Второй курс

Болд подними хотя бы до 700мг и как сказали уже, протяни на 12 нед)

 

получается болд по 700/неделя на 12 недель и суст по 250/5 дней???? (так и не понял, почему лучше энку, у меня товарищ на энке, говорит заливает ппц, после суста такого нет...)

 

1. Болду до 800
2. Суст на энку меняй
3. "выход" на пропе 3 недели

 

Болд и суст на 12 недель, проп и стан с 12 недели, кломид после пропа и суста, а не через неделю после болда.

 

понятно, спасибо))

 

получается вот так ??

 

Кломифен первые 5 дней по 150, потом 2 недели по 100мг и уже потом по 50мг оставшиеся дни - я бы сделал так.
Если яйки сдуются совсем пусти ХГЧ.

 

этож сколько болды брать на курс :((

 

Курсить - недешевое удовольствие.

 

по тяжести это тяжелый курс или средний?

 

Я бы сказал что тяжелый.

 

Доля правды тут есть, но так получается ты не турик ел, как ты можешь говорить нет?

Я тоже не снижал, вообще это тупо , снижать веса на ПКТ.
Жалко не могу вспомнить кто мне говорил про это...

 

Я тоже не снижал, вообще это тупо , снижать веса на ПКТ.
Жалко не могу вспомнить кто мне говорил про это...[/quote]

ПРАВИЛЬНЫЕ Тренировки после Курса ААС.
Как вы уже поняли, после курса мы имеем очень сниженный уровень восстановления и повышенный уровень разрушающего мышцы гормона – кортизола. Это вполне логично. Организм когда мы вводим большое количество анаболических гормонов начинает страховаться и «корректировать» пропорцию увеличивая количество кортизола (катаболического гормона). На курсе нам пофиг, т.к. количество анаболических гормонов очень большое и мы полностью перекрываем все негативные воздействия катаболизма.
Однако, как только вы слезаете с курса, пропорция гормонов у вас становится хуже, чем у «натурала». Добавьте к этому то, что любая тренировка – это стресс, которые еще больше увеличивает количество кортизола и вам станет понятно, что с обычным режимом тренировок нужно что то делать. Скажу сразу, его нужно сокращать как по времени, так и по обьему. Люди же чаще всего, не делают ничего. Как привыкли тренироваться 5-6 раз в неделю, так и продолжают уже без химии, забывая, что тело и мышцы не могут переваривать эту нагрузку. Как результат: потери в массе и силе. Что же делать?
Прежде всего нужно сократить количество тренировок в неделю до 3-х, а иногда и до 2-х. Это смотрится по самочувствию. В журналах и передачах про культуристов мы видим всегда очень не простые схемы тренировок для обычного человека. Парни мучают свой организм 5-6 раз в неделю чудовищным обьемом тренировочной нагрузки. К сожалению, спасибо дядюшке Джо, это работает только для профессионалов и только на химии. Причем, часто даже если вы на химии, вам нужно тренироваться гораздо реже, чем принято. В общем, первое правило:
Снизить кол-во тренировок в неделю до 2-3.
Сами тренировки у вас должны быть весьма тяжелыми для сохранения набранной мышечной массы и силы (чем не пользуемся – теряем), а с другой стороны тренировки должны быть короткими, для того, чтоб сильно не нагружать восстановительные способности нашего «уставшего» организма. Отсюда выводим еще два правила:
Используем тяжелые базовые упражнения
Тренировка должна быть короткой ( 30-40 мин)
Чем больше длиться тренировка, тем больше стрессовых гормонов, разрушающих мышцы и тем меньше интенсивность, которая стимулирует силовую работу мышц.
Для того, чтоб реализовать эти правила на практике вам придется тренировать мышечную группу достаточно редко.
Тренируем мышечную группу раз в неделю.
А количество упражнений и подходов сокращаем до необходимого минимума.
1-2 упражнения на мышечную группу
2-3 рабочих подхода в упражнении
Эти простые правила позволят вам сохранить больше мышц и силы, чем классические схемы тренировок из глянцевых журналов.
Практика построения тренировок во время отдыха от ААС
Наш недельный сплит может выглядеть примерно так:
Пн. НОГИ
Вт. —
Ср. СПИНА ДЕЛЬТЫ
Чт. —
Пт. ГРУДЬ РУКИ
Сб. —
Вс. –
Для особо запущенных случаев так:
Пн. НОГИ СПИНА
Вт. —
Ср. —
Чт. ГРУДЬ ДЕЛЬТЫ РУКИ
Пт. —
Сб. —
Вс. –
Теперь, что касается подбора упражнений.
НОГИ (приседания, тяга на прямых ногах)
СПИНА (Подтягивания, тяга штанги в наклоне)
ГРУДЬ (жим штанги лежа, жим гантелей лежа)
ДЕЛЬТЫ (жим штанги стоя, тяга шт. к подбородку)
РУКИ (подьем шт. на бицепс, «молот», брусья, жим узким хватом)
Как видите только жесточайшая база. Изолированные упражнения можно полностью исключить на этом этапе потому что речь не идет о шлифовки или проработке мышц. Речь идет о их сохранении.
Пример:
Ср. СПИНА ДЕЛЬТЫ
Подтягивания 3×6-12 ( с весом)
Тяга штанги в наклоне 2 размин. + 2-3х 6-12
Жим штанги стоя 2 размин. + 2-3×6-12
Тяга шт. к подбородку 1 размин. + 2-3 х 6-12
По такой же схеме составляем тренировки на каждый день. В упражнениях старайтесь сохранить те силовые результаты, которые вы получили во время курса. Для этого вам понадобится увеличить отдых между подходами. Т.е. вы будете тренироваться как паурлифтер, но по сокращенной схеме. Такой подход поможет вам снизить уровень катаболизма, и вместе с тем будет способствовать сохранению размера мышечных клеток.
Восстановление.
Про отдых было уже сказано очень многое. Не хочется без толку гонять ветра снова. Поэтому ограничусь основными положениями:
Кушать нужно часто и сбалансировано
Обмен замедлился поэтому меньше жира (чтоб не толстеть)
Белка тоже можно есть меньше т.к. стройка «законсервирована» (до 2-ух грамм )
Сон: 8 часов ночью и желательно крайне 1-2 часа днем
Кардио убрать, либо снизить интенсивность до минимума
После тренировки углеводы и умеренно белков
Ну и советую вам не парится по поводу внешнего вида. То что вы станете более плоским и слабым – вполне ожидаемое событие. Так что расслабитесь и получайте удовольствие от межсезонья. Денис Борисов
кому надо, пишите мыло скину полную версию Анаболикума

