Вопрос/Ответ

А разве натяг не подразумевает оверлоад? Всегда ж было принципиально в натяге..

 

Оверлоад - только негативы. Нагрузка свыше 1 ПМ.

 

Я возможно что то путаю, но под оверлоад я подразумевал progressive overload: https://do4a.com/threads/Тренировач...ссивной-перегрузки-progressive-overload.1073/ суть которого просто постоянное увеличение требований к организму.

 

Блять, ну какого хуя люди жиреют/не набирают и ищут причины в упражнениях...((

 

Потому что считают калории по калькулятору, думая что им нужно сожрать 4500-5000 ккал в сутки, и тренируясь 2 раза в неделю. А вообще потому что мозгов в голове нет)))

 

40 калорий на 1 кг веса
2 гр белка на 1 кг веса
5 гр углеводов на 1 кг веса

Тренировки через день.
Тут что - то не так, мозговитый ты наш?)

 

Ты совет лучше дай, а не вы*бывайся ;)

 

на оксане хоть как попрет)
физкультурники тут плохие советчики

 

я все пропустил, да?

 

Извини, я не имел конкретно ввиду тебя. В плане подсчета, а ты уверен что тебе именно нужно 5 гр углей, а не 2-3 гр., я ел 2 гр, масса не росла,поднял углей до 3 гр на кг и у меня появился жирок(((. Но и вообщем масса мышечная выросла. Так что массонабор сука вещь тонкая, может нужно и 2,5 гр. Так что, все эти цифры очень субьективные. В 1933 жирных не было, я это к тому что при недостатке будет потеря, при избытке набор.

 

Мозговитый тебе говрит, что ты что то не договариваеш, судя с твоего подсчета у тебя жира в рационе 112 гр, а это перебор)))
168 гр белка это - 672 ккал
420 гр углей это - 1680 ккал
жиры ?????, то есть 1680+672=2352 ккал
а ты говориш о 40 ккал на кг, а это 3360, а 1000 ккал ты за счет чего набираеш?????

 

До каких цифр урезать жиры и угли?

 

Не договариваю.. Ах да, прот пью :D

 

А как ты еще тысячу калорий добираеш в сутки, это должно быть 250 гр протеина сверху того что ты еш. Напиши вске продукты которые ты употребляеш в течении дня

 

в замедленной съемке посмотри

 

В - Вульф - Вакуум

 

Слушай, ну я же не кушаю каждый день одно и то же. Я пытаюсь хоть как то разнообразить свой рацион. Прикажешь тебе весь недельный рацион расписывать?)

 

бляяя, 10 месяц пошел)))

 

Пропустил, он уже удалил видео. короче там была мини амплитуда - хмр называет это метаболикой)
Но он обещал исправиться)

 

Не нужно, просто ты пишешь 40 ккал на кг, вот я и стараюсь выяснить, а то ты сразу с гормонами проблему почемуто сочетать начал))) Сколько ты гречки, риса,макаронов и мяса съедаеш в сутки, ведь это основной рацион должен быть

 

Ты же спрашиваеш почему растут бока, вот я ис тараюсь проанализировать чем ты забиваеш тысячу ккал, ведь это важно, быстрые угли в жир летят быстро))))

 

По меньше быстрых?

 

на 15 раз? ну я так и предполагал. а люди "а может, а может...". чудес не бывает

 

Да 15 раз. Переоценил малеху свои силы, думаю чистых раз 10 потянет, не больше, учитывая то, что я увидел.

 

Хотел узнать гино ли у меня или что за хуйня? никогда аас не принимал, в зал хожу полгода... Иногда бывало такое, что чешится у сосков (хз может волосы там стригу )

 

Не то чтоб переоценил, я написал что после становой, на вскидку 15 прошло и стоп. Не в коем случае не оправдываюсь. Я в принципе всегда так делаю, получается выключить бицепс и чувствую спину. Абсолютно идеальных сделаю раз 12, но от них чувствую руки, но не спину. Если принципиально сделаю 20, по своему. Но я думаю и так понятно, у меня 110 и дохера жира))) думаю через месяц живот будет поменьше. Главное чтоб силовые не упали

 

Нахуй такое на ночь глядя постить...:)
Скок лет-та?

 

18 мне. причем в зале когда в зеркало смотрю то такого эфекта нет..

 

ну камера она такая - я тож в зеркале нехуево такой стройный, а на фото дрысч. Хрен знает где правда:) а по поводу сисек - я думал может переходный возраст, но в 18 уже вроде не должно быть...

 

Какая разница гино, не гино - само рассосется. Ты бы лучше грудь качал. Непонятно чем пол года в зале занимался.