Вопрос/Ответ

Ну тут без вариантов - курсить же.

 

Хаха) а если серьезно?
Занимаюсь уже около года. Из них серьезно месяцев 6-7. Подскажите, что делать, если поставили диагноз "жирный дрищ"?)

 

Ну начать изучать все тонкости питания и тренинга , тебе повезло форум большой информации дохуя :)

 

Худеть, блять.
На форуме дохера информации КАК жрать
На, тебе в помощь

 

У меня одного термина "жирный дрисч" случился разрыв шаблона?
Как быть, как быть: сначала избавляться от жЫра, потом нарабатывать качественную массу, на которую все так неистово передёргивают. Это если в двух словах.

 

Мда, закидали вы меня тут помидорами...

Вот скажи, нахрена мне худеть? На фотках я вешу 80 кг. Когда был 60кг это был вообще пздц...
На второй фотке то, что я говорил. Нижняя часть ребер как-то неестественно выпячивается.. Под ними будто пустота, и по бокам соответственно тоже. Я уже сейчас могу предвидеть фразы типа "чувак, да у тебя по бокам жир висит", так вот хочу наперед сказать, что у меня тазобедренные кости достаточно широкие. Когда был действительно дрыщем, то они очень сильно выпирали... Я заметил, что когда подтягиваю живот как-будто под ребра (легкая форма вакуума), то все скрывается. т.е. тело становиться прямоуголным и ребра не так сильно выпирают. Если расслабиться - то вот такая картина. Что делать? Продолжать выполнять вакуум и планки и надеятся, что когда-то само все пройдет?


А вот по поводу живота. Когда стою (фотка 2) все более менее нормально. Но стоит только наклониться или присесть, сразу вываливается такая фигня. На 4 фотке мышцы напряжены в наклоне. На 5 и 6 внизу - расслаблены. Вот что в таком случае делать? Опять худеть, только чтобы живот ушел?

 

Ты уж не расстраивайся, друже, но такое ощущение что ты либо тролль начинающий, либо тебе надо голову для начала проверить.

 

Мда, исчерпывающий ответ...

 

Ты тренишь не правильно вот и все... И массы ни хера нет на фоне этого бедра широкие. Чтобы твой шлак исчезал, надо поднимать метабол, для этого нужны сложные тренировки, и не ебаный сплит на 3 дня, а фулбади, в идеале. +++ питание!!!
Вывод: ты в зале ни зуя не делаешь. Повышай естественным путем гормональный фон, жирок начнет уходить. Вопрос как?? Ответ: тяжелые трени и многосуставные упры!!! Термин "ебашь база до отказу" тебе не подходит...

 

Здорова !!!

 

Что для тебя жир? Подумай - напиши.
Я на фотке вижу жир, что ты видишь - хуй тебя пойми.
Ты задал вопрос получил ответ. Ты выложил фотки - получишь такой же ответ.

Твое недовольство вызвано "херней" на животе - худей.
И да, по поводу твоих 60 и 80 кг

Спойлер: Тык

 

т.е если я например дрочу почти каждый день, то это очень плохо как я понимаю? тяжело просто держаться..

 

Спасибо тебе за ответ. Я очень много читал и о тренировках и о питании, но в конечном итоге решил нанять тренера. Он сказал делаем сплит на три дня. Вполне допускаю, что его подход далек от идеального. Поэтому прошу здесь совета. Какую программу посоветуешь? Сколько раз в неделю заниматься, какие упражнения? Буду благодарен за любую информацию или ссылки.

 

Ок. То есть ты сейчас предлагаешь вообще до состояния "кожа и кости худеть"? У меня и так мышечн массы мало, после похудения боюсь вообще ничего не останется.

 

Ну так ты определись хули ты хочешь? Либо, чтобы этой херни на животе не было, ЕСЛИ УЖ ОНА ТЕБЯ ПИЗДЕЦ КАК БЕСПОКОИТ, тогда выход - худеть. Если хочешь набрать - набирай, но набор всегда достигается путем увеличения ккал, следовательно - будешь набирать жир.

