Вопрос/Ответ

Доброго времени суток.
Да здравствуют глупые вопросы.
Мне 16 лет,рост 176,вес 73.
4 года плавания,2 года бокса.
Вопрос:Возможно ли подкачаться в пределах 75 кг? Нет желание набирать огромные веса.Просто хочу иметь приличное тело.Не просто рельеф,а ещё и физуху подтянуть.Возможно ли это в домашних условиях(зал тоже возможен,но времени не особо хватает).
Ну как вы поняли я полный савант)
Заранее спасибо.

 

4 года плавания и 2 года бокса физуху не подтянули?

 

Последние годы забил на спорт.

 

Ты 2 килограмма хочешь накачать?

 

Условно.Просто хочу накачать то что есть.Максимум кг 5.

 

Здравствуйте ! Мне 16 рост 172 вес 90(уже скинул 4кг) . Начал ходить в зал ,корректирую питание , читаю инфу в инете . Хочу ускорить процесс похудения остановился на L карнитине(радует что нет побочек) , но отзывы противоречивы и денег толком нет можно ли из аптеки ?

 

Hello. Вопрос такой: на работе сильно нагружается и устает спина, вплоть до невозможности тренинга, уменьшилась, подтягивания просели. Как быть? Снижать частоту тренировок дальше?

 

Не трать деньги зря...
Карнитин бестолковая добавка.
И ускорять ничего не надо. 1 кг в неделю если худеешь, то это самая оптимальная скорость похудения.

 

Спасибо за ответ.Я худею быстрее. Примерно 0,3 кг за сутки,наверно вода уходит. Ибо питание не сильно урезал. Что можно взамен употреблять для ускорения похудения но чтобы не было вредным ?

 

Можно снизить объём и интенсивность нагрузки.

Оба показателя являются демонстрацией количества проделанной работы за определённый временной период. В зависимости от целей приоритетной адаптации (сила, силовая выносливость, выносливость), варьируешь объём на основе этих значений. Как вариант попробовать: 1 нед. жим тяж., 2 нед. жим лёгк.

 

Скажите такая прога пойдёт для новичка?

 

Не пойдет. Если программа на неделю то получается мышцы три раза в неделю качаются, а надо один раз. Слишком много присядов, тяг и жимов. Или один раз в неделю база и один изоляция на мышцу. Но если прога для новичка то и базы хватит для начала.

 

Собственно, занимаюсь года 2 в зале.
Год - пинал ***, так как был не образован в этом спорте.
Сейчас наладил питание, укладываюсь в норму ккал, белка, углеводов день.
Но, результатов нет... Так сказать, "масса не идет".
Есть рельеф, неплохой. Не сильно просушен и не сильно "заплыл".
Растут больше всего грудные)
Вопрос, есть ли смысл сейчас заниматься? - Учеба, работа - тоже стресс.
Рост: 187
Вес: 65

 

Бля, какой ответ ты хочешь услышать? Ну не делай нихуя, от этого мышцы точно вырастут.

 

Может я что-то не так делаю)

 

Да, ты весишь 65кг при почти 190см роста, ты пиздец что-то не то делаешь))
Ешь как конь, нахуй тебе этот зал. С ним точно не наберешь)

 

Без генетики кстати тебя вообще не существует.
А если хуевая она, то вполне можно иметь норм форму :DD

 

Пахаю в зале, как конь. И укладываюсь в час конечно) Да и жру много, но просто не прёт)

 

Поверь, все говорят "Я ЖРУ МНОГО!") А ты считать начни калории, углеводы белки, а потом сьешь все это, и поймешь что ты ел мало, ибо все просто, ешь реально много, вес наберешь, жир это, лил мясо не суть. Но вес будет, а прёт, не прёт это фигня)

 

Написал же, что норму соблюдаю)

 

Господа. Такой вопрос какие по вашему мнению есть результативные упражнения на трицепс?
Жим узким практиковать не могу, плечевые суставы по пизде.
Делаю французский жим стоя, и сгибания на блоках.
Какие упражнения делаете вы на набор массы трицепса?

 

До того как мне дантист обосрал зубы и я в добавок подхватил хуевый грипп меня вроде как стало переть от разгибаний сидя двумя руками одной гантели. Попробуй. Главное дельты не тренить до этого - забиваются

 

Всем привет. У меня такой вопрос.
Всем известно, что есть коренастые люди, которые приходят в зал, через месяц жмут сотку, и набирают по кило мяса за неделю.
И есть длиннокостные дрищи, которых штанга 40кг давит первые недели и которые годами не могут набрать в чистом мясе.
И это если учесть примерно одинаковую тренировку и одинаковое питание.
Вот вопрос: для этих типов людей должны быть одинаковые тренировки или чем-то отличающиеся?
Может на вашем опыте длинные лучше набирали в высокоповтороном режиме или может на таких лучше действует фулбади чем стандартные сплиты? Или им лучше курицу есть, а не говядину (шутка)?

 

Пасаны хочу сделать гейнер. Подскажите в каких пропорциях смешивать мальтодекстрин сывороточный прот и креатин.

 

Детское питание ешь. Хороший гейнер.

 

подумай сколько углей и белков надо и мешай, хуле тут сложного.
Я мешал 5 столовых ложек мальты, и 3 ложки прота. Итого было около 100г углей и 20-25 белка, 500 калорий примерно.

 

Всем привет !
Как правильно возвращатся к тренировкам после перерыва в пол года ? За время тренировок до перерыва особых спортивных достижений не было, рекордов по силовым тоже не ставил, занимался в удовольствие. Как правильно построить программу чтобы выйти на прежние рабочие веса?
Спасибо.

 

как обычно. Ну че блин за вопросы))
Я когда недели 2 не бываю в зале, просто веса рабочие процентов на 10-15 сбрасываю, и начинаю работать, так и дохожу до рабочих весов.
И тут так же, проходку может сделай, пойми что можешь, и строй тренировочный план)

 

А как правильно делать шаг по весам?

 

Методом проб и ошибок)
Я просто беру да накидываю по 1-2кг каждые 2-3 тренировки, и если нормально идет то так и шагаю. До определённого момента такая голимая схема работает)
А так пробуй, зависит от восстановительной возможности твоего организма.