Второй курс

Добрый день. Пью фламин, вырвало утром желчью, курс был раньше на турике...что делать?

 

Привет, братюни, нужен Ваш совет!
Что имеем: 32 года, стаж 1,5 года непрерывного, рост/вес - 182/86. Не жирный, но есть бока небольшие)
Типичный эндоморф, быстро набираю жирок, если не заниматься/переедать, и тяжело топиться жир).
По факту, нужно максимальное качество и минимум жира)

Первый курс был 6 мес назад, метан+энка на 8 недель (не послушал умных людей, которые рекомендовали не брать метан, ибо наберу много говна). Так и произошло, курсом доволен не очень, ибо из-за своей тупости и неопытности (были косяки по диете, пережирал конечно) и набрал за 2 мес 13кг, из которых половина - жир, вода))

На второй курс (10 недель) требуется что-то по-аккуратнее, чтобы "при прочих равных" (т.е. при соблюдении диеты, +/ чит мил 1 день в неделю), давало максимально качественную массу, с мнимимумом жира (еще бы за адекватные деньги).

Что взять? Турик+Суст на 1 мес, Станозалол+Суст на 2 мес?

Суст вписал как вариант, от энки меня заливало страшно, а пропик только в крайнем случе - но как же от него болит жопа, просто нет сил)))

 

Проп маст
Проп нанф

 

какую фирму теста и болденона брать? Лука, бритиш драгон или еще какую?
Гуру, подскажите)

 

Доброй ночи форумчане!
Планирую второй курс помогите советом с чего курс начать.
Вообщем есть 4 виалы тест фенил , 4 виалы болд, 200 метана , и тут добавился микс 1 с болдом , думал начать с микса но что то сомневаюсь . Короче запутался. Просто микс на халяву достался вот щас и думаю что к чему.

 

Привет. Сделай метан+тест фенил. А болд и микс оставь на 3 курс. Докупишь потом к нему длинный эфир теста при необходимости

 

Доброго времени суток коллеги.
Сейчас идет 7 день курса Т-проп 100 мг ч/д + метан 30 мг к/д, за текушую неделю я прибавил лишь 1 кг
Это вообще нормально?
Рост 178, вес до курса 90 кг, сейчас вешу 91,1 кг.
По питанию все так:
Ккал 3114
Белка 184 г
Жиров 112 г
Углей 359 г
Ебашу и сплю как папа Карло. Завтра иду сдавать: Т-общий, Е2 и ПРЛ

 

Очень мало калорий. Увеличивай угли и белок. Стероиды позволяют больше белка усваивать. До 2.5-3гр на кг подними. И за неделю рано выводы делать

 

не зальет меня?
Сейчас ситуация такая, на кг веса тела:
белка выходит 2.02 г
Углей 3,94 г
Жира 1,2 г.
ккал 34,21

 

Подредактировал. Если почки здоровы, то можно больше белка есть

 

В зале товарищ есть один, он выступающий спортсмен, 80 кг соревновательный вес, так он выше 1,5 -1.7 г белка не поднимает на курсе

 

Если Ты видишь в зеркале что тело меняется ,и если у тебя талия уходит а бицепс на месте то это нормально ,жирок топится и медленно мясо растёт ,,,, анализы смотри ,е2,Пролактин .

 

Белка хватит 2 грм на 1 кг веса тела. Больше не нужно ...

 

Как говорил темнейший, точно не помню - "5 г. на кг веса тела, давайте сделаем в моче больше пены"))

 

У меня как вес около сотки стал, меньше 2.5-3гр белка на кг не наедаю-вообще не расту...

 

Ты растешь от углеводов ,а не от белка ...

 

Углей много тоже было. Но мышцам белок нужен. Если удается набрать за курс 1-2кг мяса, то удача. Это когда 70кг весишь, все намного проще

 

Не забудь про свой потенциал,что ты расти постоянно не сможешь,даже на аас. Мышцам белок нужен да,но 2 грм это с головой на 1 кг. Ну и не забываем про маркетинг протеинов и тд. Если вес встаёт на месте нужно что то менять кардинально,и питание и тренинг.

 

5й день на курсе))) вот на 5 недели и посмотри. И да,мясо растёт очень медленно .

 

окей, талию я так понимаю мерить натощак с утра?)

 

Вобще все замеры до курса,смотришь на курсе как и после. Обычно я утром встаю на весы и меряюсь...

 

ну вес это само собой с утра, поссав и посрав

 

Норм, но я бы на массонабор в твоем случае не работал... А сделал небольшой дефицит и рекомпозировался)

 

Спасибо бро, но мне кажется там сушить пока рано, мясо есть, но хочется поболее+поработать над отстающими группами, чтоб потом ближе к лету сесть на второй курс и уже думать о рекомпозиции)
Второй наверное сделаю по классике:
тест+станаза или тест+мастерон

 

Посмотреть вложение 166961

У тебя мясо уже есть, и неплохое, его оформить нужно, а потом на набор поработать. Но хозяин барин)
Могу свой пример привести
Посмотреть вложение 166960

на первом фото конец ноября-начало декабря 2014. вес 104
на втором конец марта 2015-начало апреля 2015. вес 100
Курс самый вроде как "массонаборный" был, нан дека + суст. месяц еще где то меташки поел (с тех пор оралки вообще не ем и не собираюсь). Но небольшой дефицит калорий сработал за несколько месяцев как надо. Потом мост был, и массонабор

 

Охуеть ты рама. Мне кажется на сушке тебе даже удалось малость поднабрать мясца.

 

Когда ты суше, визуально больше кажешься