 

Да блин куда там еще худеть... Я бы обратил внимание на круговые тренировки. Жри как конь, вьебывай в зале на круговых тренировках, трень мг чаще чем раз в неделю, периодизацию не забывай. Я когда тренил по сплитам у меня тоже только пузо росло. Щас на фуллбади уже до 71 слетело нахуй хоть я и не стараюсь скидывать. Аж страшно бля. Но тьфу тьфу моя мышцА-дрышца держится пока.

 

Заплатил бы ты лучше @Gehaimer

 

У меня желание наверное такое как и у всех.. добится того, чтобы тело выглядело хорошо. А как я буду это делать это уже дело десятое. Если надо худеть потом набирать, буду делать так, надо набрать массу с жиром потом сушится, тоже согласен. Для меня важен не промежуточный, а конечный результат. Вот только одна загвоздка. Что я ни пробовал, нихера не работает . Отсюда вывод, все что я делал было неправильно. Вот поэтому и спрашиваю здесь.

 

В смысле? Он может программу расписать?

 

Я полагаю, если человека беспокоит его вид

но при этом рьяно не понимая, что то, что на фотках - есть жир, то логично было бы похудеть(раз уж хочется иметь живот как у парня который там делал селфи в туалете)

Понятия не имею, как он работает))) Но исходя из того, что он пишет - я бы нанял онлайн тренера, нежели заангажированного фитнес-тренера в зале.

С Иисусом ты познаешь истину!
Во имя физиологии, периодизации и анаболизма. Аминки

 

Не спится после фееричного проеба сборной. Тоскливо брожу по форуму.
Знаешь, таких ребят как ты очень много в зал приходят. Тебе еще лет 10 пахать до результата. С консультациями Gehaimer лет 5. Судя по фото, складка на животе есть результат растяжения кожи вследствие сильного ожирения в юношестве. Пластическая хирургия.
Чтоб ты не делал, быстро ты не вырастешь. Гормон низкий. Его поднимать стрессовыми приседами и тягами несколько лет нужно. Начинай трени с них. Так хоть как-то обеспечишь хоть какой-то выброс теста и гр. Жрать конечно нужно много и качественно, но я тут вот сожрал 5кг прота и ни хуя не прибавил, все ушло в говно.

 

Привет Макс

 

Согласен, откладывается жир по женскому типу. Но сейчас тут хай начнется, мол Присяд и тяга никакого гормонального отклика не дают.... Боюсь на присяде он колени убьет, с его тренором.
А насчет сборной - на что ты рассчитывал? ))) они сука кривые, косые, печаль-беда, в России нет футбола!

 

Да не, не очень плохо, так сильно не подгоняйся. Попробуй пореже это делать и посмотри, появятся ли какие то изменения.

 

Ну по сравнению с соточкой пропионата через день, оно безусловно верно

 

Извините за возможно глупые вопросы, но тем не менее: 1)у Gehaimer есть тема "База в бб", где он говорит что базой для бб могут быть преимущественно изолирующие упражнения. Но куда не плюнешь- в основном везде говорят что приседы/становые и т п круто апают гормоны в отличии от изоляции, и намного больше способствуют наращиванию мышц. Получается что все эти разговоры о повышении тестостерона после приседа такое же дерьмо которым дезинформируют неокрепшие сознания как и всякие белково-углеводные форточки после тренировок? 2)Насколько много мышц можно нарастить на занятиях с весом своего тела(не учитывая ноги)? Например: можно ли со средней генетикой(предположим на старте руки 32-34) заполучить от турникобрусьев руку в 38-40 см в натурашку за скажем 5-10 лет не бестолковых тренировок?

 

Легко.

Натуралу, к большому сожалению, они нужны.))) Сейчас будет кипишь, что не нужны, и т.д.... но это мое мнение.

 

Нихрена себе, банка 40 от бодивейт тренировок, круто. На площадках зависают частенько довольно здоровые типы, но не известно ведь чем они там до воркаута занимались

 

1) Ну после приседа будет повышение тестостерона, но и после разгибаний в тренажёре оно будет ничуть не меньше.
2) Не нарастишь ты много с собственным весом. Как ни крути, но понадобятся дополнительные отягощения. Особенно на крупные группы: грудь, спина, ноги...
Ну и внатураху при грамотном тренинге околомаксимального результата ты добьёшься за 2-3 года. Дальше прибавки будут крайне малыми, если будут вообще.