Женская "зависть" и недоверие))

да они б не получились без масла все-таки. не расстраивайся

 

** ***** ***** ********** бть..

 

день сурка, скажи

 

да я тут тунцом давлюсь, понимаешь ли..

 

тебе вобще можно запеканки в мультиварке делать, говорят, что очень просто и не пригорают.погугли насчет рецептов. я в запеканки овсянку типа геркулеса кладу, но с манкой понятно, что нежнее

 

у меня чашу поцарапали(пригорает...надо новую купить...но тоже слышала что круто)

 

о, явились!

 

А манки мне избегать при похудении/сушке ? Ну вообше там проде на две пачки по 180 творога, всего столовую ложку этой манки ..

 

а в духовке сырники тоже без масла можно, просто купить силиконовую форму для кексов или тарталеток, просто с количеством яиц и манки или овсянки поэкспериментировать. можно банан туда же. вместо ванили кардамон или мускатный орех, с сухофруктами поэкспериментировать

 

да , Лена, поесть хорошо не грешно))))

 

Лена, сырники и запеканки давно не делала, прям самой захотелось

 

это не смертельно, по ги она немного отличается, как я помню, вкус будет немного другой просто.

 

Я уж думал зря написал))

 

Я не в духе сегодня.. наушников ни у кого нет, а мне надо семинар прослушать..

 

А если как говориться ни капли в рот, ни сантимерта (шутка за 300 продолжи сам в своей голове) , то этого избегать?

 

Препод такой гондон, не мужики, а бабы психованные

 

я добавляю овсянку, привычка м б

 

Я сеголня только утром ела углеводы((( я готова ее просто есть..сухую..сейчас вот))))

 

Таня какие продукты на твой взгляд можно употреблять, если ты хочешь избавиться максимально возможно от подкожного жира. Ну само собой надо учитывать, что я стараюсь удержать немногочисленое мясо, понятными сдерствами.

Я прост о сейчас много читаю и делаю пометки. Много информации, нужно фильтровать. Очень спорные вопросы по поводу молочки особенно. Вот я в замешателсьве.
Еще конечно большой вопрос в том, что если к примеру ты на безуглеводке ... ну или скажем держишь угли на минимуме до 100 грамм скажем пусть. Можем ли мы употреблять перед, либо после, либо на самой тренировке немого быстрых углей. Скажем подсластить воду медом или скушать перед тренировкой пол батончика мюслей. Что нибудь в этом роде. Тоже не понятен вопрос с творогом, нужно эксперементировать на себе. Но для этог я еще до конца не сформировал диету. Так как не определился до конца с продуктами и их количеством.

 

ДА ОТКУДА БЛЯТЬ У ТЕБЯ ТАМ ЖИР ПОДКОЖНЫЙ, Я НЕ ПОНИМАЮ УЖЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ТЫ ЖЕ ТОЩИЙ ДРЩЬ БТЬ

 

простите, накипело!

 

Спс @urri

Расчет дозировки Мелатонина:

10 мг = 1 виала MT-2
1 мг = 1000мкг
Добавляем воду для иньекций в виалу в 10 мг Мелатонина.
Получаем в 2 мл воды 10000 мкг вещества.
В 1 мл получаем 5000 мкг вещества. Так как концентрация будет меньше.

1мл = 100 МЕ (медицинских единиц) = 5000 мкг вещества.
1мл /10 = 0.1 мл = 500 мкг вешества.
0.1 мл = 10 МЕ (1/10 инсулинового шприца)

Исходя из моего веса около 78 кг и рекомендаций @urri умнажаем 2 мкг вещества на 78 = 156 мкг.
Значит 150 мкг дейтвующего вещества будет в 3 ME инсулинового шприца.

Забыл дописать ... Юрий будет гордиться мной!

 

По твоему я жипок на животе не делал?

 

чо?

 

Я вот щас поспорила на 10 тр и 10 кг.. до 1 октября, я сначала попробую, потому копить начну.. через неделю

 

серьезно взялась)))

не много 10 кг то?(((((

 

Алена давай будем тренироваться вместе и докладывать друг другу о резутьтатах

 

как-то ты плохо читаешь про углеводы. их , как мне кажется, как и все продукты, как и с творогом ты собираешься, тоже посмотреть надо по себе

 

у нас тренировки с тобой разные и цели в них разные)))

 

нет