Вопрос/Ответ

бля, чот хз. я не на сушке если чо))))
последний раз я жру как положенно , часа за 2,5 до трени, сама треня час-полтора, плюс дорога из зала до дома, душ-хюш и тп (условно пусть будет ещё 40 минут).
Сплю я тоже часов по 9-10, всё по режиму, ёптыть)
Итого , ты хочешь , чтобы за 15 часов, среди которых до кучи силовая треня - я сожрал ТОЛЬКО ТУПО творог ? Сколько ? Килограмм 10 ?

 

Бля ну тогда нужны какие-то быстрые угли, которые побыстроляну усвоятся и ты будешь спокойно спать (бананов килограм 5)

 

Ха-ха, типа смищщщно))
Я пока в натурашку ))0)

 

Боже, боже, ответь мне тоже!!!

 

По поводу твоей проблемы, ни меня ни у кого либо из знакомых и коллег по залу такой проблемы не было, сдай тест на гормон, вазе хз кароч.....

 

Жри угли перед и до тренировки, всю суточную норму.
Посмотри тему у меня из подписи.

 

Предтренники не использую, перетрена точно нет.

 

Жри меньше

 

так сколько ? ;)

 

Поднабрал! Как умудряешься, я никак выспаться не могу, тренировки стали очень тяжело идти(((

 

Кстати насчет Андрея-лифтера, думаю подтянется) но во всех 4 по 20 не потянет. Ждем видос) интриги, интриги
Кстати насчет живота - реально есть корешь с пузом, но оно у него надутое, реально хуй ущипнешь) правда он пивасит)

 

У меня тоже очень тяжело, заставляю себя прям. Но после парочки упражнений открывается второе дыхание, может пот так бодрит? Сука уже осень, а мокрый, как летом.

 

Отдуши!

 

Атлант, прям! Да что там, спартанец!

 

Вроде всего в день советуют 2 литра пить) если я в течении часа перед тренировкой 2 литра выпью, буду ходить и булькать. А так во время трени поллитра уходит, плюс после на разведение лактомина еще поллитра.

Где-то писали что решающее значение для запасов энергии на тренировке имеет не то что ты съел за пару часов до нее, а чуть ли не вчерашние приемы пищи. Так что я пока не понимаю с чем связано такое ослабление утром - с нервной системой или все же с запасами энергии.

 

У меня другая причина) и ближайший год с ней ничего не поделаешь((( когда разгонишься. То вроде как нормально идет, но веса упали, точнее желание и драйв их таскать...

 

А что не так? Хорошая форма, или ты опять чем то не доволен, кстати обрати внимания, что грудные есть

 

Скока вешать граммов?! (с)
ты прям к стенке припираешь. Да хуивознает сколько, индивидуально. Леха-Легенда вон за год лучше стал

говнеца не мало) я ж до этого после сушки фотался, а сейчас вес почти максимальный.

Сейчас ты и не сможешь высыпаться. Позже, позже. Но режим все равно придется выстраивать нормальный. Нормальный - это жаворонок. Режим трудовых людей. А совиный - это режим распиздяев. Студентов прохладной жизни.
Так что приучайся рано ложиться. В 10 отлично.

я сколько-то лет назад на этом фоне на штырилки подсел, года 2 принимал их, понял что полная шняга, ничего не дает кроме тремора и состояния "на измене". Теперь просто пью перед тренировкой пару ложек растворимого кофе. Вполне хватает бодрячка часа на 3-4 и засыпаю потом нормально

 

Когда период массанабора, все сметаешь, или все-таки придерживаешься диеты?

 

Тебе 115 лет и за 5 месяцев ты набрал 10 кг сухой массы без стеройдов?? Ты кавказский долгожитель?

 

придерживаюсь, но сметаю) всегда считаю белки, прикидываю на глаз углеводы, но не шарахаюсь читмила, ем что под рукой. жиры не считаю вообще, просто есть под рукой льняное масло и капсулы омега-3, закидываюсь по мере необходимости. кроме того еще бухаю раз в месяц, что само по себе не совместимо с диетой. но зато здорово разгружает голову от рутины))

 

Когда ходил к девяти утра, 15 минут дорожке сначала уделял что бы кровь погонять по закаулочкам и в принципе разницы между утренней и вечерней тренировкой, не ощущал.
@Gehaimer говорил про воду, это ага, без нее с утра никак.

 

Нах эту диету / живем один раз)))
Собираюсь завтра разгрузить голову ) пузырь подогрели) стоит глаза мозолит, руки чешутся уже всю неделю ))

 

Я вот пошел картошечки поджарил - лепота, через часика 1.5 на трешу, еще белка надо будет прихавать...

 

Я на пил никогда такие вещи, из химии только креатин и глютамин сейчас. Кофе не пью, на треше все отлично, прет будь здоров, перед трешей нужно разгонятся.

 

РЕБЯЯЯТ, киньте трансляцию где олю смотреть) и со свкольки по мск основа выходит? фил,рами,брэнч и т.д.)
всем здоровья

 

http://www.flexonline.com/ifbb/2015-olympia-live-webcast