Вопрос/Ответ

Значит вот как жму обычно. Я так понял "в крест")

Спойлер

А вот так по рекомнедациям вашим (типа 45 градусов), правильно ? попробую так жать следующую треню

Спойлер

Комментарии, замечания ?)))
Также призываю @ФилНеХит) для консультации по данному вопросу)

 

Лично я берусь уже, у внутреннего края второй риски) знаю что это неправильно, особенно с длинными руками. На так я очень хорошо чувствую грудные, их прям зажимает

 

Думаю от строения зависит в крест жать или нет. Лично мне ну очень неудобно крестом жать. Главное без моста жать. Я как ноги притяну к пузу при жиме - так сразу вес больше чувствуется. Смысл себя обворовывать?

 

Правильно это так, когда удобно. Тогда и будет максимальное усилие. У всех костяк разный, строение мышц раное - единственное в чем был прав HMR:)

 

Ну уж не единственное)

 

Единственное на 100% верное и обьективное. Остальное - его песочница. Одному пойдет другому нет

 

А мне нравилось что он предлагал что то новое, изобретал велосипед) это же хорошо когда человек имеет другие взгляды (в меру) и отстаивает их, возможно он и придумает что то невообразимое)

 

Несомненно

 

#ПравдаЗаHMRа

 

Дружище посмотри на ютубе канал силовая рама, все по уму и существу, работай так как там поясняют, для начала ничего другого не делай. Я лично жму в Болле лифтёрский технике, без моста, конечно же прогиб и упор на ноги в обязательном порядке (кстати может тот чел что объяснял тебе имел ввиду прогиб, а вы выходите на мост? Частая ошибка, которая входит в привычку) опускаю штангу на уровень сосков.)
жать штангу к кресту , возможно, но в силовом стиле не пойдет, хорошо только для растяжения, проработки. Считаю если жать на крест, то лучше на наклонной 45 гр лавочке, и в много повторке.

 

у меня ширина хвата почти такая же как у него. безымянные пальцы всегда попадают вот на эту риску, что у него рядом с правым мизинцем. но у меня со стороны не такой широкий получается, потому что я выше него, рычаги побольше.
а движение локтей походу нечто среднее между верней и нижней техникой. со стороны мудей не лучший ракурс, разглядеть сложно.
вообще для ширины хвата есть универсальное правило. оно для всех, и для билдеров, и для лифтеров.
в нижней точке предплечья должны быть перпендикуляны полу, то есть стоять строго вертикально. то есть когда жмешь в крест - берешься пошире. когда жмешь в лифтерском стиле локти близко к туловищу - хват значительно уже

 

а у мужика хват в этом плане не идеальный. широковато взялся и снизу и сверху. сверху еще туда-сюда, снизу вообще отстой

 

Заниматься начал недавно, имею один существенный недостаток - широкий таз и довольно узкие плечи. Полазив по интернету я наткнулся на то, что расширить костяк плеч после 20 лет будет огромной проблемой, а в 25 уже и дёргаться не стоит. Понимаю что глупо звучит, но неужели это приговор?

 

Просто у тебя нет мышц сверху, но если ты будешь заниматься, они, скорее всего появятся, и ты увидишь, что все нормально, у тебя не таз широкий, а сам ты дрищара просто.

 

Курс тебе в помощь

 

Просто ты кароста ебаная пока
иди ебашь
через год напишешь

 

Если широкий попец и талия, стремись сделать спину аки кобра, плечи шо мячи футбольные , в общем сделать так что на фоне твоей спины и плечо попа и талия вообще девчачьи казались :)

 

В шикарным попцом спрос то будет

 

У меня аналогично.
Вот рецепт
1.Худеешь, что бы жопа и бока были как у недоменсфизика.
2.Ебашишь только верх. Плечи\спина\руки\грудь
3.Профит!

 

ноги делать не будешь..жопа будет отвисшей и жирной..без ног нельзя ваще ни как

 

у тебя не таз широкий а жопа жирная..уровняй гормоны

 

можно сломать ключицы и потянуть их аппаратом Елизарова. Девки так ноги удлиняют. А если серьёзно, то я хотел недавно одеть часы, которые 5 лет назад носил, и не смог их застегнуть. Запястье больше стало. И веса совсем другие рабочие. Делай выводы.

 

Да что за глупости то) Не жирная жопа совсем то у меня!
У меня она от уколов распухает нахуй ноги качать

 

Так чо, резюмирая, хуйню я делал чтоли всё это время ?

 

скока ж рост у тебя ?! оО
я прям редко встречаю людей выше себя)))

 

Ну конечно же жать в крест с мостом, путь в никуда. Ты посмотрел канал? Сбрось веса, переучи технику и будет счастье)

 

блять, а я и думаю, что все пиздюки в зале жмут столько же сколько я или больше
ну записывал на счёт бездарно проведенной молодости)))

 

Сделали. Ты отек и обрюзг)) на сушке снова застегнутся)

 

я выше него, а не выше тебя. выше мужика на фотках. он пиздюк не больше 170

 

Будем считать, что тебе форум в чем то помог разобраться)