Вопрос/Ответ

Кароче

1. После 6-ти не есть
2. Быстрые углеводы не есть
3. Много бегать
4. Купить спортпитовский жирозжигатель
5. Убрать жиры
6. Есть 10 раз в день маленькими порциями
7. Обязательно есть грейпфруты
8. Ничо жарить нельзя
9. Оливковое масло не жирное, подсолнечное жирное
10. Еще раз бегать, по утрам. елательно одев на себя кучу одежды чтоб потеть
11. Считать ккал и базовую поддержку для пидоров
12. ... и еще там много чего

Рекомендую ознакомиться с творчеством паблика этого сайта и других по 40 кг.

 

Да уж в 33, нужно инжекты добавлять. И с какого перепугу то решили начать курсить. Напишите свои данные по силовым и стажу тренировок. Так как от этого будет зависеть вообще нужно АСС делать или нет

 

а это какой? я элькарнитин пил когда то, он подходит? или есть еще что то?

 

Зачем ты обманываешь человека?

 

он прикалывается, не слушай его

 

да, лкарнитин очень мощный ЖЖ, будь аккуратней с ним. И еще купи протеин для похудения, есть такой, пептиды у дилов этого сайта и трекрезан. Только ты аккуратнее будь с этим, с химией нельзя много, а то сердцу кирдык сразу

 

Никого я не обманываю, это мнение 95% диетологов, спортсменов и групп в вк. Общество не может ошибаться.

 

Хрень это всё. Самая главная и как по мне основная проблема - это бесконечно жрать во время курса, на это не каждый готов, хотя думает, что всё просто и красиво, таблетку ням и мышцы поперли. А на деле всё иначе. Килограмы еды в сутки, от которой тошнит, уснуть ночью тяжело, да и бабла на хавку соответсвенно уходит много+режим соблюдать нужно, а после курса еще больше пахать чтобы набраную масу удержать.Всё красиво написано: сухая мышечная масса, прирост силы, минимальный откат и т.д., Не требует ПКТ, хотя нужно тестостерон общий сдать и посмотреть результат в динамике, а в друг он не будет востанавливатся тогда и ПКТ нужно.)))

 

жжёшь

 

всякое слышал, но о подобном слышу впервые))) не, пока я лучше своими силами. И без добавок результат сразу замечаю, проблема не в отсутствии результата, проблема в фанатизме... Я не правильно свои тренировки организую, я если после тренировки блевать не хочу, то мне кажется что день прожит зря Поэтому и тему создал, чтобы знающие люди посоветовали что делать) хочется похудеть и здоровым остаться...

 

часть углеводов бери из сладкого и не будет проблемы набирать нужное кол-во калорий и все, проблемы нету. Главное жирного много не есть

 

Зачем сразу безуглеводка?
Понимаю, слажный пудь сквозь боль и лишения, "как я превозмог и похудел", все дела. Возможно удивлю, но можно жрать хоть в макдаке и при этом худеть.
Главное - общий калораж. Причем имхо урезать плавно и комфортно.

 

стаж 3 года, жим лежа 85, становая 110, присед 100.

 

Ты шутишь? Я занимасюь 10 месяцев, у меня силовые такие рабочие на 5-6 повторов, жим только поменьше, 80 где-то, притом я вешу 60 с небольшим кг.

 

Ну вот так вот. Год назад в жиме лежа доходил до 110, а потом опять съехал(

 

Как-то уже подзаебали эти форумные пиздоболы. Каждый второй тут менее чем за год сотку жмет и приседает при весе 60. Я таких в зале ни разу не встречал. Может некоторые жмут и приседают в пол амплитуды, с помощью напарника. А сами как были дрыщами так и остались.

 

Тебе анаболики точно не нужны, год потренься на креатине, дойди до максимума, а там и туринабол тебе не понадобится))))

 

В жиме лёжа до 115 на раз я без анаболиков дошёл, и это с графиком работы 7на7 и недожором в калориях))) чуть чуть. А в приседе рабочий вес 120 на 15 раз. Так что нах оно тебе не надо))) больше разочарований от АС получиш нежели пользы

 

Ну ты это , хотя бы 7-12 мин кардио перед тем как жать то всетаки делай , чтоб матор запустить к энтенсивной перекачки

 

Ну давай давай своими силами , а с рассыпанием МышМассы ты интересно как на деете будешь бороться , тоже своими силами.
Хотя можешь и сердереем их востанавливать.

 

А тебе завидно, да?:) завидуй молча!:)

 

И да и нет. При таких силовых весить 60 как-то неочень. А как же расти тогда? В итоге переломится от тяжести и нихрена не нарастит. У меня рабочие силовые довольно скромные, но мышца растет. А это значит, что генетический потенциал довольно высок. Думаю сотку рабочую через годик может присяду, но чтоб грудью сотку пожать вообще хз когда и если пожму, то грудак должен быть вообще охуенным.

 

Ну я шучу. А веса такие - там же амплитуда неполная, и это тренажеры как я понимаю...

 

В тренажорах Наутилус полная амплитуда, так что ровняй всех под свою гребенку. В том же Пек-деке нагрузка будет по большей амлитуде чем в разводке.

 

При чем тут это? Ты цитаты выше полистал?

 

У кого тренажеры? Я про свободные веса. В бабочке я свожу по массе больше чем жму штангу. Мож в ключице дело, но трицепс не убивается и плечи тоже не особо хз. Пока не понял что лучше хаммер или штанга. В хаммере амплитуда поболе, но там она по дуге. Зато можно не париться что придавит и середина поидее лучше прорабатывается, но чтоб середину задействовать в горизонтальном хаммере надо высоко выжимать и трицепс сильнее включается. Штангу жму на 2/3 амплитуды.

 

да, печально

В бабочке 70кг берешь?

 

Всем привет!Ребята как лучше всего набрать массу плеч?Переднюю дельту еще ладно жим отлично прорабатывает,а среднюю?Тяга к подбородку и махи как то мне кажется слабо на массу дают!

 

Ты писал что как можно работать с такими весами будучи дрыщем - я предположил что жмут/тянут не в полную и в тренажерах. Вернее выразиться - в облегченных условиях, т.к. тренажеры понятие растяжимое...

 

Тяги и махи, как по-мне, идеальны.