Вопрос/Ответ

Зачем?

 

нет времени полноценно поесть.

 

Приготовить и выпить протеин время есть, а котлету куриную с бутиком сожрать нету?

 

Не трать денег на это говно, обычные варёные яйца гораздо лучше любого протеина, потому как имеют практически идеальный аминокислотный состав.

 

Ребят, реально дрыщу разогнать такую середину трапов? Делаю штангу к пузу (на ширы) и тяну гантель строго по вертикали всем чем можно. Что-то добавить/заменить? Или должно зацепить?:)
Пысы: Нет , я не хочу выглядеть как герой комиксов, просто по мне трапы круче чем ширы:)

 

Была тренировка спина-трицепс: Подтягивания, Тяга нижнего блока к поясу(лодка), жим лежа узким хватом, трицепс на блоке. После тренировки нормально себя чувствовал до ночи, лег спать и ничего не болело. Утром проснулся с дикой болью в районе больших круглых мышц, руки выше плеча не могу поднять, глянул в зеркало, эти большие круглые опухшие пздц как. Кто подскажет, это я переусердствую в подходах и весах и это вообще что такое, травму себе сделал или вообще что? Ни разу в жизни такого не было.

P.S. Делаю по 5 подходов с 10-12 повторениями с наращиванием весов в каждом следующем подходе.

 

Похуй болит значит работаеь опухает значит растет... если вдруг отвалится выложи фотки

 

девочку тоже братухой можно назвать так что все ок сладкая

 

Всё хуйня! Один я красавчег!

 

Вообще не могу потолстеть........Набираю нормально качественно, а потолстеть не могу.... Хочу быть жирным как поезд пасссажирный, че делат то?

 

Вариантов несколько - роди и тебя разнесет, жри на ночь и уйди в депрессию или психическое расстройство - качественно заедай салом в шоколаде)

 

Вот ты сейчас описала мой обычный распорядок дня...

 

ты рожал?

 

Он это делает два раза в день, утром и вечером!

 

Было дело

 

реал от сала не толстеют или пиздят?

 

После присяда, становой тяги , на следующий день малы джинсы )))) есть у кого такая проблема ?)

 

я за курс с ноября, два размера в гардеробе поменял. нормальное явление.

 

Это...
Чота я заебался гуглить - если выкинуть нахуй становую и тягу штанги в наклоне заменить на тягу гантели в наклоне (где ты не тупо раком стоишь и поясница ахуевает, а держишься свободной рукой за скамеечку) - ничо ведь страшного ?))

 

Добрый день, подскажите что делать ноги выглядят как морковки, в центре бедро 63+ см а ближе к колену 45+, фронтальный присед не предлагать (2е протрузии в пояснице).

 

Гаккприсед и разгибания.

 

Смотря с какой целью выполнять замену, упражнения ведь разные?

 

Можно по дуге тянуть, а можно строго вверх. Замена штанге будет по дуге.

 

Я считаю, норм бро. Точи под себя стойку, как удобнее. У нас в зале, парняга, тягу гантели делает рукой, со стороны опорной ноги на полу, причем передней, непривычно на первый взгляд, но здоровый лось пиздец, спина классика жанра. Сам знаешь, все индивидуально.

 

Доброго всем!
В последнее время в зале силовые по нулям просто,не знаю может кушаю мало,ну у меня точно не выходит даж 1г белка на кг веса,может поэтому топчусь?вот прога смотрите -
❶день ж.л. 3раб подх гдето 70-75 от пм по 8повт,потом разводка по16кгна2руки
спина-тяга штанги средний вес по 10-12раз , потом на блочном агреггате гдето подходов 5-6,работа на мешке раскидка
❷день ж.стоя 4подх по 10раз пашу с 35кг,потом Пшнб пирамидой по 6р-4подх, махи в стороны 2подх,молотки3подх12-10раз,шраги15-25,пресс
➌день брусья с весом15кг-4подх-по 10-12(тока на руки упор,глубоко не опускаюсь),разгиб гантели из за башки20кой4подх-раз12-14,разиб рук на блок с веревками,присед не тяжелый-техника,растяжка,пресс,немного мешка и все в общем.Все упражнения делаю очень чисто,кроме бицухи.
тяги маги всякие не делаю спина не здоровая
я че думаю,может я раз в недельку буду качатся?врядля я ем стока чтоб на 3трени вытягивал
короче ,скажите можно тренируясь раз в 7дней нормально выглядеть и физуху поднять???

 

Ты ничего толком не описал, но если не вытягиваешь - разумнее было бы уменьшать дневной обьем а не недельный...

 

Всем привет
Такой вопрос: я худею уже около двух месяцев и есть прогресс везде, кроме квадрицепса
Вот как был 65, так и остался
Делать на него какое то особое внимание ?

 

можешь сильнее в него всматриваться. с разных сторон. локального жиросжигания нет.

 

Понял

Тогда такой ещё вопрос : вредна ли ЭКА?
Можно ли простому смертному пропить, скажем, Black Mamba пару месяцев?

 

а какой с этого говна толк? от ЭКА там только название- эфедрина там нет, только бесполезный экстракт эфедры. Поищи лучше бронхолитин в аптеках, с кофеином и аспирином проблем точно не возникнет