Вопрос/Ответ

Я за неполное разгибание рук,но так сложнее.Нет отдыха внизу вообще.Я вообще не люблю разгибать их при многих других упражнениях.При всех жимах для груди и трицепса.Я так просто убиваю свою грудь и трицепс.Cтоит мне разогнуть локти-это отдых,пусть секундный,но этого хватит.)

 

Поймал бы тебя, и пахановского леща те дал... Маленький троль.

 

Если концепция бб, то не полное разгибание и напряжение в целевых не обходимо сохранить!

 

Как уже известно, я люблю мало повторный тренинг в диапазоне 6! НО, как написал Фома, тренинг в другом диапазоне повторов нужен, для восстановления и отдыха, отработки техники, растяжения фасций, проработки целевой. Как правило благодаря таким многоповторным тренировкам (а основные дающие прирост - это малоповторка) вес сдвигается на верх, по ощущением из-за отдохнувшей цнс, и в целом мышц. К слову, неделю назад просто уничтожил спину, по сути ощущения еще в спине до сих пор остались, и если я завтра добью ее тяжелой трегей (низко повторной) то КПД будет равен 0. По этому будет тренировка без отказа в диапазоне 10-12 пов.
Пысы. Просто пиздатые силовые, надеюсь, что без иголки в жопе этого добился)

 

А кто-нибудь практикует здесь статодинамику? Можно ли простыми колебаниями с резиной , как Кравцов в видосе, держать ноги в тонусе ?

 

практикует. в тонусе да, стимулировать рост - сомнительно. все зависит от того, в каком состоянии у тебя мышацы. если ты способен жгутиками дойти до отказа за 40 сек в третьем подходе, то отлично. если нет, то надо добавлять отягощение

 

Последнюю неделю болит запястье,довольно сильно,но терплю,особенно при жиме,посоветуйте может мазь какую купить?или просто приостановить треньки? или терпеть и пахать,в надежде что само заживет со временем?))

 

Доброго воемени. Возникла такая проблема . Начал заниматься билдингом ( типа ) набрал с 68 до 90 кг за год . Вообщем поступил в универ, начал учавствовать в разных мероприятиях по бегу и ГТО , проблема в том что при беге на длинные или короткие дистанции, прыжках начинают болеть кости ниже колен ближе к ступни , бывало на столько сильно что больно ходить , особенно если пробежать 100 метров на время и через сутки опять ужастная боль после бега . В чем проблема ? Как ее решить , варикоза нет , а вот боль есть . У меня плоскостопие

 

Не терпеть и снять временно нагрузки-это однозначно. Меновазин жидкость попробуй повтирать.) И кистевые бинты тебе в помощь ,но нужно понять,что не так с запястьями.У меня была такая проблема,видимо,слабоваты были для моих рабочих весов.Сейчас все в порядке уже,укрепились.)

 

Как указано выше, убрать нагрузку на суставы. А проблема явно в чрезмерном форсировании рабочих весов, организм, суставы и связки должны адаптироваться к нагрузке, и это происходит медленней роста мышц, если ты новичок. Второй момент, техника в жиме лежа - это первостепенно, отказ с помощью партнера в последнем повторе, а не делать с помощью него по еще 10 повторов...)

 

Удиви) какие они

 

Да ну,небольшие.) Не удивлю вас.) Дело не в них,я не лифтерша,мне не нужна погоня за максимальным весом ,техника выполнения важнее.)

 

Жимы на грудь и трицепс всего 40-50 кг.) Небольшие,но мне не нужно больше.)

 

Да это ради праздного любопытства) хорошие веса для девочки весом 60-65) все относительно

 

Согласна.С такими рабочими весами больше в зале из девочек никто не работает,понятно,что лифтерши работают с гораздо большими.В том зале ,где я тренируюсь ,они есть.Владелец зала лифтер,поэтому я сталкиваюсь с ними каждый день.)

 

Силы у меня мало. Вот боролся недавно с пареньком, который повыше меня и с костями побольше, так по сути я ничего не мог ему сделать, при том что он был в зале, еле выжал 45 кг на 1 раз.
Шутя с девушкой пробывал бить ее её же рукой по лицу, и так и не смог этого сделать. Ну девушка не скажу что хрупкая, кило 56 примерно. Что за хрень?
Хожу я в зал несколько месяцев, жму 70 на раз, приседаю 90 рабочим на 7, становую не делаю.
Рост 168, вес 60 кг, запьястье 15.5 см.

 

ну и хуиту понаписал

 

потому что становую не делаешь, все дело в этом

 

Ойблять, какие тут ахуенные форумчане, все охуенные только выебываться, а дельный совет дать - хуй там.

 

ПОШЕЛ НА ХУЙ ОТСЮДА (дельный совет)

 

сам иди нахуй, долбоеб феерический.

 

Сколько раз повторять, в тренерскую нужно заходить после тренировки, закрывать углеводное окно анальным гейнером, иначе не вырастешь.

 

Курсани

 

Знаешь, почему моё кунг-фу сильнее твоего? Потому что ты, свинья, мало тренируешься!

 

Банально жалуюсь на то что силы нет. Тоесть смотрюсь больше определенных людей, но силы меньше у меня чем у них.

 

60 кг. Больше кого ты смотришься? Бля, ты тролль.

 

Больше тех парней, о которых я говорил.

 

Проще говоря, у меня меньше силы за людей, которые смотряться меньше меня.