Вопрос/Ответ

хотел у вас уточнить, и по три подхода?

 

3-5 подходов. Но поищи лучше книгу пролистай хотя бы. А то точно не помню.

 

Мужики что скажите,делаю на одной недели тяж жим , а на селдующей недели легк жим,. че нормал?

 

Занимаюсь Панкратионом, решил поднабрать, конечно же посоветовал продавец гейнер ( перечитав форум ) понял, что переплатил за сахар ( гейнер - Maxler, попутно достал креатин. В дни отдых от панкратиона хожу в зал, делаю в основном базу, но жим не делаю, пагубно влияет на технику, заменил его отжимания до отказа и с отягощением, есть ли смысл? Или титькам безразницы сколько ты отожмешься?

 

Сколько ты лет панкратионом занимаешься? Вас там что не учили делать базу для барцух? Гейнеры пратаины хуины выкинь нахуй, жри правильно и базуху барцушную делай, рост будет!

 

Вот такой заебатый, бери не сомневайся.

 

Ваще заебись, со свестулькой.

 

Вопрос по спортсмену - грубо говоря делает сеты на 8 раз (8RM), между сетами отдых около 3-5 минут - короче до восстановления по ощущениям, тут ему звонит телефон и он отлучается поговорить на минут 7-8. Приходит - делает сет и бац - делает 10-11 раз!!! Почему так происходит? Может ему стоит больше отдыхать между сетами? Но не остынет ли он и соответственно риск травмы не увеличится? Еще проблема, если так долго отдыхать и 2 часов на тренировку не хватит.

 

Доброго дня, уважаемые.
Вопрос - при ангине лучше не тренить, или можно немного, по легкому?

 

И тут закрадывается мысль про круговые тренировки.... С умом составленные конечно же. К примеру сет жима, потом сет на спину (исключая работу длинной головки трицепса), потом ну хз ноги, потом круг заново.

 

новичок
делаю жим штанги с весом Х
делаю разводку гантелями на наклонной
делаю жим гантелями - выходит еле еле с половиной веса( в сумме от 2х гантелей) , чем от веса Х ( штанги) - очень быстро убиваюсь и иду делать трицы отдельно.

вопрос: не раз видел программы где указано около 4х разных упражнений на грудь - мне хватает 2х, что бы не мочь работать дальше по этой части... в чем может быть проблема и как исправить ? на чем сфокусироваться ?

 

Чем тебя 2 упражнения не устраивают, зачем это исправлять? Твой текущий уровень подготовки и тренированности соответствует нагрузке.

 

проблема в том, что большинство программ в интернетах - шалк редкостный или составлены личностями, у которых тест уже из ушей вытекает и натуралам, а тем более новичкам - не подходят.
меньше упражнений, больше многосуставных базовых движений. первые года 2 можно спокойно обходиться двумя упражнениями на большие мг (грудь, спина, ноги) и одним на маленькие(все остальное). в твоем случае я бы убрал разводку и оставил только жимы, причем основа - жим на горизонтальной.

 

ну пиздец ребус))))
не пробовал использовать свои собственные рабочие веса????
разнообразие упражнений - залог прогресса...
много зависит от уровня кочки, нехуй смотреть на других...

 

на курсе? или прикалываешься?

 

Добрый день - подскажите в таком вопросе.
Во время интенсивной тренировки первые 30-40 минут организм получает энергию из гликогена. Далее гликоген кончается, начинает вырабатываться кортизол под воздействием сгорает жир и и мышцы, чтобы получить энергию для дальнейшей работы. Анаболические стероиды блокируют действия картизола в этом процессе. Вопрос - откуда в таком случаи берется энергия если мышцы и жир не разрушаются?

 

из бутылочки с вкусняшками, которую ты с собой в зал берёшь...

 

Что мешает мне активно пить вкусняшки из бутылочек и постоянно поддерживать нужное количество гликогена без анаболиков?

 

Кортизол - "гормон стресса", на который мне похуй ибо ебашу по полтора часа и чет ниче не горит - ни жир ни мышцы. Ем за час-два до и после, и нихуя во время трени.
А расщепление мышц на грубо говоря энергию - обычный процесс, от стресса не зависящий.
Я так думаю!

 

Моя очередь:
В чем критичное различие пулловеров вдоль и поперек скамьи?

 

и снова вопросы новичка:

Делаю жим, лопатки свожу, таз не отрываю, хват широкий. В общем в последующии дни грудь почти не болит, зато болят передние дельты, при этом я новичок, могу ошибаться немного +- в сторону, но центр груди не болит, только если пальцем понажимать чуть чуть.

что в такой ситуации делать новичку - по прежнему жать штангу, что бы увеличивать рабочий вес?

 

Сколько делать повторений в жиме лежа на массу в 16 лет?

 

здорова ребят! в общем наткнулся на данный экземпляр, знакомый подогнал. инфы нету о нем никакой. кто что может сказать, может кто пробовал? хелп

 

http://www.rlsnet.ru/mnn_index_id_941.htm

 

Кто как посоветует на курсе тренить?просто накинуть по 1-2 упр и интенсивность повысить?

 

Здоров спортсменам. Вот стало интересно кто сколько максимум набирал за месяц и сколько возможно набрать при правильном подходе? Чисто интересно и заодно докажу одному что 12 кг за 2 месяц это не миф.

 

Ага...
Без изнурительных упражнений с чудо-таблетками, которые можно купить только на нашем сайте онлайн и без регистрации

 

Ты о чем? Давай по теме, точнее по вопросу, сколько набрал и как?

 

12 килограмм откровенного говна наберешь. А мышцы растут крайне долго, думал уже всем ясно что в короткие сроки ничего не будет.

 

Речь идет о тех кто весит меньше 60кг и явно не хватает массы. Не мышечной а просто массы тела