Вопрос/Ответ

да впизду.
лучшеб не читал я его вобще. стока всякой хуйни теперь в голове намешано.
вся эта "наука" пизже религий - противоречие на противоречии.
я тут как-то тему делал на этот счёт, но её быстренько снесли за каким-то хуем.
я там избирательно из статей опубликованных на главной пособирал взаимоисключающих параграфов по основным моментам тренинга, питания и фармы.
по итогу такая каша из псевдознаний, которые ни коим образом не конвертируются в умения (ну лично у меня).
кароче я расстроен. пиздец как.
подходил к концу второй год в зале и на do4a.com ...

 

Так чтобы не было каши, начни с классического -проверенного временем подхода. Очень тебе советую посмотреть канал, переучиться и больше не будет каши в голове. Техника всех базовых упров поставлена еще 100 лет назад, не надо велосипед придумывать, он уже придуман до нас. Мне когда правильную технику на жиме ставили, я сам был в шоке, как жал раньше(( .... и это было не давно. Никогда не поздно научится, ты на сегодняшний день должен работать с 100 на жиме.

 

Отдуши. доберусь до дома погляжу чо там.

 

Всем привет, высокое крепление широчайших, как правильнее тренировать?

 

Упражнениями для высокого крепления широчайших ;)

А так как и с низким креплением широчайших )) Главный совет и секрет - в каком упраждении лучше чувствуешь работы мышц (нужных) - те и делай ;) Подтягивания - тяги )

 

Подскажите народ,реально ли накачаться,набрать массу, занимаясь не больше часа и делать только одну базу(жим,присед,стан,тягу)2 раза в неделю при соответствующем частом питании,без фармы

 

Ребят, подскажите проблема с ногами растут только в верхней части квадрицепса, а низ так называемая капля и особенно внешняя часть не растут.

 

реально. но заниматься надо будет очень интенсивно

 

фронтальный присед и разгибания в помощь

 

Наверное надо ещё добавить, что надо в бб стиле заниматься.

 

По моим ощущениям - присяд с широкой постановкой, носки смотрят в стороны. Я в смите делаю. Ну и вообще чем шире ставишь ноги, тем больше внутренняя часть работает, а чем уже, тем внешняя.

 

Нет пампа на курсе, что может быть? Палёный тест или нехватка ккалорий? Уже несколько недель нет наполненности и пампа. У кого такое было? Что делать?

 

Какой курс? От эстрадиола что нибудь пьёшь? Возможно его забил в ноль

 

курс не первый. Тоже грешил на анастразол, но уже 2 недели его не пью,а пампа все нет.

Протупил )) Курс - енка+дека

 

Нехватка калорий на курсе по идее недолжна сильно сказываться на пампе

 

ага с учетом что их в любом случае больше 4200

 

Тебе надо в другую ветку.

 

в какую,напрявь)

 

Та что фармакологией зовётся) она чуть ниже

 

только первые полгода будет прогресс с ростом силовых и объемов

 

рецепторы забились.. отдых нужен от курса

 

Рецепторы не могут забиться,откуда такая устарелая инфа??

Псы - Силовые продолжают расти, значит дэка рабочая.

 

Ребят если особо не долбоебствовать и не проводить никаких импровизаций с подкладыванием хрени под ступни - может ли тяга штанги раком раздолбать связки стопы? Понимаю зад бедра растягивается но что по поводу стопы? А то у меня проблемка появилась... Ноги не качаю. Могла задеть только тяга раком. Или вообще не железо виновато хз

 

Первый раз слышу. А вот ноги зря на качаешь.

 

в тяге и не надо подкладывать ничего

 

Да не ребят. Я просто хотел сказать что тягу делаю вроде правильно без всяких изощрений. Разумеется тянется зад бедра. Вопрос состоит в том влияет ли каким то образом сия поза на связки стопы? У меня там нехуевое растяжение. А ноги не качаю - это временно, эксперимент:)

 

причем хуевенький давай качай, а то бицепс не вырастет))


П.С.. Может и тянет твои связки, если вес тяжелый и тебя по инерции вниз тянет...но это догадка

 

У меня прошлый раз был рывок в 1-2см на руке и 2кг на тушке во время отпуска недельного. Но в тот же период я начал делать ноги после перерыва на них. Вот щас опять неделька отпуска - хочу посмотреть ноги ли всему причина или я просто загнанный к херам обычно:)

 

да никак. если уж действительно дернул связку стопы, то скорее во время бега или неаккуратного рывка какого-то

 

Привет всем. Как думаете , можно кочаца без становой и приседа ? А то две грыжи и артроз коленей. Как что-то поднимаю , больше сорока кило, как иголка в спину сразу. Сам вешу сотку и 1,80 рост. Пытаюсь как-то сгонять вес, но хз пока. Колени хрустят постоянно, как-то давно болели. Делал разгибания и сгибания ног - ещё больше захрустели, даже при ходьбе. В бедре ещё хрустеть стали. От гепатита суставы не очень. Жим делаю, но он у меня маленький.