Вопрос/Ответ

спасибо тебе, буду пробовать по его методе.

Еще маленький вопрос по еде: в день 4 приема пищи. Неважно по каким причинам допустим в 22-00 был только третий прием. Спать обычно ложусь около часа ночи. Разумно ли будет поесть 4-ый прием пищи например в 00:30 или лучше три приема оставить и перед сном не хавать, чтоб желудок на ночь не нагружать, слышал это для сна вредно.

 

Всем привет! Хотелось бы узнать с помощью каких упражнений можно увеличить рост человека. О себе рост - 170, вес - 61 кг, 22 года, или скинуть тред с подобной темой, побывал найти - не смог. Спасибо.

 

Уже года три прямо перед сном ебашу коктейль из творога молока банана - из блендера.
Сплю как сурок!
Так что попробуй есть на ночь, что-то подобное, что не нагрузит жкт и быстро усвоится-переварится .

 

У дениса борисова был видос по этой теме. Вроде игра в баскетбол ( т.е тянуться вверх) и вис на турничке, погугли этот видос короче.

 

Даров пацанва!
я тут кумекал ,а че меня хуевит на тренях то?гугглил гуглил и намагуглил на статью о правильном дыхании,так вот блеят торварисчи тор,оказывается я дышу неправильно(тоесть - так - выдох - опускание,вдох- поднятие)
может из за этого и пульс пиздец большой(делал сегодня тягу в наклоне на 20раз и охуел очень,отходил долго оч)

 

Выдох на усилие!
Давно занимаешься?
Может организм просто не вывозит нагрузки?
При каком весе снаряда такая херня?

 

занимаюсь давно. и курить бросил уж как месяц
у врача мотор даж смотрел,сказали норм сердце,хотя почти везде регургитация 1ой степени
вес был 45кг(рабочий на 6 раз 60-65)

 

Ремень может перетягиваешь? Выдох - как мастер прописал

 

Перетрен,тело не вывозит, снизь нагрузку на 50% и постепенно наращивай снова ..

 

Всем привет!

Как поменять технику приседа, чтоб не росла жопа? Я так понимаю, это вызвано тем, что я заваливаю вперед в нижней точке из-за недостатка гибкости. Или как вариант заменить жимом ногами?

 

Там он рассматривает присед для жопы - Делай наоборот. Т.е. перпендикулярно без наклона вперед.
У тебя там, что конкретно большой кардан вырос?

 

фронтальный присед бьет целенаправленно в квадры.
а вообще никогда кивки не качали жопу

 

Хотелось бы дополнить ответ. Если с анатомией не всё так плохо, то приседать с высоким расположением штанги на спине и широкой постановкой ног - данный приём поможет снизить наклон корпуса вперёд. Клевки на подъёме из седа возникают из-за слабой передней поверхности бедра, поэтому необходимо снизить вес, чтобы техника не искажалась. Этот способ позволит не проскакивать локаут за счёт смещения нагрузки на ягодичные и седалищно-большеберцовые.

 

Подскажите раку, какая мышца отвечает за срыв штанги при становой в сумо и чем ее прицельно изолированно пробить? А то сами выпрямления идут нормально, а срыв тяжело дается (штангу после повтора на пол не ставлю, опускаю до середины голени).

И еще вопрос - если после жимов лежа дико болят в основном плечи, передние дельты точнее, то они и есть отстающая группа, которая тормозит весь жим в целом? Потому что трицепсы и грудные так не болят, как плечи. Речь про силовой цикл, 5х5, при работе 5-6х10-12 все нормально, плечи не болят.

 

Жим- техника как норм? вес на штанге? Опускаешь под обрез груди?
Становая-- хмм может ягодичные!? В приседе прогресс хорош?

 

Вес на штанге - 85-90, опускаю на середину груди, на линию сосков, жму с небольшого моста, свой вес - 62-63.
Становая 135-140х5, прогресс в приседе не ок, примерно 90х10, 100х8, около того. Мало в общем, плохо идет.

 

Поробуй опускать ниже. Туда где грудные заканчиваются.

 

Что это даст, выключит плечи из движения?

 

Ты будешь правильно жать) посмотри видосы Юрия диогена про жим.

 

У тебя скорее всего квадры.
Фронтальный присед если не умеешь-кубковый присед.

Техника жима не оптимальная.

 

Спасибо, фронтальный - умею и ненавижу :D

 

Что в классике, что в сумо фаза динамического старта преимущественно осуществляется мышцами передней поверхности бедра, так же недостаток силы этой части может снижать показатели в приседе.

Какой смысл удерживать штангу на весу, не ставя на пол, если это не работа с локаутами и является специальным упражнением?

В жиме нужно смотреть на технику и применять элементы плоскостного тренинга (в рамках ОФП - трапеции и задняя поверхность дельт).

 

Вечер добрый. Подскажите, пожалуйста, где можно кленбутирол норм заказать? На рунаболе заказ только от 5000 тысяч, на гертшопе цены и доставка очень дорогие. да и отзывы на сайт не ахти. Вот +много к карме тому, кто поможет! очень надо!

 

имею ввиду дозировку ,до обеда или после и перед,после или во время еды?

 

Хуан Гонсалис эль кардиосчитает ты нищеброд! И может лучше книжки почитаешь и деньги заработаешь, а уже потом станешь в доминатора превращаться?

 

Шта? Меня больше не цена, а отзывы плохие на гертшоп смущают. А с руанабола... мне только клён нужен. мне 5 клёнов брать?)) там мин. заказ от 5 тысяч. 5 клёнов это круто, незабываемые 5 месяцев мандаража и стройняшкой в могилку!

 

Я так на прошедшей тренировке и сделал, вроде по квадрам попал как положено. Спасибо!

 

Не сказать, чтоб большой, но понял когда покупал джинсы, по талии болтается, на жопе еле пролазит.

 

Большие ягодичные - это плохо. Данное утверждение считаю предрассудком. Наоборот - здоровым будешь. С маленькой жопой ни присесть ни потянуть как следует.

 

Может он зауженные джинсы покупает( такие слегка для краусивых), поэтому парится о жопе..