Вопрос/Ответ

Ну а в этом случае на кой тебе говно набирать?

 

А что при тренировках 10 кг за 2 месяца набрать не реально? Качественного? Естественно принимая что то в поддержку

 

Вот скажи мне, ты долбоёб? 12 кг мяса за 2 месяца? Бля, я думал я на доче уже видел всё, а нннет, не всё. 12 кг ГОВНА и то не просто набрать. Мяса 12 кг? Без шансов.

 

15 кг отборного говна
Записуй блять:
Митан 50к/д
Окси 100 к/д
Сустанон 750 нед
Анастрозол ни нада

 

А вообще по делу если.
Не так давно была тут статья про русский жиробилдинг.
Я прокрутил все в голове и понял ,а я ведь так и поступал вначале слажнаго пути,побольше углей блиать , жри ,потом просушишься и далее в таком духе. В итоге дошел до веса 92 кг при моем росте 172 это блять здоровая тумба,да пацаны уважают мол вон как набрал ,хуля.
А ведь отражение в зеркале говорит: ЕБАТЬ ТЫ ЖИРНЫЙ.. И нахуй такая масса нужна.?
На курсе с треном я понял как охуенно когда идет рекомпозиция , как хорошо когда появляются первые вены, обрисовываются дельты ,отчерчивается грудь(ну канеш при условии нормального питания) .
Сейчас у меня завершился мост и я залезаю на курс для хорошей такой рекомпозиции, и пусть я буду весить 78 кг ,но жира будет во мне 10% и смотреться я буду охуенно . Чем быть свинотиной ))
Никого не хотел обидеть, высказал свое мнение и видение вопроса.
P.s: в свои 32 я хочу охуенно выглядеть ,только и всего)

 

Так же отожрался при росте 173 до 90 кг пару лет назад. Сейчас пытаюсь максимально жир скинут уже год. Думал щас быстренько за 2 месяца сделаю, ага щас.

 

твои 12 кило говна и жЫра за месяц-это не для кого ни миф

 

не будешь..ты сдохнешь наркоман проклятый..тебя закопают за территорией кладбища и безутешная вдова не уронит слезу на твою могилу и дети не будут кричать-пааапаа..пааапаа..

 

если ты даже в поддержку себя отсосешь пенисы у всего своего города ты столько за два месяца не наберешь мяса..жир и вода-вот твое будущее

 

набирал около 10кг за 3-4 недели, но это было говномасса))

 

ты мляха муха где лазил..мы наверное беспокоимся здесь..самый главный дрищ и пропал..

 

я из за травмы не тренился месяца три,набрал массу под сериалы,лежа на диване.Жопа точно в полтора раза больше стала!это не миф!! теперь вешу 80 кг!это почти в два раза больше,чем я весил классе в 6!!!Ребята,главное верить в себя и всё получится! попробуйте эту методигу!

 

а ты пивчинский колол?

 

На фарме за 2 месяца качественного мяса ты наберешь 1-2 кг, ну хуй знает может и от 3 до 5 если ты Водянов или еще какой хуй бадебилдерский.

 

Блять,пойду тренболон ставить пока не поздно

 

я что химег безмозглый что ли?

 

Да работаю ) 1\1 ебошу, сплю, готовлю жрать, сплю и на работу) И пиздец)

 

Может ли не рости грудь из за деформации грудной клетки ?

 

Парни привет , не ростет грудь может ли ето быть из за деформации грудной ?

 

Чет сегодня без размнки щитай начал жимуху жать,и че то туго пошло,будто в свинец окунулся.
Из за не до-разминки может эт быть?
ну типа холодным начал заниматься

 

Сомнительно очень
у меня кривая спина(сколиоз) , но мышцы на ней росли будь здоров
начни кушать нормально(белков животных дохуя)не трени в отказ, больше базы(хотя тебе скорее что то типа жим гантелей лежа)
питание это 80 процетов успеха,так что не в кривизне дело

 

хз ..тебе видней ..фото в студию ...а так вообще грудную клетку не изменить..

я бы наоборот посоветовал в разводки удариться и в пуловеры....

 

Доброе время суток!

Во время выполнения тяги штанги в наклоне с ростом рабочего веса включается какая-то часть трицепса, хотя по широчайшим попадаю очень даже неплохо. Я не могу понять, что я не так делаю?
Делаю в соответствии с этой статьей https://do4a.com/threads/Техника-упражнений-на-спину.20578/

 

За счет длинной головки трицепса происходит движение руки назад и приведение руки к туловищу, в силу её крепления к лопатке.

 

Всем привет.
Я эндоморфный мезоморф .Мне 14 лет Рост 170 см вес 60 кг
От эндоморфа мне досталось склонность к набору жира.
Но всё остальное мезоморфное .Раньше был 23-27 % жира за несколько месяцев просушился до 8 .
Бицепс в обхвате 33,4 cm
Нога 52 см
Голень 39 см
предплечье 28 см
Талия 65 см
Плечи 104
Грудь в обхвате 94
Тренируюсь я 6 месяцев
Силовые показатели не очень большие но масса нормально прёт.
Жим лёжа на раз -75 кг
Рабочий вес 6-10 -65 кг

Приседаю с 50-70 кг но ляжки большие(для моего возраста ) и сухие даже от таких весов

Становую пока не делаю но скоро начну .
Проблема в том что я не могу использовать свой потенциал на максимуме потому что мне надо сделать профицит калорий но я заплыву жиром если я это сделаю (потом если начну сушиться то потеряю и силовые и массу ,а чтобы её сохранить понадобиться фарм поддержка но до 25 курсить не буду .Я ем 1000-1400 калорий и после того как просушился начал заниматься бб и набрал за 6 месяцев порядка 8-10 кг сухих мышц (не много ,но при этой калорийности думаю нормально ) .Посоветуйте как я могу использовать весь свои потенциал но при этом оставаться сухим

 

Ребят такая хрень. Не то что бы появилась, но просто заметил сейчас:)
Думаю у многих хрустит если вертеть кисть в запястье по кругу - эт я чтоб звук в пример привести. Так вот - у меня такая хрень в районе левой лопатки. Это если плечо (не то плечо что рука:)) выводить вперед и оттягивать обратно назад. С правой стороной такой хрени нет. Это нормально? Или стоит перестраховаться у врача?

 

Приуныл короче


Занимаюсь год. Разница 0 – 6 мес. была для меня очевидной.

Сейчас по прошествии еще 6 мес. Решил проверить что изменилось. В итоге все осталось на том же уровне. При этом тренеруюсь по 3 раза в неделю. Веса понемногу растут. (рабочий вес для жима с 70 до 80 кг.). Питаюсь хреново (1,5 г. белка и 2,5 углей) по 5 раз в день. Вес увеличился на 5 кг (80кг). Тренеруюсь по схеме. Грудь-биц, спина-триц, ноги-плеч. (10*4).



Ощущение что пол года прошли впустую.


Собственно вопрос – проблема только в питании или я еще чет не правильно делаю ?

 

пробуй разную херню с тренингом, пока своего не найдёшь. Я вот пока не нашёл)) Но с другой стороны выглядишь так, будто должен расти от любого, так что хз хз