Вопрос/Ответ

не оправдывай нежелание заниматься!

 

Понедельник ноги, вторник руки, воскресенье становая и верх спины, пятница ноги, воскресенье руки, пятница становая и верх спины. И дальше по такому же принципу. То есть получается, 2 дня тренировка, 1 день отдых, потом работа, 1 день отдых, 2 день тренировка, 3 день отдых, потом работа, 2 дня тренировка 1 день отдых и так далее.

 

Нет. Нахуй ты "вдруг решил" чо-то там напрячь чтоб аж свело ? оО
Обратись к врачу!

 

Получается три трени в неделю. Вроде норм. Я сначала тупанул посчитал, что всего 2

 

Qбред несешь. Желание есть, но нет желания заниматься дебилдингом

 

икры вообще качаешь? если нет, то от растренированности такое бывает.
добавь аспаркама в рацион. от нехватки минералов судороги бывают.
не надо к врачу)

 

Естественно, что я не хотел чтобы свело:) Просто думал напрячь (бывает лезут дурные мысли в голову - типа бицепс напрягать, а потом смотреть:)) - а тут такое. Вторую икру - чтобы проверить не с 1 ли ногой у меня такое (тогда бы точно лечил). А тут видимо и правда растренированность или минералы (я раньше присед не делал, и ноги не качал - кроме как бегом).

 

Лучше бы деньги на говядину и яйца потратил) пол года жрал бы... Без обид, но это напоминает жертву маркетинга. Ты набрал свою норму, все это без спорт пита делается.

 

не согласен! А вдруг он завтра решит глаз напрячь чтоб тот аж лопнул ? а затем второй , проверить, с одним ли только глазом такая беда?
С такими мыслями - однозначно к врачу!

 

Доброго времени суток дорогие мои кочихи и кочки. У меня есть 1 проблема которая сверлит мой мозг последние лет 8 точно. Начну по порядку:

В 14 лет начал заниматься баскетболом и потихоньку расти. В 16 заметил одну интересную вещь, мой вес стал на отметке 65 кг и никуда не хотел двигаться(рост 178 был тогда). Ну хуй с ним думал, наверное потому что на баскете как бешеная собака ебашил по 2 часа из-за этого организм не успевал. Сидел на домашних харчах и еда была всегда и разнообразная.

Перебрался в универ и продолжил ебашить в баскет уже в универе. Рост достиг до 183 вес 67 когда мне было 18 и все, и просто блять стал. Закончил универ и последний взвес был в 22 с тем же показателем 183 на 68. Забил на любой вид спорта на 1 год и что вы бы подумали блять? В 23 становлюсь на весы а там 69. Пошел записался на бокс, отходил почти год и все те же магические 68. Забил на все и почти пол года(зима-весна) сидел и ебошил в линеечку и угадайте что? 68кг.

Заметил 1 вещь, я могу жрать как слон, а могу жрать 1 раз в день в течении недели-двух и это вообще никак не отражается на весе, я не знаю что это за магия. Сдавал анализы на глистов и паразитов: чист, сдавал анализ крови полный: все в норме.

Сейчас уже чуть более года занимаюсь тайским боксом и вес прыгает от 67 до 69. Последние 6 месяцев питаюсь по программе которую составил тренер по тренажерке: 4 приема пищи, разнообразие в жратве.

Занимаюсь 3 дня в неделю(пн-ср-пт), как только начинаю в качалочку ходить параллельно (вт-чт-сбт) я начинаю рельеф получат и худеть блять до 67.

В кратце(ленивые начинайте читать отсюда):

Занимаюсь тайским боксом пн-ср-пт, вес 68

Занимаюсь тайским и качалкой вдобавок вт-чт-сб, вес 67

Получил травму и пропустил неделю-полторы, вес 68-69

Как бы я не занимался, я не могу набрать вес. Влажные мечты взять 75кг на мои 183, но они влажные и не сбыточные я так понял.

 

если в этом смысле, то да)

 

