все время обжираться приходится. У меня сеготня чит.дэй))))) на курице и тортиках... И вообще не стыдно. Очень голова болит, погода жесть((

 

Хороших снов!

 

Блин вакуум она класно делает!
Респект.
Остальное... Все может быть все может быть, но я не верю.

 

Спокойной ночи :)

 

Супер жопку нашла!)