Вопрос/Ответ

Йопта! Ты эту тушу на 3500 держишь?? Я бля не понимаю куда у меня все пролетает порой 4-5к...

 

... И то эти 3500 жру с трудом((( не лезет столько! Может есть совет? Как жрать на 4-5к? Что в рационе?

 

я тебе не советчик с твоей-то формой:)
А вообще у мкня два серьезных больших приема пищи в день, плюс никакой завтрак или хлопья с шоколадным молоком, плюс перекусы -бутеры, пиццы, молочное, сладкое, печеное. Дую много молока шоколадного, кефира. Порой месю творог со сметаной, бананами, клубникой и кокосовой стружкой и пара ложек песку - хорошо заходит. Обеды жру обычно все с хлебом и мазиком. И дрыщ дрыщом...
Ах да! С меня еще 6 кило слетели при таком рационе

 

Ты мою прост на 4-5 не видел:)

 

Давай фото

)))) давай фото

 

Большой нет, но это наращивал 4 года! Похуй моему организму, растёт как минерал, миллиметр в тысячу лет блеать))

 

Что можно для аппетита принимать? Чтобы на 4к перейти? А то не лезет

 

Ну как бы силушка богатырская то растёт, но массушка пока на месте топчется... Хотя в талии минус 3 см, а в остальных местах плюс... Но я хочу свои 90 кг набрать, а так всего 86

 

Я хочу дойти до 90, но без жира, поэтому в рационе никаких сладостей, мучного, жирного и вооьще всякой поеботы, как у комментатора выше))) но тем не менее вес встал, надо повышать каллораж... Сейчас в день:
100гр овсянки с утра
1 банан
1 яблоко
4 зефира на день
100 гр арахиса
300 гр рис/гречка/макароны
300 гр филе/грудка
1 помидор и 1 огурец
2 порции изолята
1 порция казеина на ночь

 

К

Конечно нет, тогда как быть? Ждать пока и объём остановится и тогда прибавлять ккал? Как дойти до 90 без риска стать куском беспонтового сала? Нужно ещё 4 кг сухостоя

 

По фото очень не похоже на 9% жира, на мой взгляд не меньше 15, тест на спорт вики пиздит: +- в один день сделал биоимпеданс (электро, спец весы) и померил свой жирок этим тестом, биоимпеданс 18% показал, этот тест на 5-6% меньше)

 

Согласен, тут 100% хер угадаешь, думаю пройти норм жироанализатор, потом скажу разницу

 

Сиськи год назад летом, со спины зимой. Руки не подымаются фоткаться нах

 

Я заметил, что у тебя нет ничего жирного.
А что, если я скажу тебе, что у комментатора выше рацион более полезный и правильный, чем у тебя?

 

Со спины видно, что точно зимой

 

А как насчет цели!? Есть цель, в случае комрада вес в 90кг - он идет/пытается идти к ней. Гораздо хуже, или правильнее - бессмысленно заниматься чем либо без определенной цели, которой хочется добиться.

 

Ну просто когда пошёл в зал, был 73кг... И поставил себе цель дойти до 90кг, но не беспонтовой воды и жира, а красивой массы... Вот и ебашу! Мне не так важна именно цифра, я стараюсь работать на то, что вижу в зеркале и то чего хочу, понимаю, что в 90 кг будет ещё лучше само собой))

 

Из его постов как раз наоборот: хочет чел 90 кг мяса, а не говна. Вполне себе цель. Уж всяко лучше: "чуть подкачаться к лету".

 

А чем он правильнее?

 

Ты не прав! Моя цель 90 набрать не говна, всеми путями! Я же расписал, что жру, как треню, курс сейчас, фото скинул! Ну ебано вес я набираю, я не жирею, но и вес идёт очень с трудом... И мне не надо просто 90, я хочу фигуру спортсмена, качественной МЫШЕЧНОЙ массы на 90кг!

 

я и спрашиваю изначально, что делать, чтобы набрать 90кг ))))) не ожиреть как сука, а медленно и верно дойти до пункта назначения