Вопрос/Ответ

Пестицид жрут, наркотой не брезгуют. Совсем распоясались!
Выдвиньте меня во власть, обещаю всем кочкам делать липосакцию и красивые дыньки и вытяжки ног на елизарове! По полису ОМС в каждом даже самом мелком нп

 

Куда нести деньги!?

 

Всем привет! Работа у меня физическая+ в пятницу после тяги без пояса, появился небольшой (0.5 см., болезненный при нажатии и повороте тела лёжа) шарик под кожей над пупком, думается что грыжа. Ко врачу пока не ходил. У кого было такое, что посоветуете? Заранее спасибо!
(Ко врачу схожу в субботу, если не пройдёт)

 

Не обязательно из-за торсии. От просто сколиотической осанки тоже будет асимметричное положение.

 

как затренить низ и внутреннюю часть груди,если она клинообразная?
хотя,зачем спрашиваю,ответ очевиден - никак((

 

А как ты себе представляешь разделение тренировки груди на внутреннюю и наружную, если это одно и то же волокно?
Нижнюю часть- как обычно. Упражнения, где плечи сводятся книзу.

 

кроссовер и жим "под отрицательным углом" (башкой вниз)

 

как обычно это как?там чистая кость без мяса внизу самой грудины,просто треугольник без мышечных волокон или это я просто так тренируюсь бесполезно

 

Ну это наверное не в моем случае, сколиоз то очень небольшой

 

Ну если кость, то хуле уж поделать...)) чего тогда спрашиваешь, раз качать там нечего))

 

Приветствую, господа!

Такая ситуация:

Мне 22 года. Рост 173, вес 68 (предплечья и икры тощие, плечи узкие, бицепс короткий). Одно время ходил в зал, набрал пару кило за 4-5 месяцев. Перестал заниматься по причине постоянных головных болей (возможно, переусердствовал с приседом + плоскостопие (нагрузка на позвоночник)). Дико комплексую по поводу своего роста и узких плечей, а также тонких рук. Такое чувство,будто тестостероновый скачок обошел меня стороной. Хотелось бы окрепнуть, возмужать, что ли. Слышал, что основной рост идет до 23-25 лет.

Вопрос:

Стану ли я намного крупнее, если буду так же стабильно заниматься, как и до проблем со здоровьем, или же «поезд ушел» и прирост будет незначительным ?

 

станешь при правильном для именно тебя питании, отдыхе и тренировках...

 

На юутубе каналы Юрия Диогена и Дениса Борисова. Пересмотри там все, что связанно питаинем и треногом!

 

Только правильно - присЕд, здесь за такое пиздят. Ешь хорошо(калораж считай), тренируйся с мозгами(не гонись за весами, чувствуй, сможешь ли ты поднять вес, или наебнешь себе что-нибудь), отдыхай как можно больше, циклируй нагрузки. На этом форуме огромное кол-во полезной информации, покопайся хорошенько, парни тут толковые сидят, да и девчонки тоже. Удачи!

 

исправил, спасибо :)

 

"Одно время...4-5 месяцев" - ты называешь так же стабильно? Ой, ну хватит, не смеши
Выше ты уже вряд ли станешь, а вот массивным вполне. Если у тебя плоскостопие, то занимайся в штангетках ну или в туфлях на высоком каблуке.

 

Смотря что понимать под "намного крупнее". Пять лет назад я весил 88 кг. щас 83 - в цифрак как бы не особо "крупнее" удалось стать) форму было/стало где-то на форуме скидывал.

 

173 рост, считай что тебе повезло.

 

почему ? ) (если не сарказм, конечно)

 

Да не сарказм. Как думаешь, у кого лучше изменится вид, у человека с ростом 173 см, если добавить 1-2 кг мяса, у человека с ростом 185 см, или у человека с ростом 200 см?)

 

качай карман,бабы на это смотрят

 

зачетно? а что Козлов сказал на это?

 

похуй))) лучше быть ростом 185 все таки)))

 

Попрошу - Господин Козлов

 

Этот может!

 

Ребятки, как думаете, можно ли в качестве аэробной нагрузки не бегать или монотонно ходить на эллипсе, а делать приседания со штангой с маленьким весом подходов 20 по 20 раз? Подход сделал, минуту-полторы отдых и опять. Естественно далеко не в отказ.
Канает это как аэробная нагрузка? Или лучше ничего не выдумывать и бегать?

 

Если нет возможности бегать - сделай 20 бурпи и сразу же 50 ударов руками, хоть по груше, хоть по воздуху, техника не важнА... 4-5 мин отдых и по новой, и так раза 4... Сможешь больше - сделай больше.... В моем зале нет дорожек и элипсов, ибо домохозяек не держим, развлекаемся таким вот способом.

 

Аэробная нагрузка - это когда одышки нет и можешь говорить короткие фразы во время работы.
Если нужно расход энергии повысить - делай суперсеты (только не на одну и ту же МГ) или круговые тренировки, как выше уже посоветовали.