Вопрос/Ответ

у меня сиська одна больше другой и одно яйцо больше другого.

 

Ну тут без фото автора вопроса ничего не скажешь точно. Если это сколиоз, то тогда не только ширы будут непропорциональными.

 

Привет. Я не знаю, что такое астигматизм, если переживаешь за здоровье (это правильно), то обследуйся ещё у одного врача, прошерсти инет на эту тему. Не слушай советчиков тут, которым насрать на своё здоровье. А оно- твоё.
П.с.:тренинг 7 дней в неделю бредовая затея, цнс одна, нужно восстановление.

 

Девушки качков лижут???

 

При выполнении жима лежа как бы не старался жать ровно постоянно перекашивает на одну сторону(правая рука выше левой идет). Иногда бывает что на след день одна грудная болит больше другой. Еще пробовал жать пустой гриф до отказа(просто из интереса) в итоге жжение было только в правом трицепсе, как можно исправить такую кривую технику?

 

А что у тебя с осанкой?

 

Попробуй жать максимально медленно и опускать максимально ровно, с пустым грифом, прочувствуй напряг в мышцах. Мне кажется по-другому никак. Если конечно у тебя нет проблем с осанкой и позвоночником. Тот же сколиоз (неважно какой стадии) может стать следствием данной проблемы.

 

Вроде как лопатки немного не симметричны , жду записи к ортопеду чтобы точно узнать. Нашел на форуме что жать с локтями на одной линии с плечами это губительная техника, я именно так и жму, может в этом проблема?

 

Чет мне пришла мысля в голову. На обсуждение:)
Бытует мнение что чтоб натуралу расти нужно делать многосуставные упры. С другой стороны те же люди которые говорят это, также призывают концентрироваться на целевой. Возьмем жим лежа. Смысл стараться отключить в нем трицепсы и дельты? Нахрена тогда делать многосуставное упражнение если в нем работает только одна мг? Я конечно в науке на данную тему Вася, но полагаю что организм "считывает" инфу о том сколько мышц включается одновременно, а не сколько суставов двигается. Ну и потом следственно охуевает и растет. К чему я это? А не лучше ли жать всеми тремя мг в самом выигрышном положении (где включится все по максимуму), чтоб получить-таки бонус от многосуставного упражнения?
Совсем глупость сморозил?:)

 

так делают лифтеры и тяжи, в бб это не актуально по большому счету

 

Хотел совета спросить. Начал заниматься не давно относительно, месяцев 7. Все норм, расту... но растет бля все тело и живот ска тоже! А я плюс к тому же никогда худым и не был. Учитывая тот живот котрый был и тот который добавился при тренировках, картина не оч. И вот собственно вопрос, как понять когда можно сушиться? Сейчас плюс лето подходит.... да и на типов, котрые типо худее меня, бабы заглядываются лучше) просто вот не могу сказать что добился огромных результатов, и поэтому вобщем не знаю... прошу совета...

 

эмммм... ааааам...мммммммэ....бдабадабадабдабда...прошу совета...

 

Мне на вид 22, a так 27, если я вкину фарму я сразу постарею?

 

Для роста нужна прогрессия нагрузки, хоть какая-то. К примеру жим в начале года 50х8, в конце ~80x8, что-то да вырастет. А если пытаться прогрессировать в изолированном упражнении, по типу подъёма на бицепс в скотте, то результат за год будет незначительный. В итоге - потерял время, не накачался, жизнь-боль.

У натурала же прогресс не такой быстрый, как у людей на фарме, по-этому увеличивать веса через какое-то время, оставляя тоже количество повторений, можно только, по большому счету, используя многосуставные упражнения. Люди, как правило это понимают, как то, что нужно делать только базу и забить х** на любые изолированные упражнения.

Проблема многосуставных упражнений для развития той или иной мышцы будет в том, что у любого хомосапиенс уже есть доминирующие мышцы, которые будут "воровать" нагрузку, и ожидаемого результата(к примеру УВЕЛИЧЕНИЯ БИЦЫПСА) только от подтягиваний не будет.

Жать тремя в выигрышном положении - это как играть за покерным столом сразу за троих(двое проиграют).
А вобще это пауэрлифтинг - использование всего, чего сможешь, для подъёма веса.
В таком случае будешь жать с мостом - вес на штанге вырастет, но нагрузка будет распределяться на всё тело, следовательно грудные получат меньше нагрузки.
Пример: человек жмет 100кг абсолютно изолированно(хз как, включите фантазию), увеличение веса до 110кг будет означать что нагрузка увеличилась на 10%. А в случае, когда мы не можем изолированно проработать, то вес 100кг и увеличение 110кг, по отношению к мышце, не будет означать того же - 10 кг распределяться, к примеру, как 6 кг на грудные, 2кг на дельты, 2 кг на трицепс.