А чо ты хотел ?))) Ты ещё бег по воскресеньям добавь часа 2)))))))))))
А вобще... оно тебе надо ? Если нормас себя чувствуешь всю жизнь и здоровья хватает реально ебашить 6 дней в неделю , нахуя тебе какой-то там вес ? У меня кент при твоём весе в прошлом месяце сумму 650 кг собрал, жмёт-тянет-садица и ему вобще похуй чо он там весит))) Я вешу почти как два тебя и нихуя не собираю 650 кг, так и в чём понт ? Вот внушили тебе где-то эту хурму , вес-хуес... зачем?)))))))
Дохуя поднимать ? Я тебе выше пример отписал. В тайке чтоб прогрессировать и люто щщи выносить, тоже лучше быть полегче-побыстрее-пожилистей. Вобщем непонятны устремления твои, если сам сформулировать тоже не можешь - то просто забей нахуй)))
Но если всёже тебе вот прям не ебись нужно весить больше чем сейчас - придётся кардинально пересмотреть твой образ жизни) Тайский бросай - кардио тебе не надо! Оно убивает твои драгоценные килограммы! Оставь в зале две-три трени в неделю, но ебашь на них тяжелейше. Чтобы блевать и из зала тебя чтобы выносили.
Дальше питание и восстановление - спи часов по 12. Вобще побольше спи и поменьше двигайся и переживай.
Кол-во подходов к холодильнику в день , как тут щас модно выяснилось, роли не играет. Главное каллораж) Ну типа.
Я не сторонник, но есть тут сектанты - обоснуют тебе на раз-два)) Так вот. Жри как Бог. Как бояре на Древней Руси жри. Блеванул ? Заебись, жри ещё! Тыщ 5-7 каллорий в день нажирай, похуй за сколько подходов. Хлеба много кушай, сладостей, на каши налегай, мясо не ешь меньше чем по полкило зараз и не менее трёх раз в день. Погано ? Помни о своей мечте быть жирным , доминировать и уничтожать! Сглотнул подступившее к горлу месиво и дальше жри.
Вот вкратце тебе залог успеха - как видишь ничего сложного.
А! Забыл объяснить как быть с каллориями. Посчитаай дневной каллораж сейчас. Вес не растёт ? Добавь 3000 каллорий))) Я бы написал дальше "вес не растёт? добавляй ещё!", но так не бывает, если ты не напиздел про глистов)
Добавишь трюльник - всё вырастет охуеешь как. Физически не можешь столько жрать ? Присмотрись к гейнерам и протеинам, будешь тогда дохуя пить, а суть та же. Вобщем я хз чо ты гоняешь - набирать дохуя ума не надо ИМХО.
Вот похудеть - там да, целая наука))) А набирать - жри, спи, жми. И никакого, мать его, баскетбола, и ,упаси Боже, тайского бокса.
Успехов!

 

Написал от души )))

 

Возникла вот такая диллема, в одну неделю я тренируюсь на силу,отдых в подходах до 5 минут, все три подхода делаю отлично по 6-8 повторов. А вот во второй недели, направленной на гипертрофию мышц, отдых например в подтягиваниях 2 минуты. И проблема в том, что после первого подхода я ощущаю некую забитость, и делаю 12 подтягиваний, потом 9, и в третем вобще 5-6. Хотя для сравнения в силовой я делаю с доп весом три подхода по 8. Та же история почти в любом упражнении, кроме приседа и становой, там все нормально. О чем это говорит? Я бы мог конечно увеличить время отдыха и до 3-4 минут, но это как бы идет против правил гипертрофии и т.д. Посоветуйте что-то.

 

Очевидно, что у тебя не успевает восстанавливаться креатин-фосфатная функция за эти 2 минуты отдыха. Это нормально и это тренируется также.
Да, и правил гипертрофии, по секрету тебе скажу, никто не знает точных, все лишь догадки строят.
Увеличь время отдыха до 4 минут и постепенно снижай. В течение 2 месяцев до 2 минут снизь и норм будет.
Это зависит от конкретной мышцы, поэтому в одних может быть норм, а в других нет.

 

Спасибо за совет! Вот еще думаю снизить количество подходов до 2 в каждом упражнение, т.е. за 1 тренировку делать 4 подха на 1 группу мышц, например подтягивания 2 подхода, и пшнб 2 подхода. Или это мало?

 

А зачем? Преимуществ это тебе не даст никаких, вот, если бы ты сначала делал 10 тяжелых подходов в каждом упражнении и у тебя ЦНС охуела, тогда был бы смысл до 2х снижать, чтобы разгрузиться, а так, не вижу.

 

Ребят, такая проблема есть. С телом вроде бы всё в порядке (не конченая дрищара, но и не жиробасина), но кое-что меня в себе не устраивает: на ляжках и пузике немного жирка, который, естественно, меня подбешивает, хоть его и не так уж и много, а вот спина костлявая писец, что можно с лёгкостью нащупать кости. С остальным всё в порядке, грудак, руки, попа и другое не отстают.
Просто посоветуйте что-нибудь годное, пожалуйста :)
P.S.: всем добра и массы ^^

 

Призываю кумарина

 

Как истинный физик дрочу плечи по 2-3 раза в неделю, они растут тут все отлично, но они постоянно будто очень сильно натянуты и мне порой неприятно элементарно отвести руку назад, не говоря уже про упражнениях на брусьях где первые подходы я делаю с очень неприятным ощущением в плечах, они дико каменеют и тянуться.
Кто что посоветует, мб лучше их разминать или все-таки брусья никак не получится делать?=(

 

Жесткий трах вкупе с голоданием

 

Качай дельты розовыми гантельками как все нормальные кОчки. на брусья блять он залез

 

Все хорошо? Не помру? Писюн стоять будет? Заранее спасибо всем отозвавшимся

 

Без фото не пойдет дело ...

 

Я бы посчупал! Да и другое тоже!

 

нахой столько гонады, да еще с самого начала?

 

Белорусскими вышлю, у меня только такие.

 

cлишком маленькие яйца изначально


меня смущает фон препов с левой стороны, в том плане, что препы справа могут кончаться одновременно с левыми.

 

Написал чтобы сразу купить - пусть лежит в холодильнике со второй недели, а ставить буду по самочувствию