Вопрос/Ответ

Парни, посоветуйте, кто шарит.

Идет 7я неделя курса болденон + турик. Обнаружил дискомфорт в области пупка. Хирург говорит, что это грыжа. Тяжести нельзя теперь.

1) Стоит ли прерывать курс (болденон всего 8 недель должен быть) и начинать пкт или колоть до конца, но без физических нагрузок, а потом пкт?

2) Реальна ли ситуация при котрой пару недель отдыха помогут избежать операции?

3) Может вообще забит болт на грыжу, затягиваться поясом и валить себе дальше?

 

Не надо так жать

 

Схуяли ? оО

 

В крест, хват широкий. Лучше локти ближе к телу вести и хват поуже, силовые так обычно сразу увеличиваются. Когда в крест жмёшь так ещё и опускаешь на верх груди, в нижней части амплитуды грудь перерастягивается и выжать вес крайне тяжело

 

Еще и плечам пиздец будет....

 

1) чо за "в крест" ?
2) локти ближе к телу и хват поуже - жмём трицепсом, не ? я такой жим тоже практикую , отдельно, для трицепса.
3) "грудь перерастягивается и выжать вес крайне тяжело" - ну и отлично, разве нет ? легко чтоли должно быть ?)))

 

им итак пиздец. как и локтям. как и коленям. как и спине.
чож теперь - в зал не ходить ?

 

В крест это когда плечевая кость в нижнем положении перпендикулярна телу, угол составляет 90°. Если мышца перерастягивается это не хорошо, ставит её в слабую позицию.

 

от цели зависит, братва. если выжать вес побольше, то лифтерская техника, с мостом и локтями вдоль тела. если для попадания в грудак, то крестом и без моста. и веса значительно меньше

 

Вот, есть интересная картинка на эту тему)

 

Не согласен, я жму без моста но локти идут где то под углом 45 градусов, в грудную попадаю. А вот в крест нет

 

это для лифтеров. чтоб поднять побольше.
но мы-то билдеры нам нагрузка целевой нужна

 

ыыыыыыыыыыыыыы, я жму "в крест" и с мостом)))))))))

 

не "не согласен", а " не совсем согласен".
я тоже жму в 45 гр, но статодинамику и в крест могу делать. перерастяжения нет из-за неполной амплитуды. грудь горит

 

блин. я видать в школе плохо учился. сделай добряк - кинь картинку. потомучто судя по тому что я представляю читая твой мессадж - да, я жму так, И ТАК ЖМУТ ВСЕ. По-другому я не видел. Только вариант с прижатым локтем.

 

покажешь? я чот не могу представить как это

 

щас я картинку погляжу чо за "в крест" такой, камрад кинет, или ты кинь)

 

замут такой, что изначально авторитет зальный мне сказал - прижимаешь локти -работает трицепс, разводишь - грудь.
Я решил разводить. Для груди же. Затем другой авторитет сказал что легше и пёзже жать с мостом. а типа лежать всем телом на лавке - это некомильфо и для девочек. По началу было жутко неудобно, но я приноровился со временем

 

Верно подметил)

Самое верхне положение - в крест. 45 градусов по низу груди

 

ну так и жму. и все так жмут))

 

вот на картинке негр жмёт. также, только с ебешим прогибом в пояснице, упираясь в лавку исключительно сведенными лопатками и слегонца докасаясь жопой.

 

Прижал бы руки, был бы 100кг рабочий)

 

ваще чота туплю. уже пару минут втыкаю в картинку и не могу понять есть ли там расклад про :
длинные руки - да
Слабые грудные мышцы - нет
Слабыые передние дельты - нет
слабые трицепсы - да
негибкий позвоночник - нет.
Вроде не такого... снова блять у меня всё не как у людей !((

 

так этот мужик на картинке без моста жмет, по-билдерски.
Если встать на мост, то руки уже не смогут двигаться в крест (иначе штанга пойдет назад за голову), локти полюбас будут ближе к туловищу. а вот на сколько ближе зависит от высоты моста.

 

хмм...
хмм.....
да ну нах ?!
Бля, я ведь щас пойду и попробую)))))))))
то есть , ты хочешь сказать, что всё это время я сам себя тормозил в жиме неправильной постановкой рук ?!
у меня трицепс слабенький, а грудак - нормас, ведь при прижиме рук движение штанги происходит в основном трицепсом. разве нет ?!

 

не пиздец глбокий мост, как у жимовиков на соревнованиях, а просто не лежу на лавке спиной.

 

Ну у меня в крест это минус 20-25кг от рабочего)

 

Сходил , попробовал. Честно говоря не очень понял. Потомучто сегодня день спины ещё впереди, а грудак ещё болит с позавчерашнего дня груди) И лавка на работе неудобная. и штанга.
Попробую в следующий день груди полноценно пожать узким хватом. Щас коллега фотки скинет - правильно ли, нет ли я понял про "в крест" и "с прижатыми локтями". Потомучто совсем-то с прижатыми чота не получается))

 

я походу понял как ты жмешь) попробовал) это трэш )

 

Совсем прижимать не надо. 45 градусов угол обычно)