В гостях у ИЗАБЕЛЛЫ

1 день-заебись
2 день-тупишь пздц
3 день-с утра на трене принял 25гр,перезагрузка,все заебись
4 день-до сих пор все охуенно...
пока так........
ну и на ЭКЕ депрессняка нет.......тошнит только слегка и голова мутная...

 

А вот и не верно, занимаешься хуйней - это приседаешь без камеры. И очень большой хуйней, что после того как приседала без камеры решила поприседать с хоть каким-то весом.
Ставишь камеру на штатив. Основной фокус на попку. Обтягивающие лосины, что бы мы могли оценить работу мышц. И выкладываешь сюда на критику специалистов

 

Блять я вот думаю работает ли жим штанги лежа? Жму штанги потом гант поьом разводка или кроссовер...это норм или днище?

 

я не жал штангу пол года минимум...и чертовски доволен этим.
щас стал жать лишь потому что хочу выступить осенью на жиме,не более...
не считаю жим штанги охуенным упражнением. Гантели ван лав нахуй

 

почему?

 

Если ты натурал - имхо дохрена на одну треню. Я бы тренил сиськи 2-3 раза в неделю, но по одному тяжелому упражнению не до отказа.
Если дилдоболдер - твое основное упражнение на сиськи это жимы и разводки гантелей.

 

А чо а чо? Это не западло так-то, ребята говорят, все по понятиям!
Оно как добивочное используется, я делаю 3 по 10-12, можно и на 20 повторений зарядить, только вес около 5 кг бери, не больше пока что..

 

Круто, удачи) ты там в курсе держи, интереснт...) планируешь сколько недель сушиться?

 

Кстати..а есть какой то я не знаю нооматив в пл по присяду? Ну т.е. т отметка до которой лифтер должен опуститься со своим невъебенным весом на штанге. Я к чему спрашиваю...есть в зале рлин кадр он навешает килограмм 150-170 и присаживается я хз...сантиметров на 15-20...нахуй так жить?

 

я короче похоже бронх закажу
разрекламировал
чисто побухать перед кардио

 

Если тебя хоть кто-то шлёпает - уже хорошо, что дело не пущено, так сказать, на самотёк :)

 

его не везде купишь

 

попробуй Хаммер, разводка, жим гантеле

 

если ты не заметил я веду бложек в этой теме ежедневно
сколько?
А. Пока не увижу пресс
Б. Пока хватит воли это терпеть
В. Пока не сдохну

 

в аптеке онлайн
мои честные глаза ваще честные

 

тебе нельзя.....это только для нормальных пасанов

 

На сколько я знаю, да и мне советовали именно количество рабочих подходов отслеживать в первую очередь, а не упражнений. Можно сделать 6 упров по 1 подходу, а можно два упра по три в каждом - и там и там 6, а что лучше позволит тебе поработать? Второе.
Мнение не мое, я как радио - транслирую)

 

Ок, спасибо!

 

Ну макс отметка какая-то есть?
Я заметил только, что ты подшквариваешь Фила ежедневно)))

 

А я жрал на ночь овсянку, грамм 30 наверное.
Зато сразу уснул)
Но в течение дня нет углей.
Кстати ты считаешь калории и угли из овощей))
И у меня чёт вес не движется, слилось 3 кг и пиздец))
Но треню я тока плечи, руки и низ, а в остальные дни кардио 2х20-40 мин.
Потеплеет начну интервалки бегать.

 

Ну бля...я например в диме штанги делаю 3 разминочных, затем 4 рабочих..эт до хуя? А в обшем на сиськи получается 3 упр с 4 рабочими подходвми...

 

ты вообще снеговик
хули ты рот раззявил?

 

Нет хаммера в зале

 

а я так уснул пиздец.....включил Stand Up,поставил таймер зомбоящика на 30 минут и через 15 уже уснул. Проснулся сразу утром...даже поссать ночью не бегал,хотя с моим потреблением воды я обычно за ночь 2-3 раза бегаю

нет,я не считаю,просто просили выложить рацион,поэтому я туда добавил для наглядности...

у меня больше 1кг в день уходит...это пугает пиздец........но в зеркале все норм и в силовых не теряю пока.

я базу делаю в основном,в оооочень ограниченном объеме(я кидал скрин)...кардио не делаю вообще.....разве что в басик седня схожу......но ебашить там не буду,так поплаваю слегка...нахуй надо

 

Лёвыч,сегодня попробую жим Свенда.

 

Ахуел?

 

да нету у меня макс отметки...
щас я 87кг.......осенью хочу выступить в 82.5.......вот надо в этой категории остаться максимально сухим в рамках разумного...всё.