Вопрос/Ответ

Всем привет. Подскажите пожалуйста мышца у основании спины (пояснично грудная фасция) с одной стороны опережает другую, как закачать и выравнить ассиметрию?

 

Эмм. Сколиоз или какие-то искривления есть? Или я просто это себе как-то не так представляю..

 

Сколиоза нет позвоночник ровный просто с левой стороны мышца больше чем с правой, был у мануальщика он сказал что позвоночник отличный, только надо подкачать мышцу.

 

Парни, подскажите, кто как набирает углеводы на массонаборе? даже из расчета 5 гр на 1 кг при весе 85 надо 425 гр углей в сутки. Ну с утра 100гр овсянки (сухой само собой) это примерно 70гр углей, + туда банан = 20гр, в течении дня 300гр рис/гречки/макарон = примерно 190гр, ну докинул сверху 2 зефира = примерно 70гр. Итого = 350гр. Сейчас стараюсь пожирать по 400 гр в течении дня риса/гречки/макарон, но чет пзц уже не лезет и при том это на курсе... Кто как строит диету? Что углеводного пожирать еще, но без страха набрать ненужный жирок

 

Что угодно. Жир - это перебор калорий. И не важно откуда они взялись.

 

Короче везде пишут по разному про калорийность... Смотри у меня рост 182, вес сейчас с утра 85.7, хуячу я в зале 2 через 1, две недели на БМВ, одну на ММВ ну и + сейчас курс... где то расчет, что мне надо 4500ккал, где то что около 4000 ккал. Так сколько?)))

 

Короч, на БЖУ тебе похуй, главное каллории?

 

Нет конечно))) Сейчас выходит где то 350-400гр углей, 200гр белка из еды и прота, жиры честно не считал...

 

Чем или как подсчитываешь?

 

смотрю, что написано на овсянке,гречке, рисе, макаронах, кроме этого и не жру ничего... Все это с курицей (грудка/филе) + овощи. Набираю чисто качественную массу, жир нахуй не вперся

 

Ясно.

 

Классика. Ноль представлений о тренинге и питании, зато на курсе и все по заветам русских ютубовских дилдобилдеров.

 

Про его знания тренинга хз. Но рацион как под копирку

 

Под копирку имеется в виду аля шаблон набрать все с риса/гречи и т.п. или то что по калориям у него лишка выходит?

 

С чего ты взял что у него лишка выходит?

Я про набор продуктов

 

Понял, об этом и думал. Аля все по постулатам рашндибилдинг кура-греча и т.п.

 

Ёпта, поэтому и спросил тех кто занимается! Нихуя не сказали, еще и посмеялись! Вот спасибо! Под копирку не под копирку, вижу в чем есть необходимое кол-во и жру, чтоб не есть лишнего или ненужного! С тренингом все в порядке и вес медленно, но верно растет! Вопрос был изначально о том, кто что ест, чтобы разнообразить свой рацион тем, что можно! А не услышать хуйню про то, что излишние ккал это жир и надо есть больше чем обычно! Конечно я могу пойти и два биг мака добавть к рациону, збс все будет тогда с ккал! Спросил дельный совет, нечего ответить - лучше помолчать!

 

То есть те вредные жиры не пойдут в живот?? Я как бы хочу набирать мышечную массу, а не всю подряд...

 

Это понятно))) опять же ж вернусь к истоку вопроса, кто что жрет на личных примерах, чтобы догнать калории, но не во вред прессу и бокам))) разнообразить всем, что угодно я только за, заебало изо дня в день одно и тоже))

 

Узнал от Борисова, сначала подумал что за х...))) потом понял, что совсем не х...если правильно делать

 

А сладкое в жируху не уходит? Я бы с радостью съедал Сникерс перед тренировкой

 

Беру 50% от рабочего веса и делаю не в полную амплитуду, в 2 раза медленнее и не по 4 подхода а по 8 по 12-15

 

И как же тогда тренить ммв?