В гостях у ИЗАБЕЛЛЫ

А сиси вырастут? Перестанут быть куриными?

 

Походу мы снова все тут к этому лету не накачаемся)))

 

Врятли

 

А зачем тебе к лету накачаться?

 

В продолжении истории про обратные гиперы.
Вчера сделал я 3*15 на ночь глядя.
Сегодня была небольшая забитость,которая никак не повлияла на выполнение становой.Зато эта самая забитость,дала некую стабильность в поясничном отделе.
Сыр,а сколько раз в неделю вообще делать?

 

Титькой дёрни.

 

Да это же лфк, 3-4 раза в неделю смело делай)

 

Я пивком если чо накачаюсь

 

скачем дальше и на майдан

 

Главное чтобы у тебя грудь внизу была в растянутой позиции, а то что вверху на жиме гантелей ты не полностью сводишь грудь, это похуй, будешь жрать и ебашить вырастит)

 

Ты че все так делают))

 

Негде делать дома и в зале...на брусья что ли идти?( а какие-нибудь еще для поясницы упры посоветуешь?

 

На брусья как вариант, а мячик купить не вариант? Или вон у @phil margera спроси,он тоже в лфк позвоночника шарит

 

У меня грудь сммая проблемная мышца и практически всегда после жимов я чувствую делты и иногда и внешнюю часть груди. Поэтому заморочился с концентрацией и сведением груди. Хочу, чтоб заболели дико сиськи все) вчера отлично потренил, а не болит ничего, ни плечи, ни грудь, ни спина

 

не ем пока 35 часов, готовлюсь к ПГ

 

Я в 10 кв м живу) для мяча места маловато))) да и его ж надо на что-то ставить как Гнев делает.

 

А при чём тут мышечные боли и эффективность тренировки?

 

Я на мячике пробовал,но чото не впечатлило.Постоянно отбиваешь от него в отскок(((
Брусья наверное норм,но больно будет.Я на спорткомплекс детский подушек от дивана навалил)))

 

делай не полный жим. я отказался от полных жимов и нагрузка не уходит

 

Дома главное не сиди не залипай,а то головняк схватишь 100%
На улицу гулять иди.

 

тебе Гехаймер что расписывал?

 

а чо у тебя не выросла? :)

 

Сходил к врачу. Выписал 6 дневный курс фармакологии.
По 3 грамма в день. Кодовое название Цефазолин.
Сколько наберу с курса?

 

убил!

 

На жиме грудь в средней позиции должна быть))
Если в растянутой, то на старте вся нагрузка на дельты упадёт.
Продвинуты дебилдеры опускают плечи примерно на уровень прямого угла с полом, может чуть глубже.

 

Прямой доказанной зависимости нет, но мышечные боли в конкретной МГ позволяют мне понять, что, как минимум, я в нее попал. То есть если я тренировал именно внешнюю головку трицепса (образно) или именно верх грудных и эта мышцы болит, то я точно знаю, что по технике я сделал все верно и эта мышцы отработала.
*да-да, я курил атлас и знаю, что нельзя работать отдельно внешней головкой или отдельно серединой груди, это образное выражение, которое показывает, что акцент сместился именно так и именно туда, куда я хочу*

 

Дык я не жму гантели, не делаю бабочек, и кроссовера у меня нету) я жму только штангу, и с мостом, и мой горизонтальный жим по механике скорее похож на жим с уклоном вниз, и растянутой позиции там и не пахло) Да и жму я как уебан)

 

Я к тому что сводить лопатки с плечами на жиме гантелей нахуй не надо, главное опускать их ниже чем при жиме штанги