Вопрос/Ответ

А что если я скажу, что натурального ББ не существует?

Бца пробуй жрать в количестве 50+ грамм\сутки.
Стандартная доза 5 грамм хуета полная.
Шпак держит вес около 120 кг при том что ест всего 3 раза в день, но жрет 100 грамм Бца.

 

Здравствуйте, я новичок в тренажерном зале, типичный эктоморф 19 лет вес 60 кг, перечитал кучу статей для новичков, занимаюсь по популярной(судя по поиску) программе для эктоморфов, в ней как и в большинстве похожих программ базовые упражнения и отсутствуют изолирующие упражнения для рук, а именно для моих самых проблемных, очень тонких предплечий, вроде какой то прогресс есть за неполный месяц набрал около двух киллограм, но перспектива не развития предплечий пугает, стыдно ходить с тоненькими предплечьями, понимаю что их развитие конечно не дело пары месяцев, но никаких упражнений для них не предусмотрено и не рекомендуется, а они уж очень тонкие, подскажите как быть и посоветуйте программу пожалуйста

 

Эктоморф, мезамофр, хуиипопморф, заебали себя класифицировать, хочешь подкачаться качайся не по програмам, а возьми тренера, нет денег на тренера ебашь сам, научись понимать что твоему телу нравится и от чего оно растет, хочешь предплечья ну блять, просто жми и больше работай со свободными весами, на фоне общего роста и развития они вырастут сами.

 

как это нету, гугл выдаст овер дохрена вариков как забить предплечья, даже без зала на турничке...
расширители те же, эспандеры, капитаны, барабаны и прочее

 

Интересно уже прошло 4 года, что-то получилось? Вот пока красивый видос с накаутами -

 

Ребят, стоит ли начать заниматься по 4ех дневному сплиту если 3ех дневный исчерпал себя

 

Займись армрестлингом или армлифтингом - гугли, как люди тренируются для этих видом спорта.
Выбери упражнения, что по душе и хуячь)
Скажу, что перво наперво качал бы плече лучевую мышцу - это качать бицуху и подтягиваться параллельным/обратным хватом и т.п.

Спойлер: Фотки примеров упражнений

 

делай становую без лямок - очень быстро перестанешь пугаться ;)

 

А С расширителями! Вообще чудесно предплечья грузит

 

ага, крутая тема!

 

http://vk.com/wall-12010829_14383

 

Блять, шею качай!

 

во многих тредах на тему "определить кто химичит, а кто нет" всплывал аргумент "у натуралов предплечья развиваются пропорционально рукам и в целом общей форме" вот ответ номер раз.
не пользуйся кистевыми лямками никогда, вот ответ номер два.

 

Интересная мысль!

 

Когда дрочишь, шевели не все рукой от локтя, а только кистью, а сама рука чтобы была неподвижна. Быстро накачаешь мощную мужскую руку!

 

какие тебе предплечья сынок..ты об этом даже не думай-ЕБАШ БАЗУ ДО ОТКАЗУ

 

а там через пару дней можно и кисти с трапециями..

 

Дрочи неистово. Будешь как моряк Папай

 

Согласен!

 

да все банально на самом деле - редко у кого в днк "битка 45 см при предплечьях как у кузнечика" прописано, все сопоставимо растет. Если, конечно..., но автор об этом не спрашивал.

 

Папай умер от спида, после того как колол стероиды чужим шприцем. Я сам видел, в мультреалити передавали.

 

А шпинат оказался грязным крокодилом)

 

Разные навыки - нужно тренировать отдельно - тогда результат будет в РАЗЫ больше.
Становую пробуй делать ТОЛЬКО с лямками (еще есть крюки удобные).
Силу хвата тренируешь ОТДЕЛЬНО. Например после тяги с лямками просто удерживай штангу на время.

Какие нахуй предплечья - люди пожать 120 не могут) там базы нет никакой.

Блять - пожмите 180 кг и охуевайте какие у вас предплечья.

 

Многие МС по ПЛ тренируются 3 раза в неделю.
Т.е. у тебя такой уровень что пиздец?
Что значит исчерпал себя? Как ты это понял?

 

Ты забыл, что этот вопрос новичок задавал, какая ему изоляция, для чего?)
Сам же пишешь - "пожмите 180", а для этого нужно много чего помимо жимов, в том числе и подсобки, которая будет хват (читай-предплечья) тренировать.
Да и вообще, я на свои не жалуюсь, но пока только 150 пожал)

 

150 отличный результат! Внатураху?
Я про изоляцию не писал ничего кстати. Я и говорю - у людей базы нет никакой, но они думают про такие мышщы как предплечья.
Странно, что у тебя при таком росте тяга не намного больше, чем жим. Жимовик?

P.s. самое главное забыл спросить - телки дают при таком росте? У меня 179 и я комплексую малеха)

 

Внатураху, абсолютли.
Тянуть хочется, но чот 200 при весе 85 поднял, а больше не получилось. Так что - наверно жимовик, посмотрим на соревнованиях как пойдет.
Про, кхм, "дают" - я счастливо женат уже полгода)

 

Ну результата 0, застой в силовых