 

Доброе утро, парни, подскажите что нужно держать при себе от побочек на курсе болд+энка с пропом на выходе?

 

ИА)
на всякий случай сдай на 3 неделе на пролактин, дабы убедиться что там действительно болд.

 

кломифен на неделю вниз опусти ну и его дозировки измени как уже писали выше
а так всё прилично выглядит

 

Спасибо, если не ошибаюсь то анастрозол в аптеке взять можно? а ИА жрать профилактически или при появлении побочек?

 

в аптеке он стоит под 8000 руб
закажи у дилов

профилактически его есть не нужно
сдай вместе с пролактином эстрадиол, по его анализу будет понятно, сколько ИА вам нужно

 

Мерси)
Парни, если первый курс жрал метан и колол болду, набрал скажем около 3-4кг, но сука силовые в среднем на 10-15 поднялись, метан ли это был?)

 

Можешь не сомневаться, это я читал, но на заборе тоже написано много чего, верить всему, что пишут не стоит.
Абсолютно уверен, что: веса не должны быть снижены, а именно надо работать с 85-90% от своего максимума, по 3 подхода на каждую мг, и не более 2-ух упражнений на мг.
Тренировка не больше часа, лучше 30-40мин.

 

Какие витамины брать на пкт? если есть дайте названия)

 

подскажите ещё сажусь на курс метан+дека+енка, хочу перейти на ежедневный тренинг , по 1 группе мышц в день, пойдёт ли такой расклад?

 

подскажите ребят, а кломид в аптеке возможн окупить или у диллеров надо брать?

 

Возможно. Кломифена цитрат. Только цена 700 р за 10 таблеток.

 

к слову, не знаю, как в других городах, а в аптеках Москвы можно найти российский Веро-Анастрозол по весьма привлекательной цене 600 рублей за 30 табл. по 1 мг. ;)

 

Лучше у дилов) в аптеке к +высокой цене может и бонус прилететь в виде фейка.

 

А у барыг все всегда рабочее?
Лучше уж тогда "Фарестон" взять имхо

 

От барыг пока кломифен фейк мне не попадался) а так да, фарестон на верочку.

 

Не может от турика заливать, и прибавки такой быть не может. От вермы турик. В общем я пришел к выводу, как можно использовать препарат, если он уже не существует.

 

здраствуйте.вопрос конечно не по теме, но все же.собираюсь курсануть туринабол соло,а весной комиссия в военкомате.не обнаружат его у меня в анализах ?