Вопрос/Ответ

А как так жить без мазика?;)

 

Ты на все 100% прав. И это на мой взгляд идеальная схема. Но с моим образом жизни это не прокатит. У меня ж как - то не выспался, то психанул, то на работе как конь упахался, то тяпнул на выходных (кстати завтра:)), то вообще пропустил денек. А эта схема как я понимаю требует идеальных остальных составляющих.
Думаю попробовать иное - если у меня выходит 12,12,8 - то отталкиваться от 8 и повышать только по 1 каждый раз как бы легко не было в первом походе. Повышать, скажем, до 12, а потом уже блинчики накидывать. Это я, конечно, Америку не открыл, но как-то руки не доходили попробовать. Просто тяжело себя пересилить и "недоделать" в первых двух подходах:)

 

лифтерам никак)

 

А я всегда с кетчуп+мазик заправляю второе, а супы строго с мазиком. Ну пока я дрыщ, думаю эт не смертельно ж?)

 

пока нет) а когда станет смертельно привычку хрен искоренишь

 

А я мазик мажу на хлеб, и жру с рисом, картошкой, макаронами (ну в общем со всем с чем хлеб вообще не едят)

 

Доброго времени суток. Товарищи эксперты подскажите: необходимо увеличь силу хвата для становой тяги, если я буду каждый день делать множество упражнения с кольцевым эспандером ( например пока иду на работу, на работе - везде, где есть возможность ). Можно и нужно ли так делать или просто нечего не успеет восстановится ( показатели упадут ) ????

 

Удержание штанги будет достаточно. Если уж выбирать эспандер, то стальной с возможностью подобрать необходимую жёсткость в килограммах. Выполнять с ним упражнения каждый день не имеет смысла. Откуда берётся множество упражнений с эспандером я даже не знаю.

 

Господа, это нормально, что во время тренировок ног дико хочется проблеваться?
П.С. Приём пищи за 1.5 часа до трени

 

Это норма! (с) Малышева

 

Некорректно сформулировал вопрос. Под множеством я имел подразумевал число обычных сгибаний эспандера - к примеру каждый час сгибать эспандер по N раз или удерживать сжатым N cекунд в свободные от тренировок в зале время. Поскольку дома нет штанги, я просто вешу на турнике ( подойдёт как замена удержания штанги ?). Спасибо за совет - как я понял нужно время на восстановление

 

Подойдёт до определённого момента. Необходимо увеличивать интенсивность (вес).

 

Cпасибо

 

Заёбываюсь отдыхать по 2 минуты между подходами.
В последнее время по полторы минуты из двух ебашу мешок люто)
Вот задумался - это ведь нихуя не отдых выходит, да ?)))
Но жмётся после этого нормально. Пробовал сократить время отдыха - не успеваю восстановица, или чо там делается, кароче жму хуже.
Ничо страшного если во время отдыха вертухи хуярить?)))

 

Всем привет
Мне 16 лет. рост почти 180см, вес 55-58.Фото приложу.
Дома имеется вот такой агрегат ( см фото ), так же есть турник+две гантельки по 5кг
Выбрал для себя несколько упражнений: Подтягивания( занимаюсь каждый день), отжимания, жим лёжа, армейский жим, становая и приседания( боюсь делать, начитался что в 16 лет нельзя их использовать ) , подъем штанги на бицепс,развод гантелей( для груди ). В общем собрал всю "Базу" ( а может и не всю)
Помогите пожалуйста составить программу на неделю, учитывая что подтягиваюсь каждый день ( нужно срочно увеличить кол-во подтягиваний ). Возможно есть еще какие то упражнения которые можно добавить для набора массы. Кушать стараюсь много, спорт пит не употребляю
Заранее всем кто поможет, спасибо!

 

Мужики, есть проблема. И проблема эта грудь. Она сука растет но суть в том что не растет центр. Вот фотографии. Центр груди никакой + где то в сантимертах 3-4 от серидины груди ебаная яма. Подскажите как можно это исправить?

 

Никак. Такое крепление мышцы к грудине. Будет общий объём груди - будет центр.

 

Ебучая генетика, сука..

Вот с этим что делать? Верх растет, низ тоже на высоте а вот именно эта точка не очень. если бы не этот момент то все было бы равномерно и я бы просто продолжал заниматься так.

 

Сколько тянешь кг и повторов? Какой хват? Прямой? Разнохват? В замок? Сколько весишь и какой рост?

 

ну 180 см есть и хватит. просто точки роста ты закроешь от такой базы. делай все выбранные упражнения в 3-х подходах по 10 повторений 3 раза в неделю. веса бери пока умеренные, без отказа. нарабатывай технику. подтягивайся хоть каждый день. через полгода напишешь что почем

 

А какой базой можно НЕ закрыть точки роста ? Я не против еще порасти если возможно...всему виной приседания и становая ?

 

Зачем расти? Чтоб башкой везде биться?

 

Напиши себе прошу на антагонисты и ебашь с 30 секундами отдыха если дыхло позволяет. Типа: Жим, 30 сек, тяга, 30 сек, 2 подход жим и т.д.

 

типа того. надо исключить те упражнения, которые прибивают к земле) подтягиваться и жать лежа можно. а вообще лучшие упражнения в таком возрасте - со своим весом. подтягивания, отжимания, бег, прыг, скок

 

Хмм... я щас фулбади ебашу до нового года)))
Жим, разводка, тяга, верхний-нижний блоки, бицепс-трицепс, дельты)

 

Что за фул бади без ног??? Этот набор упров не даст нужного ээффекта, пересмотри. в пользу многосуставных.

 

Меня полностью устраивают мои ноги. Всем кроме лютого хруста в коленях и периодических болей)
Когда руки накачаю размером с ноги, вот тогда и ногами займусь))
а пока они у меня здорово опережают всё остальное)

 

физкульт-привет! дебильный вопрос, но все же. Мужики, так ли важны BCAA для тренировки? Вот кончилась банка, чот жаба душит отдавать минимум 2.5 рубля за баночку. Думаю, мож и без них нормально будет? Стаж занятий пока маленький.

А и еще вопрос. Кто-нибудь пьет рибоксин перед тренировкой? Давно еще смотрел кто-то из авторитетных (Паата вроде) говорил что хорошая вещь для профилактики нагрузок на сердце во время трени. Или это для тех у кого с сердцем проблемы?

 

Ты выпил целую банку, а выводы не сделал...
Меня БЦА вставляет только с конскими дозировками. Востанавливаюсь быстрее.
Рибоксин/Панангин, только для профилактики, лично я вообще с них ничего не прочувствовал.

 

Уже совсем ни для кого не является секретом что БЦА - говно и маркетинг. Смело забивай на них йух!