Вопрос/Ответ

Народ,такой вопрос,можно ли рибоксин и аспаркам принимать вместе? и вообще,есть толк?

 

всем салют) ребят 2 года занимаюсь (год примерно дурью маился)),ем как вне себя. последние 3 месяца занимаюсь интуитивно, ну т.е. например день плечи/ноги. делаю те упражнение которые чувствую то что попрут на плечи/ноги. и не росту, дружбан одногрупник посоветовал тренироваться 5-6 дней в неделю. что скажете? как это для натурала. просто чувствую то что как робот иду и 3 раза в неделю план выполняю и все., нету такого стреса как год назад.

 

твоя схема вполне нормальна. называется пирамида. куча народу так занимается. и его схема нормальная. только 5 подходов чет многовато. это уже лифтерская объемная тренировка

 

пошли его на куй

 

А чего не два раза в день? Шли его в задницу и штудируй матчасть, вариантов разнообразить тренинг вагон и маленькая тележка. И разнообразия полно И по сплитам, и по упражнениям, и по интенсивности.

 

короче посоны, всех категорически приветствую, в ваших рядах клоунов, дрищей, ленивых жоп, амеб и прочих пресмыкающихся пополнение, тема такая, поспорил с женой, что если к лету я покажу на солнечном пляже у дачи в крыму красивое тело а не заплытое жиром ленивое мешковидное говно, и самки пустят слюни, то она мне даст в жопу, 8 лет живем, двое детей, и нини досихпор! Ссание мне в глаза, и срань на мою грешную одноклеточную душу приветствуется, одобряю и каюсь что таковой.

вступление для тролей окончено, теперь немного вводных.

27 лет
рост - 197
вес стабильный - 105, был 135, похудел и год держу
телосложение шкафного типа
когда то в детстве ходил с мужиками в зал, не долго, было лет 14
с тех пор по ныне тяжелее куя не поднимал, в плане зала, а так работал на железной дороге монтером, кто знает тот поймет)
замеры обьемов я хз как делать, подскажите, сделаю обязательно.
живу на севере нашей родины уже 10 лет, уроженец Украины, ныне ДНР г. Макеевка

собственно с чего начать, мотивация есть, естественно не указанная выше, просто хочется ерестать быть говном ленивым, сын ростет, учить надо быть норм пацаном. С тренерами тут напряг, подсказать можно сказать некому.
фотки закидываю, чисто для поржать.
премного благодарен заранее!

 

А зачем замазывать глаза на фотке, если на аватаре голова? ))
Нормально выглядишь для ленивой жопы. Материал хороший. Замеры нахер не нужны если есть фотки. Бери избитую программу, типа Любера, и привыкай к режиму. Первые пару месяцев можешь по фулбади позаниматься, приучить тело к нагрузке. Белка добавляй в рацион, жирное жареное и сладкое убирай. Медленно, но верно к лету преобразишься

 

ну типа троллинг) буду примного благодарен ссылкам. Слово "Любера" в моей голове имеет немного другой смысл.... )))) тяжелое детство, деревянные игрушки..))
Прошелся по местным залам, выбрал то что понравилось, но вот с тренерами все очень печально :( до этого жил в Салехардде, там были ребята уровня страны, и даже мира, со своими школами, а вот чуть южнее, все плохо. Ну да ладно, желание прет. пошел гуглить.
Питание? сейчас естественно полный п...ец, что есть в белом холодном шкафу, то и потребляется, без какого либо режима.

 

Доктор Любер, он же Алексей Киреев. Секреты качалки или что-то вроде того.

 

понял, спасибо, курю ютюб и вики) сегодня первая тренировка)
еще вопрос, с графиком тренировки, как правильнее сделать, сейчас у меня график работы идет 2х2, и работаю до 9-10 вечера, тоесть времени на тренировки просто не остается. со следующего месяца график будет 4х4, с этим еще хуже.

 

Тяни толкай или верх низ тогда если 2через2 хуякаешь. Любера книга заебатая, но там схемы устаревшие немного, они рабочие но уже сама система построения мышц шагнула далеко в перед и сочетание натяга и метабола будет куда пизже в плане роста . Но я советую тебе 1-ый месяц ниже 15 повторов не опускаться. Потом уже сам зашаришь что будет вкатывать.)

 

да вот почитал, да здраво все расписано и с питанием, и все мелочи доступным для быдла как я языком) какраз сейчас читаю именно методики жарева в зале, даже по временам года расписано, и актуально в моем случае, так как я подснежник, там и начало с осени) немного где то пролюбил только конкретно по весам, как разобраться где норма, с каким весом работать, итд. дури так то много, но хер ломать из за нее не хочется

 

Дарова мужики ! Кто когда предпочитает тренить( масса)? Когда лучше идёт , утро или же вечер ? И есть ли вообще разница ?

 

по ощущениям. запланировал число повторений, поставил приблизительный вес. если легко в следующий раз прибавишь, если не сделал убавишь

 

на массу -вечером

 

когда жопастые-изящные в зале есть и глазки строят

 

а что не так днём для массы?

 

ты спрашивал про утро.
даже если ты жаворонок и утром очень активен, после ночи организм опустошен. и перед тяжелой тренировкой желательно хотя бы пару раз пожрать. а на тощак хорошо только сушиться

 

Не растут руки вообще, масса тела растет, силовые растут, а вот руки не в какую не хотят расти. На бицепс делаю:
Подъем на бицепс стоя
На скамье Скотта
Молот с гантелью поочередно + добиваю на блоке также сразу
Трицепс:
Разгибание на блоке
Гантель из за головы
Французский жим + жим узким хватом
И также на блоке добивочный
Занимаюсь так около года но результат крайне минимальный
Тренирую бицепс и трицепс в один день. Памп чувствую, после тренировки руки прибавляют, но после результат тот же.

 

Вот занимаюсь совсем недавно, месяц где-то... Не пил, не курил, но вот сейчас плять так хочется выпить что пи**ец... Кто как с этим борется? Не у одного же меня такая срань?

 

Не тренируй руки - вырастут

 

ну если пожрать нормально так и через часа 3 позаниматься, а потом еще жрать до сна, нормально ?

 

Мало вводных данных. Варианты решения в зависимости от ситуации - сепарация(не мышц), поиск доп увлечений, постановка целей в жизни итд

 

Да норм. Можно выпить иногда - не конец света ж. Да и цнс разгрузить тоже. Просто не нажираться так чтоб два дня отходить

 

Дану нах, внатурашку то. И одно дело когда просто выпить, а другое когда тянет выпить. Это нездоровая хуйня.

 

Бухать и выпивать вообще не здоровая хуйня. И нечего она не разгружает, а только травит, особенно если с креатином бухаешь. А вот если тянет к пиву, то витаминов группы В не хватает. А не пива.

 

Ваше дело. Я по праздникам закидываю 200-300г и ниче норм.

 

заниматься чтоб бабы давали, ну-ну....
советую цель для начала поменять. А если так хочется анальных оргий, то есть девушки _ П,

 

Сейчас многие отказываются от приседаний со штангой и становой тяги, считая эти упражнения слишком травмоопасными. И всё же, стоит ли от них отказываться, Ваше мнение?

 

да, нормально. просто это уже не утро будет. часиков в 10-11 самому иногда приходится заниматься