Вопрос/Ответ

Ты про мост что ли? Мост в ББ чет не очень)
Я считаю, что в ББ мост не нужен, ибо нагрузка на титьки поменьше будет) Лучше лопатки своди , тем самым ты растянешь грудные по максимуму

 

ты точно катлера правильно понял? так-то прогиб не нужен

 

Сушиться и сушиться. 6 месяцев строгой диеты. Калорий так на 1600 - 1800. Раз в неделю чит дэй.
По фото визуально 25 процентов жира. Соответственно скинуть нужно 8-10 кило.
Химичить явно рановато.

 

Зависит от композиции и сочетания медленных и быстрых волокон.
Если классическая силовая манера 5x5 не способствует гипертрофии, то есть смысл делать статодинамику с коротким отдыхом между сетами. Будет получаться что то типа 20 - 16 - 12 - 8 повторов.

 

Я тоже считаю, что химичить рановато) Самому можно ему скинуть этот жирок)

 

В общем такой вопрос. Не получается нормально пробить трицепс, когда делаешь его вместе с грудью. После пяти упражнений на грудь, трицепс забитый и веса на него становятся детские. Может лучше перейти на грудь-бицепс, а спину делать с трицепс? Или как еще?

 

пять упражнений на грудь О_О

 

Не хватает вводных данных: рост, вес, тренировочный стаж, силовые показатели, цели тренинга, тренировочная программа, питание, добавки, фармакология.

 

Кароче! Хуле тут мазга ебсти! Всё ясно как день
3х дневнй сплит:
1я неделя
1 день - грудь+плечи!
2 день - ноги
3 день - биц+триц ( руки)
2я неделя
1 день -спина
2 день - ноги
3 день - биц+триц ( руки)
ну и поехали чередовать....

5ти дневный сплит:
1 день - руки
2 день - ноги
3 день - плечи
4 день - спина
5 день - грудь

 

точно, вот пруф:

терь попробую по такой технике делать, у меня всегда на жиме прогиб был, пусть небольшой, ни лифтерский, но был.
Отдуши братва

 

А что мне пробовать, если я по ней делаю? Если прогиб и есть, то на больших весах, и то НЕ БОЛЬШОЙ.

 

я в плане посмотрю насколько лучше грудные будут включаться на жиме и сокращаться без мостика.
Крч я вроде для себя уяснил всё, благодарочка

 

И чё? Норм нагрузка, если химик

 

в жиме штанги небольшой должен быть.
но мы же про гантели говорим

 

Vb[fbk rjrkztd pflftn djghjc
upd
михаил кокляев задает вопрос

 

А сколько на грудь должно быть если натурал?
У меня грудь/плечи выходит примерно так:
Жим лежа
Жим в наклоне
Жим в смите от подбородка
Махи боковые
Разводка (бабочка)
Махи вперед
Трицепс

 

В натураху треню так :
Жим лежа, Жим гантелей в наклоне, разводка.
Жим гантелей на плечи, махи гантелями, ну и хорош

 

Ну это тоже самое и выходит, только я гантели не жму

 

Ребята такой вопрос,мне 15 лет,8 месяцев назад весил 100кг решил похудеть сейчас вешу 80,держу диету,из быстрых углеводов максимум банан утром и чай зеленый с ложкой меда в обед.Но выгляжу залитым и есть жировые отложения на боках и бедрах вычитал в интернете что это ожирение по женскому типу и гормональный сбой... Что делать?

 

В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ проверь гормоны. А так, низкоуглеводная диета и много много кардио)

 

в том то и дело что диету держу жесткую,при этом 3 силовые, 3 кардио тренировки в неделю. Ну сдам гормоны там уже все пойму)

 

распиши КБЖУ еще

 

Сори , может глупый вопрос , а чем чреват заказ эфедрина в интернете , хочу заказать , он же запрещён , может быть какое то уголовное приследование за покупку?

 

Можно я тебе в вк напишу, тут неудобно, честно очень бы хотел наладить и тренировки и питание

 

всем привет!

возник с камрадами спор: когда правильно делать кардио при салосбросе, до или после силовых?
одни говорят что пофиг, другие, что кардио после выключает процессы роста мышц.

вариант силовые в один день, кардио в другой не рассматриваем, все люди взрослые, семьи и т.д. поэтому каждый день в зал не всегда получается

 

Какие процессы роста мышц при салосбросе?
Только если ты на фарме и если повезет угадать необходимый режим, питание.
Шаг влево, шаг вправо - и ты либо тут же заплываешь жиром, либо тут же теряешь мышцы.

В таком случае после тренировки. Кардио до тренировки не даст на 100% эффективно провести силовую тренировку.

 

Хз вот. Но по поводу выключения роста мышц, мне кажется, это хуйня. Рост мышц же начинается не сразу после нагрузки, а по мере наступления фазы восстановления, связанной с отдыхом и поступлением питательных веществ.

 

Здравствуйте, я принимал эти таблетки по 2шт перед сном, на утро почувствовал очень сильную сонливость, я так сильно спать в жизни не хотел, хотя лег в 22:30, но аппетит был отличный, сожрал кучу всего, гречку (2 раза), макароны, рис, суп, картошку + гейнер и прот.
Вес у меня был 74 кг, через 3 дня такого приема я уже весил 76 (взвешиваюсь всегда с утра когда пустой желудок), но из-за слабости и небольшой температуры я принял "ОСОБУЮ капсулу, та что одна в банке). На утро сонливости не было, как и температуры, даже чуть пониженная 36,5. Но и аппетита нет и усваивается еда не так, если в те дни я срал как птичка, то от меньше съеденого кол-ва еды я уже сру как кабан, могла ли эта капсула отменить действия травы? или это просто организм так срабатывает ? Дайте ответ пожалуйста)

Особая капсула в составе банки Ginseng Kianpi Pil:
Капсула старого образца, которую стоит применять в случае сильной слабости или усталости. В противном случае отложить капсулу до подходящего случая.

 

Если сайт проверенный, то все нормально будет.

 

Меня там нет. Давай тут в лс