Вопрос/Ответ

перетрен ёбана

 

Да пиздец тогда, ну я брал неделю отдыха, поменяю группы мышц, добавил и изменил пару упражнений, хули ещё делать?

 

Определитесь блять каким вы спортом занимаетесь.
1. Если ты хочешь силовые - значит занимайся пауэрлифтингом (ПЛ). Методики учета нагрузки в ПЛ спизжены из Тяжелой атлетики (ТА). ТА существует уже около 100 лет - и там уже все рассчитано (в отличии от бодибилдинга (ББ), которому всего несколько десятилетий) - от техники до дозирования нагрузки. Короче - методики тренировок в ПЛ (и уже тем более в ТА) намного более точные и совершенные, чем в ББ.
2. Если ты занимаешься ББ - то должен понимать, что натуральный ББ - это что-то вроде физкультуры. Да - ты станешь лучше и больше, но без фармы достигнуть формы, которую показывают на соревнованиях не получится ни при каком желании (да-да - спасибо кэп).

Какая у тебя цель?

Заметь - с точки зрения ПЛ на твой вопрос есть вполне конкретные ответы. Ты просто нарушил один из принципов тренировок.
Сколько у тебя КПШ за неделю?
Сколько тоннаж?
Какой период? Ты можешь ответить?
На, почитай
http://last-man.org/principy-organizacii-silovyx-trenirovok/
http://last-man.org/silovoj-trening-bazis/
С точки зрения ББ - тебе ща эксперты насоветуют: перетрен, мало спишь, мало ешь, добавь упражнения, убери упражнения, отдохни, подрочи и т.д.
Куча противоположных мнений + невероятно слабые результаты большинства тренирующихся - это говорит о хуевой методической базе самого спорта ББ.
Именно поэтому 99% людей, которые занимаются бодибилдингом - дрищи.
В ПЛ все четко.

 

подрочи

 

Пацаны-пацанчики, подскажите хороший недорогой зал в Омске,
короче нужен зал где много железа, штанги, хаммеры и т.д. короче типичный зал
для кочки. Заранее спасибо.

ПС в гугл не забанили, просто что видел пока не понравилось, стоит не мало
а оборудование примитивное, да и времени весь город облазить нет к сожалению.

 

Здарова всем!
Приседаю со штангой на груди,подскажите как узко\широко ставить ноги чтоб квадры работал по полной?
приседаю с бруском под пятки это не влияет на работу квадр?(жопа самое последнее чо я хочу качать)

 

Всем привет! Мне 24, занимался в зале год, потом на полгода бросил, теперь уже снова 3 месяца в строю. Ебашу в основном базу. После присяда недавно начал чувствовать небольшой дискомфорт на сантиметр ниже колена. Стоит ли в таком случае использовать бинты, да и при каких весах их начинать. Сейчас мой вес 76, присядаю 60, жму ногами 100 - 110. Спасибо!

 

Какие бинты при приседе с 60кг? Если были переломы или там не знаю мениск был удалён тогда ладно, разминайся нормально, разгибание поделай, либо к врачу иди если беспокоить начнёт.

 

С целью сберечь колени желательно пользоваться коленными бинтами или суппортами всегда.

 

На счёт всегда, не согласен, пусть связки укрепляются.

 

Они и так будут укрепляться. Если колени дороги, то лучше использовать.

 

Вот эти летучие фразы, меня прям выбивают из колеи... Если колени дороги то выдрачи ты технику, поработай хоть месяцок с пустым грифом, при достойной технике всё впорядке с коленями будет.

 

при небольших весах (до 150 кг.) нагрузка на колени не критична

 

И я о том же, если конечно он на носки не приподнимается, но тогда там и бинты не спасут, да и вообще нихуя не спасёт от проблем с коленями.

 

Травмы колен возможны и при хорошей технике, и при хорошей разминке.

 

с таким подходом травмы колен могут быть и в экипировке с хорошей техникой и хорошей разминкой

 

Всё может быть, но вероятность меньше

 

согласен, но... если брать крайности - взять того же Сидорыча, так он без экипы под 300 приседал и хоть бы хуй

 

Всю логическую цепочку, пожалуйста

 

приседать без экипы безопасно при хорошей технике и разминке до 150 кг, после уже с экипой

 

Каким образом определены эти 150 кг? Почему, например, не 120 кг?

 

Опять какие то "летучие" фразы и у меня уже начинает по немногу бомбить, а вот может а вот есть вероятность, вероятность есть всегда и при обычной ходьбе, тогда почему не носить бинты постоянно?...

 

Если есть предрасположенность или болят колени, то вполне возможно постоянное ношение нетугих коленных суппортов. В ортопедических магазинах их не только для спортсменов продают.

 

150 это не придел, это усредненная цифра, для меня это может быть 120 а для тебя все 200

 

Классное усреднение. А для Маланичева 300 кг. А для Пети 60 кг. Но всем будем говорить: 150!

 

На этом я закончу этот диалог, иначе меня просто разорвет от этой "конкретики", вполне возможно, может быть, бывает. Всего доброго вам и успехов.

 

Удачи! И свободы от стереотипов Вам!

 

На носки не поднимаюсь. С техникой вроде все норм. Я можно сказать, вообще к ней пристально отношусь. Ощущения наблюдаются не в самом суставе, а в месте, как бы то правильно сказать, перехода хряща в кость. На сантиметр ниже колена спереди.

 

В таком случае я бы советовал как можно быстрее идти к врачу, потому как возможно борохлит миниск, а он как известно даёт амортизацию, в общем я бы поспешил

 

Вообщем ситуация такая. Уже почти год хожу в зал. Из-за сидячего образа жизни набрал лишний жир в боках и животе ....в руках ногах и тд обычный. Когда пришел первый раз в зал взял тренера, так как железом никогда не занимался.( бокс и тд) . Вот уже год мои тренировки состоят из кардио после тренировки около 45 минут и силовых упражнений. Разделено на 4 дня в неделе. Ноги-плечи,грудь,спина,руки. Очень напрягает жир в области живота и бока... При разговоре с тренером о том что не уходит живот он говорит что со временем с правильным питанием уйдет. По поводу того что я сейчас делаю ? набираю или сушусь, он говорит что мы и то и то делаем поэтому и уходит долго...якобы пытаемся комбинировать. Начитался конечно же что такого быть не может. НО стоит отметить что плечи руки и тд и правда стали больше и объемнее... Жир в области живота никак не уходит... В последнее время начал замечать что если не бегаю то руки плечи и тд внушительно увеличиваются ...Недавно вечером не успел нормально поужинать ( питаюсь только низкокалорийной едой....греча грудки и тд)... Проснулся утром убежал на работу и в ввиду обстоятельств тоже не поел. Очень сильно уменьшился в плечах и руках... и так постоянно .... очень часто падают руки и плечи...не пойму от чего. Вопрос в следующем. Реально уже давно и по сей день бесит жир на животе... да и тренер ничего путного не говорит...в вверху выгляжу нормально и я бы даже сказал рельефно а внизу лишний жир....смотрится ужасно... по факту за все это время живот стал меньше ... но ооочень не намного!!! Что делать в такой ситуации? в последнее время стал поглядывать на жиросжигатель ... в магазинах говорят что если будешь употреблять будешь худой очень ... сожжешь мышцы и будешь дрищем... может все таки стоит окончательно убрать лишнее а потом нормально питаться и заниматься? как поступить в такой ситуации? если нужно могу скинуть свое фото!