Вопрос/Ответ

Я этот процесс регулировал углеводами. В условиях недостатка углеводов - жиры не особо страшны. Конечно если это не сало с маслом перед сном

 

Я думаю урезать углей до 300 грам, калорийность упадет до 3200. Сильно на силовых отразится подобный сброс?

 

Надо отслеживать процесс и подбирать оптимальное количество углей под себя. Уреж до 300гр, подержи так неделю-две и смотри на результат. Я вообще уникальный тип. У меня и на 50гр углей в день силовые росли

 

Камрады, как вы считаете, является ли прибавка к ПМ в жиме лежа 5кг за 2,5 месяца нормальной? С учетом того, что 100кг являются уже рабочим весом. Астеройды не принимаю. из питания гречка, яйца и мамкины щи

 

Вполоне хороший результат,на месте не стоишь - это всегда хорошо

 

На щах каждый сможет А вообще хороший конечно результат.

 

Отлично!

 

Привет посоны))) подскажите упражнение которое чётко бьёт по внешней головке трицепса, делал много упражнений, но что то не понятно куда больше попадаю.

 

силовые и стаж озвуч. тока не пизди

 

А причём тут это?

 

Пошел на хуй тогда
То блять в дельту не попадеш, то в трицепс. Бабе то попадаешь?

 

Нахуй твоя жопа ходит, чёрта сраный. Вот такой я кривой

 

Ахуенно!

Мне на такой вопрос посоветовали делать более узким хватом.

Фил, у тебя личка закрыта, ты вот , насколько я помню, ебейший сторонник лифтерской тройки для общего роста массы и силы. Невпадляк, кинь какой-нить трёхдневный сплит с жимом, тягой и приседом. Хочу попробовать для разнообразия, никогда не делал)

 

не правильно

 

Понедельник - день ЖИМА:
Жим лежа
Тяга к поясу
ПШНБ

Среда - день СТАНОВОЙ:
Становая
Жим стоя
Отжимания на брусьях (с доп. отягощением)

Пятница - день ПРИСЕДАНИЙ:
Приседания
Подтягивания
Жим лежа 45° или классический жим (легкий, минус 25%)

 

Ну так поправь!

З.Ы. Не ты ли советовал ?

 

Тягу к поясу - тут принципиально - штанга, гантели или тренажор?)

 

не я
ширина хвата на жиме регулируется в разумном диапазоне только для того чтоб не травмировать кисти. На старте локти прижаты к бокам, хват чуть уже плеч, среднее расстояние 20-25см

 

да по сути разницы нет особо. делай то, что тебе удобней. Я ее вообще не делаю. Т.к. в моем случае, растет вес отягощения при подтягиваниях и растет вес при тяге штанги в наклоне (хотя тягу в наклоне не делаю) У меня сколиоз грудного отдела, поэтому особо не разбежишся, т.к. потом спина клинит

 

Не совсем так, я пл тройку считаю очень важной, но этого мало для пропорционального развития. Что ты именно хочешь? Если жать садиться и тянуть, то можно добавить эти упры в свой сплит. Если повышение силовых, это другая тема, и тут нужны циклы, а не просто набор упров. Спина: стан(последний подход, можно сделать мертвую для зад поверхности бедра), подтягивания, тяга гантель, тяга на заднюю дельту. Грудь: жим лежа, жим гантель, протяжка, бицепс стоя или на турнике; ноги-триц: Присяд, жим платформы, брусья, француз или канатик. Если в целях бб, то так. Я не лифтер)

 

Атдуши, будем думать. Грубо говоря склоняюсь просто засунуть в день спины тягу первым упром , а в день плечи-ноги вместо жима ногами вставить присед.

 

Братцы, L-карнитин лучше в жидком виде или в таблетках(капсулах)? В чем различие?

 

как и все жидкие препы - можно по вене пустить.А если не петросянить,у в пользу жидкости - качество и скорость всасывания ЖКТ,да и цена вопроса на ед.вещества.Таблетки почти всегда дороже выходят в пересчет на дозировки.
А по действию и скорости можешь сравнить тот же аспирин ( обычный/и растворимы в воде OOOOPsa)

 

Да, хватит уже эти ноги - плечи мучить) На жиме лежа передняя дельта помогает отлично и вместе развивается, , ср. дельту наврят ли жимом сидя удаться накачать, зад. тем более... А вот риск убить плечевые сумки в разы больше+не природное движение(жим сидя). Выбор в пользу тяг и махов, + экономия времени для присяда, жима и стана т.к. к таким упрам нужно подходить медленно, но уверенно. А это значит, что разминаемся долго и нудно))) 2 разминки, 2 подводящих и ток потом рабочие.

 

Ребят, ворос таков. Ноги по сравнению с торсом здоровые (еще после борьбы), торс отстает, вопрос каков, хочу ноги прежними так сказать оставлять и подравнивть увеличивать торс, что посоветуете по ногам (про упражнения)? Может больше супер-сеты на них делать чтобы хоть сбавили по размеру немного?

 

Ерундой не занимайся с ногами,подтягивай верх
найди прогу верх/низ (под себя подгони упры) и делай в таком недельном варианте верх-низ-верх.
Вот один из многих примеров программ,если впадлу искать на форуме https://pro-status.cld.bz/Biblioteka/Pro-Status-6#37
Журнал,кстати отличный

 

Ундерселират

 

Я ничего не говорил про жим сидя)
Делаю всё именно так как ты описал , кстати благодаря совету HMRа)))
Просто имел в виду, что добавлю присед в день когда делаю дельты)

 

Добрый день ! Господа, у меня такой вопрос, я девушка, планирую попробовать первый курс Станозолола , но есть некоторые проблемы со здоровьем. Можно ли на курсе применять лекарственные препараты или все же не стоит смешивать лечение и курс ААС ?

 

Олик, дуй в фармакологию. тут все на мамкиных харчах качаются
https://do4a.com/threads/Первый-курс.74/