Вопрос/Ответ

Что такое легкомысленники?

 

Андрей
https://www.npc-wear.com/product_detail.cfm?id=260

 

Спорить не могу) Это индивидуально всё же)
Я тоже не могу толком оценить результативность своих тренировок, потому что уже год стою на 1 месте, вероятно из-за проблем с кишечником...

 

Добрый вечер



Сразу хотел сказать спасибо за ответы на мой прошлый вопрос

Я решил для себя, что мне нужны похудеть и выстроил некий план, хотел бы узнать ваше мнение



1)Тренировки. Читал на форуме и то, что силовые тренировки не менее эффективны в похудении, чем интенсивные. Я хотел бы заниматься 2х дневным сплитом, но по 10-12 повторений в повторе и умеренные веса, может пару кардио в виде бега по утрам еще 1-2 раза в неделю

2) Питание. Главное - это отказаться от мучного и сладкого, так? То есть, буду питаться 3-4 раза в день, медленные углеводы, белок.

3)Спортивное питание. Человек я небогатый, поэтому решил купить только жж. Прошлой весной я пил Lipo 6 Black, они дали хороший эффект. Сейчас хочу купить Black Mamba, но опять же, там какие то непонятки с эфедрой этой...но и заливаться этим сиропом от кашля я тоже не хочу



Что скажите?

Спасибо

 

1)Ну, могу и 3 раза в неделю тренироваться, время есть свободное. 3 раза фулбади или лучше будет перейти на сплит?
2)Опыт есть, но собалазн велик, поэтому лучше не искушать судьбу. Все равно буду что то кушать из сладкого раз-два в неделю
3)А что по поводу жж?Есть у вас опыт его использования?Или что то другое посоветуете?

 

Привет всем!
После тренировки спины сегодня, в самом конце трени, заметил что на бицепсе в его верхней части появилось пятнышко, диаметром 5 мм, как синяк, сине-черное внутри видно, снаружи красноватое.
Что за хрень это? Неприятные ощущения если туда тыкать

 

незнаю.. вроде веса не особо большие были... Ну и чисто бицепс я не делал, только на спину косвенно где включался он... по сути всего 2 упражнения на спину было, оба в хаммерах.
Хз даже...
Я бы сфоткал, но не видно толком получается.. маленькое пятно.

 

Ну бицепс на спине и рвется, веса-то больше относительно

 

как проверить?? может сосуд лопнул и кровь запеклась просто?

 

Вопрос еще такой всплыл: как считаете, тренить раз в 4 дня грудь+руки нормально будет? Успеет она восстановиться, или индивидуально всё?
Ищу варианты, т.к. не могу сейчас делать ноги, опять колено дало о себе знать..
Вот и хочу оставить 2 трени, спина+плечи, грудь+руки.

 

Добрый вечер.Есть такой вопрос-может ли мой организм обманывать меня с едой?(как бы это не звучало).Я ем достаточно большую порцию гречки с куриным мясом и уже через 45 минут опять хочу есть.Абсолютно всё время хочу есть, но если есть каждые 30-45 минут то ЖКТ начинает протестовать и очевидно что всё выходит гораздо чаще с увеличением частоты поглощения пищи. Рост 170, вес 61(17 лет), набрал за 2 месяца 3 кг и сейчас курю бамбук в ступоре, прироста нет.Интересует мнение как можно большего количества людей.

 

Если считать что в столовую ложку без горки поместится 18 грамм вареной гречки(округлим до 20), то получается 320 грамм вареной гречки + 3 куриные голени(200 грамм).Это вечерний прием пищи после которого жрать хочется уже через 40-60 минут.В день сколько съел перестал считать из-за таких проблем с голодом , обычно ел строго каждые 2 часа , потом перешел на каждые 1.5 часа,но стало более напряжно, все равно остаюсь голодным в промежутки между приемами пищи.

 

Если брать дни, когда исключительно эти продукты есть, то да + небольшое количество овощей +в дни тренировок 2 банана, в дни отдыха 1 в день.

 

по идее да, могут быть какие-то подвижки если разбить приемы пищи так чтобы есть каждый час?
У меня трехдневный сплит без узконаправленной тренировки рук, становую не делаю.

 

подскажите название программы которая будет "не мрак" по вашему личному мнению,буду признателен.

 

Я же не всё время гречку жру, гречку по ходу жизни сменяют макароны, макароны каша и т.д.
Плюс обычно утром каша, далее гречка+ белки(или другой источник углеводов),вечером в два приема пищи творог.Иногда позволяю себе между приемами гречки супца глотнуть.

 

почитаю на отдыхе, спасибо.1200 грамм это утрированно и редко, я считаю.Как-то я прикинул , что не съедаю я 18 куриных голеней в день .Обычно питаюсь грудками.В день выходит 1-1.5 грудки+ 250-350 грамм творога в день, это именно белок, не считая углеводов,думаю по калориям это будет поадекватнее чем 1200 грамм курицы в день от голеней.Не знаю много или мало это белка, осенью буду заново всё тестить на себе.

 

спасибо, попробую.