Вопрос/Ответ

это понятно..но диапазон 1-3..)))

 

дохтур (тренер, мама) прописал ложиться в 11. 2 часа быстрый сон, далее 2 часа глубокий, далее еще какой-то и высыпаешься. вот и получается, что самая важная часть выпадает на это время

 

а если сдвинуть время отхода ко сну на 20-21? как тогда?

 

Добрый День,накопилось пару вопросов:
1.После жима лежа стоит ли идти делать жим на наклонной?
Делаю жим лежа+жим гантелей+разведение гантелей+брусьями заканчиваю
Советуют же менять/корректировать тренировку, жим лежа+жим на наклонной+разведение гантелей разумный вариант ?
2.Спина
На толщину спины упражнения знаю,но на ширину кроме подтягиваний широким+тяги верхнего блока широким не скажу, если есть желание сделать акцент на широчайшие то как поступить ?
3.Плечи, при махах гантелей в стороны стоит ли делать наклон небольшой вперед или все таки нет ?
При жиме гантелей сидя ,зазор между спиной и спинкой скамью должен оставаться или нет?
4.После поднятия грифа на скамье,лучше добить руки "молоточками"(молотки же "пробивают" брахиалис ) или добивать с помощью гантелей стоя ? и мини вопрос ,брать на 12-15 повторов (памп) или на 6-8 ,в полную амплитуду без читинга ?И на заднюю часть плеч можете посоветовать упражнение ?
Спасибо заранее .

 

Есть мысли на этот счет? Я не представляю как в это время можно засыпать взрослому человеку (это так к слову).

 

Всем ку! Вопрос немного нестандартный, но очень интересный и важный для меня. Есть мысли лайтово курсануть, но мулька в том, что ежегодно на работе проходим медкомиссию, где сдается анализ крови на наркоту. Может ли фарма каким то образом повлиять на этот анализ в худшую сторону?

 

Реально можно. Если надо утром в 5:30 вставать... Все дело в привыкании. Я вот к примеру часовой пояс поменял на 9 часов 6 лет назад. У меня же гр ща не во время обеда хуярит:)

 

Мысль ясна. Исследования проходят и берется среднее время засыпания. А там х.в.з... будет ли разница или нет. Я уже давно придерживаюсь данного графика.

 

думаю что в с 22 до 23 можно, я засыпаю когда сильно устал, так что в 22 вполне можно если сделать в привычку

 

Я это все к тому, что считаю что выработка начинается с определенного момента после засыпания (при условии режима и темного времени суток), а не точно в 1-3 ночи

 

Как раз пару часов на засыпание, погружение во вторую фазу/если по книжке.

 

Приветствую всех, такая хрень у меня. Желудок очень плохо работать стал, пищу не переваривает. Дрищу постоянно на толчке, масса сливается. Питание дробное 5/6 раз в д. Еда домашняя, не жаренное, не жирное. Клетчатка присутствует.
Возникает вопрос есть ли смысл тренить пока хожу по врачам, исследовая свой ЖКТ, если желудок не переваривает пищу, то питательные вещества не усваиваются? При этом ходя в зал тупо сжигаются мышцы?

Спасибо

 

Кто занимался по Мак Роберту? (Думай, думай-2). Правильные вещи он расписывает или нет, но читалось на одном дыхании.

 

Попробуй..кому то подойдет..кому то нет

 

Ел сразу после трени? До болезни желудка

 

Здаров iron гвардия)
вобщем такая хрень,в этот четверг убил бицепсы(на скамье Скотовода) болят по се день писец нормально как,так вот
хочу сегодня тренировать трицепсы,и вот думаю рученки в перетрен не уйдут??вроде бицуха там как бы статично пашет

 

От одного раза ниче не будет. ДАааже еееесли бицепс пашет при прокачке трицепса

 

нет, сначала гейнерок в течении 30 м и через 45 мин ел

 

Пей Гейгер до трени за 1 час или 1,5 п ешь через 1,5 часа. Да и геймер дерьмо) лучше самодельный. У самого были проблемы с желудком. Сейчас нет, наладил питание.

 

тогда и фазы сдвигаются соответственно. если все в доме спят, а не так чтоб ты лег, а все бегают и орут, пинают тебя каждые 20 минут.

о, теперь ты это поймешь) в автобусе стоя спать научишься)

 

Можно ли в один день тренировать спину, трицепс и плечи?
Подтягивания 5х10
Тяга штанги в наклоне 4х10
Тяга нижнего блока 4х10
Жим стоя 4х10
Жим гантелей сидя 4х10
Французский жим 4х10
Брусья на триц 4х10

 

Привет, качата.
Сегодня решил задаться вопросов все - таки после длительного времени.
Мне - 14 лет. Вес - 70. Рост - 181.
Занимаюсь около 7 месяцев.
Силовые с момента начала тренировок - увеличились.
Начинал с 40 жима - сейчас жму 60 (раб.), НО масса вообще не идет. Как был дрищем, там им и остался. (Я понимаю, что для массы в натураху 7 месяцев - это ничто. Но так как я новичек, все же решил задать вопрос - Возможна ли масса в моем возрасте? )

 

А вот вопрос на засыпку, если сон плохой, местами полудрем, где то просто лежал, но спал, как понять вообще восстановление хорошее или нет? Лег в 12, а уснул часа в 2 с чем- то, как оценивать в таких ситуациях свое восстановление?

 

Я когда начинал примерно в твои годы тоже весил около 65, нужна тебе эта масса вообще? Набрать на гейнерах да на питании не сложно.

 

Жим стоя в связке с жимом сидя это огонь. Плечи как шары будут!

 

Сарказм?)

 

Скорее всего шутит так

 

Конечно. Нафига оба?

 

Успокойся, и сосредоточься на увеличении силовых в рабочих весах. Если жим 60, сяд 70, тяга 60, подтягивания меньше 6 раз и т.д.. то думать о какой-либо массе рано. Это абсолютно ничего,в плане прогресса, 100%делаешь много не нужной ерунды, типа кроссоверов и разводок. Когда будешь хотя бы 90 на жиме, и садится 100, тяга 100-120, тогда увидишь как меняется твое тело.

 

А как же русская народная пословица: кашу маслом не испортишь - не канает что ли?