Вопрос/Ответ

Перестань гречу в готовом виде считать

 

Не сплю я! Автор жрет говно! Какое нахуй мороженое и мед? Где мясо, яйца, творог, а кефир где? Короче автор дрищявая залупа!

 

Да и в зале хуйней занимается, у нас таких дрищей пол зала, сидят на лавках друг друга фотографируют!

 

Бросай, кач это не твоё!

 

И тебе доброе утро))))

 

Доброе утро, хорошего дня! Я спать скоро лягу.

 

я тебе посоветовал бы насос в жопу вставить..сейчас все так делают молодые новички..там быстро ..

 

И сразу же, после насоса, Гоу в пляжники

 

совсем ипанулся бро от шелухи рыбной..эта ш Юлька наша..

 

Напиши свое БЖУ и дабы не было сомнений, приведи разбивку что ты ел за последние 3 дня

 

Ага, видел я уже много подобного. "Да я ни че не ем", да там ккалорий 1500, почему не худею ... Начинали считать, там получалось под 5 тысяч

 

Ой да ладно, 2700 ккал чтоб набирать, это совсем дистрофиком быть надо. А норм в 2000 для взрослого вообще инвалид писал

 

Так он почти дистрофик) при росте 170 весить 60 кг, как его ноги вообще держат))))

 

А вдруг он 60 обезжиренным весит А вообще, ТС, добавь в свой рацион грамм 300 наполеона в день и грамм 300 рафаэлок и метила закидуй ... 100% набирать начнешь))) Метил, ахуенен кстати)

 

Для твоего роста реально и 46см сделать. Рука в 40см это все равно очень мало будет... Походи в качалку еще пару лет, сейчас рано говорить.

 

Реально 46 сделать только под химией. У меня знакомый 40 сделал в натураху при росте 1.87, а потом на стероиды прыгнул. Курсит год не может 45 набить.

 

Блять, ей богу, как долбаебы некоторые себя ведут, ну пробыл я инвалидом год, хули теперь сделаешь... Вот вчерашнее меню

 

Чувак .... жиров подними раза в 2 минимум ..

 

Вот че 18 числа было. можно фотки напрямую заливат?ь, а ппц вначале на радикал, да ещё и с телефона))

 

А что жиры дают?

 

Мб из-за того что скачки такие, типа есть жиры, нет жиров, реально.Все примерно на глаз взвещиваю,(погрешность пару грамм,ибо в зожнике есть типа такие мерки, 1 стакан 200мл - 100гр овсянки) взвешиваю разумеется в сухом виде в случае с рисом и овсянкой

 

И да, никакого спортпита у меня нету, только бцаа)

 

Нафиг тебе бца. Херня ведь беспонтовая.

 

На мой взгляд единственное что я скорее всего не черпаю из пищи дак это как раз именно лейцин, валин и изолейцин)я во время трени пью)

 

Ты серьезно? Отмени их вообще, посмотришь.

 

Хоть я и не тренюсь больше часа, но похуй, надежда умирает последней)

 

Что за бред? Все там можно сделать и без стероидов. 40 имеют даже, кто никогда и не качался, просто такие руки выглядят как колбасы. А если тупо руки качать, то еще больше получится. Все зависит от генетики.

 

Ну что за бред? Зависит от тренировок и генетики. Я девочка, весом 52 кг и у меня и то 34 см бицуха. Причём это сухая масса.

 

Ты ешь говно, сахар, макдональс, ешь нормальную пищу.

 

я работаю в ночь. с 20:00 до 08:00 2/2 только в ночь. работа активная и подвижная. начал ходить в зал и приходится ходить перед первой ночью и после второй ночи. цель набрать мышечную массу. как быть с питанием? можно ли заменять несколько приемов пищи протеином? и что лучше ночью есть в большей степени белки или углеводы, организм ночью должен спать, а я получается бодрствую. в общем запутался совсем. может кто сталкивался с такой "проблемой" или кто- то сможет "на пальцах" объяснить?

работаю с таким графиком год, в принципе привык уже