Вопрос/Ответ

тоже так было, после упражнения очень плавно и медленно "спускайся" с тренажера, если резко соскакивал, тоже резкая боль возникала. Потом вроде прошло, сейчас слету запрыгиваю на брусья и так же слету спрыгиваю с них, все нормально.

 

Пояс носи во время тренировки...

 

Суставы, такое ощущение, что сустав о сустав трется и скрипит

 

К врачу! На МРТ! Это явно нездоровая хуйня.

 

братва подскажите как разнообразить тренинг? в часности кардио . Все монотонно и уже надоело . Пробовал и интервалки ,и протокол табата ,и бег,велик, бассейн . все надоело ) что еще можно придумать?

 

Боль в грудине яхз где посередине. Только при сильных усилиях - что толкающих, что тянущих (да, да), что сводящих. На ощупь не болит. В какой момент появилась точно - сказать не могу. Вот уже дней 5-7 такая хрень. Мне пиздец?
Пысы: Гугаль в топку

 

Скорее всего спайки на фасциях образовались, как адаптация ОДА к нарушению осанки.

 

Привет! Да на 50%, а иногда даже и на 70%, если напарники дюжие. Если для тебя это ново, то начинай с меньшего и бинтов побольше мотай. Сам к этому режиму больше 2 лет шёл. Забей в поиске эксцентрический тренинг... На широчайшие неплохо ещё идёт такой приём, - груз на пояс потяжелей, встаёшь на крепкий стул перед перекладиной, лопатки сводишь и медленно опускаешься вниз, потом повторяешь раз 10-12. Только этим и вывел спину из плато.

 

А ноги я не качаю приседом. Поднимаю жимовую платформу двумя ногами, а отпускаю одной. Вроде прокачивает без травм.

 

Ой, брат, читаю- и мне страшно) я за весами уже не гонюсь после травмы голеностопа (не связано со спортом), надеюсь, ты знаешь, что делаешь, смотри аккуратней с опусканием одной ногой веса, выжатого двумя. Потом проклянёшь эксперименты. Береги себя!
П.с.: спасибо за ответ)

 

да у меня амплитуда небольшая, видимо ещё это спасает.

 

Рвуться люди вообще очень часто на разминочных весах. Тут не угадаешь, где и когда придут нежданчики

 

Немного не по теме, но подскажите кто в курсе!
Тест в полиции на наркотики может обнаружить ААС(дека, тест энка)?
Может кто сдавал

 

Зачем плодить свой заурядный вопрос в туевукучу веток?

 

В 29 лет? Осанка вроде наоборот улучшилась. А если пройдет то как быть? Скок ждать, что НЕ делать? Это если спайки.

 

Если пройдет, то не парься. Но это вряд ли)

 

речь не об обычном фулбоди с 1-2 упражнениями на мышцу а о проведении за один целый день 5 полноценных тренировок на каждую группу с интервалом отдыха 1-1.5 часа между ними и последующим восстановлением в течении дней так 5-7.
разве это не кажется логичным? восстанавливается все и мышцы и нервы, тренировки не мешают друг другу, как это обычно бывает (типа тренинг ног при забитой пояснице или дельт при забитом после груди трицепсе)
ведь тренировка это только стимул а рост происходит именно на отдыхе. так зачем препятствовать этому и мочалить себя через день?

 

DIE BITCH....

 

зачем есть
сплиты есть у химиков

тяжелые фуллбади тоже к химикам

фуллбади
и верх, низ для натуралов

За хуя?

 

Нахуя ж мне бес хуя когда с хуем дохуя

 

ВИТ менцера? На натурале не сработает...
Если не восстанавливаешься, делай переодизацию, не недельную а каждую тренировку.

 

я вот решил разбить программу на один день, ноги и плечи, на два дня и хотел бы у народа поинтересоваться сойдет ли такое преобразование?

вот день ног
Приседания со штангой на плечах
выпады
упрожнения на голень
упражнения на камбаловидную

вот день плеч
Жим гантелей сидя
Махи гантелями в стороны в наклоне
протяжка
Махи гантелями в стороны

собственно вот.....

 

Всем физкульт привет.хочу с живота сбросить жирок бегая в не тренировочные дни по утрам по 15-20 мин интервалом.есть смысл прот пить в пустую вылетать не будет или бег оставить на время сушки???

 

Чтобы сбросить жирок надо создать дефицит калорий, не важно бегаешь ты или нет.

 

А как же с дифицитом в зале еб@шить?

 

"Ебашить" в зале не нужно, надо вдумчиво подходить к процессу.

 

Молча.
Хочешь худеть - диета в помощь. От кардио тоже толк есть но 15-20 минут оно как-то больше как офп какое-то.
Прот можешь пить сколько угодно, опять таки главное чтоб был дефицит

 

Хочешь сбросить жирок? Должен потреблять меньше калорий, чем тратишь, жиры урежь и быстрые угли(сладкое), воды больше пей и т.д. 15-20 минут бега... ну хз, смотря в каком темпе ты бегаешь, если как чмо на беговой дорожке со скоростью 8-10 км/ч, то можешь смириться со своим животиком и дать ему кличку.