Вопрос/Ответ

Подавился грудкой

 

Если быть точнее, 116

 

ну сам говорил вялого словил, а теперь прет) раз прет, то все пучком

 

Попробуй не есть, еще раз пишу. Ты с полным пузом приходишь в зал, организму тяжело в таком режиме работать с железом. Надо есть часа за 2 до тренировки.

 

Шоколадным кексом чуть не подавился))

 

На амбале обещали: http://www.ambal.ru/compt.php?s=y&c=825

 

вобщем, утренние тренировки не самый лучший способ удивить мышцы)))

 

Посмотрите Оли до 1990 года, не то, что нынешняя хуита!!!

 

Ребят если делать верх-низ-верх, верх-низ-верх, низ-таки совсем не вырастет? Чередовать не хочу, хочу верх стабильно дважды в неделю.

 

Хожу утром, в 7-8 часов, самое то. Встал, пратыиновый коктейль выпил и через полчаса на тренировку.
Народу немного, ну и "утром выпил - весь день свободен". Заодно и проснулся. А вечером поинтереснее дела есть.
P.S. Ну и пустой желудок это гут, особенно в день ног.

 

Чем тебе нынешняя не угодила?

Грудь-спина-отдых-ноги-отдых-грудь-... ? При твоей схеме, если отрабатывать каждую тренировку на все 100, то скорее верх не вырастет, всё-таки восстановительные ресурсы организма ограничены.

 

можно в первый день верха часть мышец делать тяжело, часть легко, а в конце недели наоборот

 

так меня не верх парит, ребят - для верха я нагрузу отрегулирую (постараюсь). Вопрос в том что не мало ли на низ выходит раз в неделю?

 

у меня все группы раз в неделю. так-то

 

Беременные качки не штырят как-то. А вот раньше.... Сепорация, пропорции... Эх

 

Здравствуйте, не знаю куда написать, поэтому оставлю здесь, вопроса 2, все они по большему счету про крепатуру и влият ли ее отсутствие или присутствие на рост мышц, хотелось бы услышать мнение форумчан:
1) я девушка, тренирую ноги 2 раза в неделю, понедельник-акцент на квадрицепсы и ягодицы, пятница - акцент на бб и ягодицы. Попа норм, бб и квадры не оч, хочется большего прогресса, но у меня после тренировок почти ничего не болит, НО стоит мне пропустить треню и сделать ноги всего один раз в неделю, как тут же появляется крепатура.
вопрос: Показательна ли в данном случаи крепатура, стоит ли оставлять 1 день ног в неделю? Не мало ли?

2) спина не болит вообще, крепатуры нет, как бы я не изощерялась, делаю я ее один раз в неделю или один раз в месяц, пофиг, но зато растет, почему нет крепатуры? Для меня загадка(

 

Контролируй КБЖУ и тренинг свой пересмотри. Миф о том, что от становой разносит талию - хуйня полная.

 

Вопрос: в микроцикле какой процент веса от рабочего делается и какие повторные рамки для упражнений?

 

Все вырастет если будет прогрессивная нагрузка.

 

Размыто пишешь. Кто-кто а ты, человек пропагандирующий трени чаще раза в неделю:)

 

-Крепатура не всегда должна быть.
-крепатура не значит рост
-но если она есть значит в мыщцу попала
-НО если ее нет не значит что не попала:)
-говорят крепатура это следствие слишком редкого тренинга и как результат растренированности

 

Видишь ли, тут фотки нужны, тогда точный диагноз будет...

 

слышал такое мнение, что если она держиться, значит катаболизм над анаболизмом преобладает.

 

Ты сам не оставил мне выбора, сказав

Ну раз не хочу, тогда хотя бы делай граммотно. Ты бы в шоке был узнав сколько раз я качаю группу в неделю...

 

Не все же беременные. Дэннис, Ш.Роден, Седрик, Дэкстер у них достаточно узкие талии и масса побольше, чем в золотой эре. Сейчас бы Зейн в 212 только попал.

Ни всё ли равно, если есть рост?

 

Декстер ??? Вульф??? Не прикалывайся, найду его фотки скину, там брюхо капец. Ты понимаешь от инсулина они не выглядят сухо, надутые. Я по этому и говорю посмотри Старую Олю , и увидишь в чем разница.

 

Спасибо всем за ответы, слышала мнение, что крепатура не обязательно значит рост, но все же мне лучше, когда болит, как-то чисто психологически, понимаешь, что поработала.
П.с. фотки были, в другой ветке))

 

Крепатура - подобна ожогу на солнце, нужно время чтобы она прошла. Ожоги появляются только если с дуру в самую жару просидеть долго. Т.е. организм не был готов к такому. Так же и с крепатурой, нагрузка была избыточной или не был организм готов. Если делать не частые вылазки и с утра, можно ходить хоть каждый день. Подобная аналогия и в зале, частая и не предельная нагрузка хорошо переносится и организм ее не отторгает.
Резюмируя, крепатура - это зло, хотя если уметь с ней работать, то можно снять хорошие дивиденды, поэтому лучше чаще, но не так тяжело.

 

Фил, я тебя понял - тебе не нравятся дутые животы и отсутствие сечки. Сухость лишь вопрос подготовки. Помимо инсулина и ГР, живот может банально раздувать от огромного калоража. На старой олимпии было меньше массы, особенно в ногах.

Вот Нюбрэ с Седриком сравнивают. Дело вкуса. Достойные билдеры и сейчас есть.