Наверное, можно даже по какой-то формуле расчитать более точно, сколько нагрузки получат грудные, но там нужна будет слишком объёмная формула с огромным количеством переменных по всей амплитуде движения; включая такие вещи, как угол прогиба в пояснице, длину крепления мышц и т.д.

 

В конкретном примере мост я не имел ввиду, просто жать всеми жмущими и соответственно при тягах не париться выключить руки или трапы. Твою позицию понял

 

СРАЗУ ЖЕ!!! БУДЕТ 27, А ВЫГЛЯДЕТЬ БУДЕШЬ НА 52!!! НЕ КУРСИ ДОЛБОЁБ!

 

Всем привет! Занимаюсь уже 4 месяца после перерыва в почти год. Сам дрищ. За это время набрал с 73 до 80 кг при росте 177. Кардио у меня перед каждой тренировкой 5 мин на дорожке в быстром темпе. Сейчас появилась ощутимая одышка. Стоит ли увеличивать время кардио, или это не поможет?

 

Пример из собственного опыта - делал жимы(гор., накл., брусья), в итоге болела передняя дельта. Плечи своровали нагрузку, следовательно грудь работала меньше, чем я хотел. Вот это и есть пример про не парится.

А вобще, если не преследовать никаких "эстэтических" целей, то можно просто увеличивать веса и следить за формой, а там через пару лет глядишь и пауэрлифтером станешь(особенно, если пользоваться планами Головинского)

 

Щас будет тупой пост:) допустим ты жал 100кг. Допустим грудь должна была взять 70% плечи 15% и трицепсы 15%. Так вышло что плечи взяли 30%. Значит можно увеличить вес на эти 15% которые грудь не доработала. Это все образно

 

Это будет идеальная система тогда, когда у тебя каждая часть тела выполняет ровно определенную нагрузку.

А в реальности, по пунктам:
1. упражнение многосуставное, следовательно работают сразу несколько групп мышц
2. "отключить" какую-то мышцу невозможно
3. но можно работать более акцентировано:
3.1. грудь - разводить локти в стороны
3.2. трицепс - уже хват, тогда будет большее растяжение трицепса, след. больше амплитуда
3.3. и так далее

Если человек жмет 100 на 1 раз, следовательно - это максимальный вес. Тогда 115 он ну никак не пожмет.

Представим, что рабочий вес у него, допустим, 80кг на 5 повторений(80х5) в несольких подходах.
Он хочет проработать грудь, следовательно жмет, разводя локти. В таком случае грудь забирает эти самые абстрактные 70% нагрузки. Если бы он жал, разводил локти, и у него все равно нагрузка уходила в плечи, то это был бы серьезный повод задуматься, где он просчитался.

Ответ на твой вопрос:
- либо он взял слишком большой вес; при этом плечи готовы к такой нагрузке, а грудные - нет, тогда плечи своруют
- либо он взял слишком маленький вес и сакцентировал работу плечами(неправильно рассчитал максимальный вес в упражнении; допустим не 100, а 110)

Ох уж эти плечи, все воруют

 

У меня просто конфуз в этом плане. Вроде организм старается как больше включить и размазать нагрузку. Но почему-то в случае с дельтами в жиме и бицепсами в тягах он предпочитает нагружать мелкие мг оставляя большие недогруженными. По-поводу акцентирования я понимаю. Но тело ж само выбирает обычно наивыигрышную позицию чтоб сделать работу и не порваться. Но блин почему-то не в случае с дельтами:)
Экспериментировать свою изначальную теорию не буду - итак весь раздолбаный:)

 

Да, будешь выглядеть на 23 года 5 месяцев. Примерно.

 

Вкинь насвай лучше! Помолодеешь сразу лет до 16

 

Кардио 5 минут... ага, понятно

 

Всем хай.
Какпец, до курса неделя оставалась и вчера еб#%*я с лестницы.
Летел метров с 3-х жопой вниз и лег копчиком на лежавшую поперек половую доску.
Короче в левой булке (слава от копчика) шишак размером с кулак. Сесть, встать получается очень херово, больше походит на танец робота. Наклоны такая же хренотень. Если что то поднимаю, то в присядку с прямой спиной. Хожу норм. Сегодня во второй половине дня полегче уже.

За неделю хрен восстановлюсь.

Кто сталкивался, че делать?

 

Идти в больницу

 

блин сегодня хотел в травму, сунулся, а там таких как я 3 десятка с хвостом. постоял 20 мин, понял что глухо не идет очередь и погнал на диван.

 

деку в шишку уколи мож поможет

 

Уколов боюсь.

Ну так то шишак сбоку только, походу мягкие ткани повредил. Копчик не бобо...

 

В следущий раз головой вперед падай