В гостях у ИЗАБЕЛЛЫ

Извините но джентельмены не распространяются о своих успехах

 

@Phobos коллектор, расточить каналы, прошивка, полернуть бошку - и ездить

 

ПАскуда это не успех. ТАк шо можно

 

Гиперэкстензия, махи или отведение ноги

 

Подарю вам анатомию человека

 

подобрал трек для кочалки

 

Заметил что из здешних тренеров в анатомии хорошо разбирается @Gehaimer спросите у него что из вашего списка акцентированная работа на бицепс бедра

 

Ягодичный мост

 

Бесишь чета

 

Молчу про технику вашей становой

 

еще больше бесишь

 

сраковая тяга?

 

В зависимости от того какая вариация

 

Меня @Гость укусил)))

 

Не понимаю о чем вы

 

нихуясе она сама так или на андройдах?

 

У меня тоже кошка в лотке спит вместо того чтобы туда гадить

 

Нигде только бб не работает, только вместе с ягодицепсом. Что в принципе нормально. ТОлько в сгибании голени акцентированно

 

А гадит там где должна спать?

 

Тут палка о двух концах, если в упражнении которое нацелено на ягодицу начинает работать и биц бедра то грош цена такой технике. Это я имею ввиду про список упр что написала Румпель. 3 самых бомбовых упражнений это запрыгивание с блином на платформу, мертвая становая, и выпады но тут 50 на 50 в зависимости от вариации исполнения. Ну и как добивочное стандартные сгибания

 

На кухне за печкой))) а жрет там где спит))) паскуда тварь такая

 

3 самых бомбовых на бицепс бедра?
НЕ претендую на истину, но по моему акцентированно почувстовать жопу можно только переразгибаясь в тазобедренном суставе. Или специально сократив бб... самое наглядное в этом плане упражнение любимый ягодичный мостик)
А вот насчет бб - мертвая становая зе бест по моему)
И кстати насчет выпадов... По моему зашагивания лучше)) Но тут тоже надо подобрать высоту и расстояние до платформы куда зашагиваешь

 

Это при том что запрыгивание это квадрицепс, но стоит начать после него делать мертвую становую понимаешь магию воздействия на биц бедра))) мне кажется это больше связано со второй фазой а именно приземление обратно и сопротивления бицепса весу тела и дополнительного груза) короч огонь

 

Мы про жопу или биц бедра?)

 

Про бб, с жопой все и так понятно)) Мне это в принципе немного чуждо, есть тазоводоминантные, есть коленодоминантные.... В первом работает задняя поверхность, во втором преимущественно квадры. И нефиг мудрить)

 

Зашагивания воздействие на биц бедра только во 2 фазе. Так же как с запрыгиваниями

 

А зачем пишешь тогда как почувствовать жопу) это и ишаку понятно что бедро должно двигаться относительно таза. А я к тому что некоторым не понятна функция биц бедра их правда две но интересна нам главная а именно смещение бедра относительно голени в обратную сторону под нагрузкой. И где спрашивается работа в коленном суставе при упражнении отведение бедра назад))) эт так для примера

 

а обычная становая классикой больше сракодоминантное или ББ?

 

ты только сам анатомию прочти, прежде чем подаришь