Вопрос/Ответ

Ок, как я пойму, что упор? Встанут веса на месте? Или вес окончательно? Вес и так сейчас уже +- играет около 86

 

У него присутствуют жиры в рационе, в достаточном количестве. У тебя же их практически нет.
К тому же у него разнообразное питание, что положительно сказывается на его аппетите и психологическом состоянии.

 

Спасибо большое, типа этого ответа я и хотел услышать))

 

Да как бы хуй знает))) брать жиры из майонеза, чтоб потом заебываться их сгонять))) у меня только из 100гр орехов выходит 64гр жиров, а при расчете 0.8 г жира на кг тела мне надо 68.8... + остальные продукты

 

100 грамм арахиса -это 45 граммов жиров
хотя бы до 90 надо догнать

 

Дак я орешки тоже ем, сыры, яйца - забыл про них, родимых:)

 

Снижай интенсивность, уменьшай базу до минимума или убирать совсем.

 

А оно тебе надо? Постоянно жрать придеться)))
У меня рост/вес аналогичный, и жира 13% где-то, стаж такой же... Видимо и метабол одинаковый. Так к чему я, это комфортное для организма состояние, тренируйся по тихой и прогресс будет идти, главное восстанавливаться. Больше говядины добавь в рацион. И вечером что ты ешь??? 2 порции изолята??? На х он нужен на сцену собрался что ли???

 

Я лично думаю, что у тебя с питанием хуйня какая то.... Как птенчик клюешь грудку да прот... Нормально ешь!!!

 

И Скока кочку можно трахаться раз в неделю, время под нагрузкой , количество подходов, и высокопоаторка или силовой вариант?

 

У меня вот тоже нет желания летом в качалку ходить + ещё на сушке, сделал такую тренировку пн(грудь 3 упр,плечи,ноги,трицепс(1упр) ) вт(спина 3 упр,ноги,задняя дельта,бицепс(1упр) ) среду отдыхаю потом повторяется и субботу в воскресенье отдыхаю. После каждой тренировки 30 минут кардио велосипед не спеша, в дни отдыхаю пытаюсь 2-3часа походить. Рацион к которому пришел спустя два месяца постепенного урезания углеводов, КБЖУ 1700-1800 230-70-40-60, из продуктов: грудки,белки яичные,арахис, грейпфрут,овощи,шоколад горький со стевией иногда. Думаю на таком рационе ещё недельку или две посидеть и потом на поддерживающий перейти. Что думаете? . ЖЖ не использую,только кофе пью в день 2-3 чашки крепкого. Воды пью 3-5 литров. Кстати ещё и экзамены умудряюсь сдавать на 4-5

 

Да как бы хуй знает))) брать жиры из майонеза, чтоб потом заебываться их сгонять))) у меня только из 100гр орехов выходит 64гр жиров, а при расчете 0.8 г жира на кг тела мне надо 68.8... + рстальн

2 порции изолята в 12:00 и после тренировки сразу, а на ночь казеин) а так да, хочу через год или два, как по деньгам будет

 

А шприц в жопу когда будет?)))

 

7 неделя заканчивается из 10

 

Епт, это га курсе...

 

"Это" это что?)))

 

Да я

я без фармы так же выглядел.

 

Ну у всех своя судьба))) я вот 4 год к этому иду... Кому то легче, кому тяжелее

 

Надо кушать больше мяска, картошечки риса гречи, а то ты так боишься жира набрать...

 

Да не... Просто курс рассчитывал начать зимой и чтоб к лету подсушить, а жестко заболел и все перенеслось... А щас то нахер жир набирать летом... Вот зимой сяду на набор))

 

По твоей логике можно раз в день тортик похавать и все будет заебись. А по факту организм тортик переработает побыстрому, в жир отложит, а остальное время будет мышцы жечь. Так что нехуй хуйню жрать. Нужно равномерное распределение калорий в течение всего дня.

 

Судьба у всех качат одна, набрал-слил, набрал-слил....слил-набрал и т д...

 

нене, это только у химиков так :)

 

я как то ел один раз в день - нихера мышцы сильнее не жглись.

 

как то поешь так с месяцок

 

А они были?

 

А я не утверждал, что ты это говорил, но логика такова) Типа похуй что лишь бы калораж нажрать) Ну раздели тортик на три раза в день или четыре. Эффект будет приблизительно такой же, может чуть получше)